Болка в ахилесовото сухожилие
симптоми
Болката в гърба на петата, сухожилие точно над или точно над където мускулите на прасеца Форма V задната повърхност телета. Болката може да бъде както мек и остър.
Ахилесово сухожилие - най-мощният и силен сухожилие, което се образува от сливането на сухожилията на мускулите на храносмилателната система и подбедрицата. Най-често вредата възниква на мястото на мускулна връзка. Тези наранявания са склонни да си отиде, но не толкова бързо, колкото травма на тазобедрената става, защото циркулацията на кръвта в тази област не е толкова добро. Най-сериозни увреждания на Ахил - е контузия на сухожилието. Най-често това възпаление, наречено тендинит.
предотвратяване
Най-добрият начин да се предотврати нараняване Ахил сухожилие - разработване на гъвкавостта на долната част на крака. Bad участък (особено на прасците) може да доведе до нараняване на Ахил сухожилие. Ето няколко упражнения, които могат да се извършват във всяка тренировка и помагат за предотвратяване на наранявания.
Атаките (със или без тежести)
Нахвърлям десния крак напред, останали в свито положение, долната част на тялото си надолу, докато се оказва. Бърза промяна на позицията на краката в скока. Повторете няколко пъти.
Вземете две тежки гири и да ги държат в ръцете си, простира по протежение на тялото. Застанете на пръстите на краката си и ходи малко. Погрижете се, че устройството е най-изтеглени, изправете раменете.
лечение
Dynamic почивка. Когато възстановяването Ахил травма е много добра плуване в басейна. Можете също така да карам колело, ако няма болка. Работещи, е строго забранено, то може да влоши вредата.
Chill. Нанесете лед за наранената зона в продължение на 15 минути 4-6 пъти на ден. Това ще помогне за намаляване на възпалението и подуването.
Стречинг. Ако разтягане боли да се направи, а след това не е така. Когато болката ще премине, следват класическия джогинг разтягане с акцент ръце на стената.
Укрепване. Такива сухожилия като Ахил повредени поради натоварването върху тях. , Укрепва мускулите, за да се намали натоварването. Започнете с това упражнение: Застанете на една стъпка, по-ниски петата продължение на 10 секунди, след това да ги вдигне. Извършване на различни плиометрични упражнения - клекове, напади, тласъци и т.н.
Лента на Ахилесовото сухожилие
1) Извадете пръстите й и дръпна Ахил.
Нанесете teip котва в средата на стъпалото.
Дръжте teip от Ахил, която приключва точно под ямката задколенната.
Отпуснете крака си и втрийте teip.
2) Нанесете teip, което я поставя на мястото на най-болезнени.
Напрежението на 50-70% в средата на teip. Краищата без напрежение. Grind teip.
съвет за лечение Акхил, който сподели с мен, Татяна Лебедева - Olympus шампион в скок на дължина положи наистина да се осигури приток на кръв към Акиле за по-добра циркулация и затова бързо изцеление Акиле:
- вие трябва да въведете в два басейна на вода - едната е много студено, а другият - най-горещо, които могат да издържат на крака. Близо достави чай с гореща вода и лед, за да се запази температурата
- започне с гореща вана, долната част на крака в продължение на 1 минута, след това - в студена баня - 30 секунди 5 пъти и така също пълни с гореща вода периодично прибавяне на лед и гореща вода за поддържане на температурата.
Така правят два пъти на ден.
на моя опит мога да кажа, че наистина работи и вече е 3-4 дни chuvstsvuetsya подобрение.
Саша, аз също отлетя. Вече пети ден
Ето как аз съм третиран:
Сложих компресия в нощта:
dimekid - 20 мл
лидокаин 20
хидрокортизон - 2
вода - 60
всеки ден инжекции Milgamma, които обичам, че едно време много отдавна помогна
вчера се опита да сложи teip като комфортен
в днешния басейна и тръгна kontraty душ направих там пеш
Ето няколко съвета от Денис Василиев, много силен бегач:
"Аз правя физиотерапия в клиниката :. дарсонвал + магнит + ултразвук Когато той дойде с първата процедура, все още куца Само след 2 е освободен, започва да ходи нормално Ефективно нещо ..!
Traumeel + мишена T другото отрязани крака около Ахил подкожно помага!
И трите процедури направим заедно в sportdispansere не за първи път такъв
електрофореза започна още!
Той прави всичко - само Ахил не се притеснява, а дори и по ескалатора не могат да получат по време на седмицата.
Traumeel и цел на типа T в спринцовка, смяна на иглата от спринцовката и инсулина под кожата в областта на ахилесовото сухожилие и най-вече на няколко места. един ден направих. неприятна процедура. но много от тях, които са били лекувани, всички лекари препоръчват.
Каза, че начинът и просто vnutremyshechno добре също! Целта на T с Traumeel заместник всеки друг ден.
И ако отрязани крака, можете да отидете и съща коензим композитум Плацента композитум, всичко това в една спринцовка "
1-ви. - U.Z.I. Ние разберете проблема. Тогава всичко поотделно. Аз все още не беше проблем в ахилесовата! Нещо като възпаление на бурсата. И възпаление площ е по-малко от 1 кв см, и болката се разпространява по целия сухожилие (((Обработени всичко това за дълго време, много дълго време в края на краищата се съгласи да настръхвам diprospana, локална болка изчезна веднага !!)) ....) Но най-важното - на гюле на инсулин спринцовка надзор U.Z.I. много точно в проблемните области! На сутринта аз тичам като нова.
Повече научих за Plazmolifting от Виктор Zemtsova - Lulu, който може да чете и полезно!
Погрижете се за себе си!)))