Bodyflex - упражнение за загуба на тегло, упражнения за начинаещи

Известно е, че човек не може да живее без кислород, и както се оказа, отслабнете без кислород, колкото е възможно. Мазнини молекула комбинира с разтвори на кислород и така намаляване на телесното тегло се случи. Американската Grir Chaylders и от българското си последовател Марина Korpan, решили да използвате тази функция, като начин за бързо намиране на красиво тяло без бръчки.

Те разработиха специални дихателни упражнения, наречени "Body Flex", които, според тях, помага бързо да се отървете от излишните сантиметри по корема и бедрата. И накрая, най-важното нещо - загуба на тегло изисква само 20 минути на ден, по едно и също диетични ограничения не са необходими. Гриър тя твърди, че е паднал от 50 до размер 42 само за един месец.

Какво е Bodyflex?

Bodyflex, просто казано - е дихателни упражнения, съчетани с прости упражнения. Тя се основава на диафрагмална дишане, тоест, коремно дишане. Имайте предвид, че като диша малки деца и мъжете - при вдишване коремът се издува, а когато издишвате - ". Издухан" Смята се, че този въздух е по-полезно, защото тялото получава повече кислород и съществува масаж на вътрешните органи. Ние, жените, дишане част на гърдите, че е "повърхностен". Марина Korpan казва, че промяната на стила на дъха си за "коремна", можете да postroynet, по-красива и изглежда по-млада, само за няколко седмици.

На първо място, що се опита да диша стомах. Стои или седи, както желаете, сложи едната си ръка на гърдите му, а другият по корем. Поемете дълбоко въздух през носа, надуване на корема, като балон. Уверете се, че ръката ви се намира на гръдния кош, не се движат, не си позволявайте да диша гърдите. Приспособления (също орално), празен стомах и напълно се прибере ребрата. Това е "коремна" дишане.

Сега нека да говорим директно за дишане и упражнения. В първоначалното си положение (изправено, седнало или легнало положение), поемете дълбоко въздух-pregluboky носа, попълване на белите дробове и стомаха до пръсване на въздуха, а след това сгънете тръба устни, ако искате да духне свещта и издишайте, изпразването на стомаха. След това вдишайте рязко, надуване на корема и издишайте бързо и драматично през устата, а вие неволно ще публикува звучи като "Ха!". И след това издишване се съберат в стомаха под ребрата и плътно затворете устните, в такова положение, искаш ли да се държи за около 8 секунди. По това време, на упражненията. След това, поемете дълбоко дъх, да се отпуснете и да се повтаря комплекс. Такова дишане в началото изглежда трудно, но след няколко урока, можете да свикна с него.

Упражнения по Bodyflex целящи да се отървем от мазнините във всички области, всички в комплекс от 12 упражнения за краката, ръцете, гърдите и корема. Всяко упражнение трябва да се прави три пъти, те са статични - това е, на мястото, трябва да бъде възможно да се разтегнете мускулите и ги задръжте така в рамките на 8 секунди.

Например, тук е едно от упражненията на корема. Лежейки на пода с краката свити в коленете, направете цикъл дишане "вдишвам-издишвам-вдишвам-издишвам", се събират в стомаха, повдигнете двата горната част на тялото, ръцете плъзнете тавана, натиснете силно напрегната, местят, 8 секунди, след това отпуснете и да се диша.

Направете още 2 пъти и да се премести към следващото упражнение. Почивка между сериите не е предвидено. Комплексът разполага с упражнения за разтягане и сила, ще включва всички основни мускулни групи. Участват в дневна нужда от 20 минути, за предпочитане на празен стомах или 2-3 часа след хранене в стомаха по-лесно, изготвен в.

Как Bodyflex?

Нека поговорим за магическите свойства на Bodyflex. Създателите твърдят, че с дълбоко дъх тялото получава кислород, дишането, ние се отървете от отломки и метаболизма (от най-ужасяващите токсините), а задържане на въздуха, което правим упражненията и в този момент, кислород, получен по-рано използва мазнините в тази област, които ние обучаваме. Това не са магия. Ние дишаме, като се прецеждат преса, и след две или три седмици получаваме плосък корем. Говори се, че един месец може да загуби толкова, колкото 10 килограма. Т.е., прави по-малко от половин ден и не следват диета, можете да станете балерина само за месец, или дори по-малко.

