Бананите от диетата на културистите

Известно е, че след интензивна тренировка нивото на гликогена в мускулите изчерпани. Това е така, защото мускулите получават необходимата енергия от глюкоза, която от своя страна се формира от гликоген. Ако не забравяме точката на консумация на въглехидрати след тренировка, а след това започнете процеса на разпадане на мускулните клетки, наречени katabalizmom. Но въпросът е как да се предотврати появата на този процес? Попълване на мускулните клетки гликоген се случва, след като ядат нещо, което съдържа въглехидрати.

Идеалният вариант бананите се вписват тук. Те са богати на естествена захар, която, когато се смила бързо прониква в кръвта. Това е страхотно да задоволи глада на храна, която осигурява на тялото ни с необходимата след тежка тренировка необходимия източник на енергия. 100 грама банани съдържа 90 калории. Те съдържат огромни количества витамини. Бананите се счита за добър източник на калиев макро елемент. Което оставя тялото на спортиста с пот, което от своя страна може да доведе до припадъци. Бананите съдържат протеин триптофан, който се превръща в serotanin и релаксация sposobostvuet тяло (много другото след тренировка) и подобряване на настроението.

и защо едно малко зелено

и има приличен храни, съдържащи в състава на гликоген? Бананите остаряла понякога става невъзможно да се яде