Бадминтон за загуба на тегло - дали VOLANCHIK помогне извайва фигурата

Днес "красив и успешен" ще ви кажа какво бадминтон е полезно за отслабване. Разбира се, в юношеска възраст е период на бадминтон хобита. Това е толкова хубаво и забавно: да отидат на лятна вечер на улицата или на плажа и да играе тази вълнуваща игра с приятелката си. Днес, повечето от нас са ограничени до класа бадминтон "приятелски мач" по време на Деня май добре, или чифт пъти по време на празниците. И напразно, защото, за да победи на совалката, работещ на платформа, то е много полезно за формата и мускулите.

Играта не е милиони

Въпреки факта, че бадминтон е включен в програмата на олимпийските игри, не е популярен като начин за борба със затлъстяването.

Ако, подобно на много други хора, които се съмняват в ефективността на бадминтон за загуба на тегло, а не да го вземат на сериозно, атлетите се смята, че те са ангажирани по професионален начин. Те наричат ​​този спорт един от най-трудно - като най-големия тенис.

По време на играта, най-малко по време на периода на професионални състезания, тялото играч е изложен на огромен физически стрес.

В допълнение, практикуване на внимателност, издръжливост спортист мислене и бързи рефлекси. Тази игра дори разработен зрение. тъй като играе, трябва постоянно да следи внимателно траекторията на летящи бърдита.

Колко ефективни бадминтон за отслабване?

Резултатът от гледна точка на броя на загубените калории ще зависи от интензивността на играта. тоест, какъв противник ще получите.

Но във всеки случай, в рамките на 10 минути от един клас да се чувстват, че работата е наистина почти всички от най-големите мускули на тялото. Факт е, че играе бадминтон, можете да направите голям брой неправилни движения (скокове, остри завои, атаки срещу един крак, ускорение), като по този начин го консумира много повече енергия, отколкото на "единни" спортове, като работи.

И колко пъти в един мач трябва да се наведе да вдигне на совалката! Ако говорим за професионални играчи, за период от един мач те покриват разстояние от около 10км и да загубят до два килограма.

Ако добавим към горните, на факта, че бадминтон е хубаво да се играе на чист въздух, той се превръща в истински бягство от стреса след един ден и идеален начин да се справят с кислород глад и липса на физическа активност.

Допълнителни предимства на бадминтон за интензивно отслабване - в пълен кардио. като по този начин активно изгарят калории (около 150 ккал на 45 минути на средния коефициент на играта).

По време на игра на бадминтон се използват коремните мускули, крака, мускулите на горната част на тялото.

Преди мача, трябва да се затопли мускулите ви - подходяща светлина бягане, скачане на въже, подгряване на раменния пояс. За следващия ден не боли мускулите, не забравяйте след играта, за да се направи банер. Направете няколко кратки прекъсвания в играта, и се пие много вода паузи.

Къде и как да играят бадминтон?

Игра с ракети и перце не са толкова често, колкото други спортове, дори и в големите градове. Но секции и дори отделни спортни клубове в играта на бадминтон там. Тук, като правило, се постави условие да се направи - да имат своя собствена ракета.

Но преподавателите си, се препоръчва в началния етап на обучение, не се купуват професионално оборудване.

Между другото, ти съвсем могат да играят бадминтон само в парка или на двора (задължително Виж, че свиренето е гладка - за да се избегнат наранявания и стрии, както и намиращите се в близост е имало дървета с буйни навес и високи храсти), ако климатичните условия позволяват това.

Но ако искате да научите някои хитрости, трябва да се запишат в раздел, наличието на "сериозни намерения" - е друго състояние, което често е необходимо, за да се превърне в "своята" общност бадминтон вашия град.

Закрит спортна зала с решетка ще дойде по-удобно през зимата и дъждовна есен.

Предимството на "истински" бадминтон, че играе там, казват те, "на дъното", буквално "принуждава" на противника. Такова темпо на играта има положително въздействие върху вашата фигура в един много кратък период от време.

Ако искате да използвате бадминтон отслабване поглед секции, съдилища и фитнес зали, където обучението се извършват активни играчи, бадминтон играчи от вашия град - те ще са склонни да ви направят олимпийски шампион в бадминтон, така че - не ви даде "спускане" и получите най-доброто всяка сесия.