Тази техника е причинило значителен интерес към себе си, тъй като не е необходимо да се изпълнява, лифт тежести, да се откаже от вечери. О, и още един - изчислихме, че час сесия изгаряния толкова, колкото 3500 калории и 20 минути ще загубят почти 1000. Това е почти два пъти повече от тичане.

И какво, наистина ли?

В действителност Bodyflex - това е само гимнастика, която обикновено е доста добра, но ефектът от него е силно преувеличени. Да, вие ще бъдете в състояние да тегли фигурата поради упражнения, намаляване на талията и стомаха свикне да поддържат формата. Постигнете впечатляващи резултати, без да регулирате силата и повече физическа активност е невъзможно. И научни доказателства, че разходите за енергия са толкова високи и кислорода има интелект и попада точно там, където имате нужда, не съществува. Така че не вярвам в чудотворните свойства на гимнастика, по-добре е да бъдете търпеливи и да работи върху себе си и не очаквайте чудеса.
Bodyflex на практика.

Работа треньор, аз проведе обучение на тази система. Усвояване на техника на дишане, аз бях изправен пред негативни чувства в областта на корема с остри вдишвания (аз съм бил периодично гастрит), още едно нещо - че е възможно световъртеж по време на дишането задържане. Себе си добре и физически упражнения, когато се прави правилно, вие ще изпитате значителна тежест върху тялото, но трябва да се напряга много.

Повярвайте ми - да държат повдигнати крака на напрежение, и със стомаха си пое не е толкова лесно за 8 секунди! Но това ще се отрази на заетостта. Като цяло, участващи моята изгубена тегло (разбира се, не е толкова драматично, тъй като много Гриър) и оценява ефекта от дихателни упражнения, защото това е добре за метаболизма и функцията на вътрешните органи. Въпреки това, по 10 кг на месец никой не е загубено, средно - 3 кг, което е доста реалистичен и добре, плюс - стегнат корем поради оттегляне. Затова се ангажират Bodyflex може, но не очаквайте от него бързи и зашеметяващи резултати. Между другото, много хора започнаха да се яде по-малко, защото на този дъх.

Това отнема 1година - минус 30 kg.Sovmeschala с pitaniem.No тя си тръгна, тежестта назад :(

Bodyflex правене на годината. Много доволен от гледна точка на енергия и гъвкавост. Наднорменото тегло ме bespokoil.55 кг с височина 160 см, но талията и гърдите наистина намалява. Тегло не е menyaetsya.Mne 61 години, да продължи да работи и да се чувствате, благодарение Bodyflex, zamechatelno.Prosto не е нужно да бъдете мързеливи. Това е всичко.

Bodyflex-моето спасение! Правя с голяма радост на сутринта, преди zavtrakom.Rezultaty имам и ще бъде.

По-точно, аз ще отида 2-3. Днес отивам за трети път. Пълен с оптимизъм.

Аз забелязах, че след училище добавят енергия и добро настроение.

Аз също се чувствате замаяни. Понякога се стъмва в очите.
Bodyflex ходя на фитнес 2-3 пъти седмично в продължение на един час.
Започвам тази седмица.
Интересно е, не забравяйте да се справят с всеки ден, или ще доведе и в този режим?

Когато правя силно се чувствате замаяни.

Аз отнеме седмица, резултатът не е, но аз искам да ям по-малко. Или аз самата, така коригира?

Отличен метод, проверете за себе си. Но все пак има нужда от по-малко. След две седмици, ще забележите, как бавно стомаха изчезва, намалява целулита. Съветвам ви да опитате. Това отнема 25 минути на ден. Основният недостатък - хвърлят да правят, и всички се върнаха по местата си.

Големите гимнастика. Но основният му недостатък за бизнес - много ефективно. Той няма да бъде в състояние да засадят хора за пари.