Влиянието на протеини на красотата и здравето

Протеини - градивните елементи на тялото. Тъкани се състои от мускулни протеини, поради хроничен дефицит на протеин води както до спиране на растежа и увяхване на началото, което по-специално предварително определено намаляване на смилаемостта на витамини и микроелементи.

Мускулите стават слаби, изтощена, и най-вече се отразява на лицето.

Губим мускулите не могат да държат на кожата и я droops, образувайки грозен торбички под очите, разваляне на формата на лицето в областта на бузите, създаване на двойна брадичка и така нататък. Г.

Намален мускулен тонус е виновен и че върху кожата на задните части и бедрата получава нещо като портокалова кора, тоест ефект наречен целулит сега.

Самата кожата с дефицит на протеин става по-тънка, тя губи своята еластичност. Протеинът (особено в изварата), съдържащи селен, който подобрява структурата на кожата, и морски протеин съдържа цинк, което е от съществено значение за лечение на кожа с акне.

Млечни продукти, възстановяване на нормалната чревна микрофлора, нормализират обмяната на веществата, защита на кожата от дразнене, зачервяване и различни обриви.

Гъбични протеин съдържа, в допълнение селен, антиоксиданти, които са по-добре от анти-стареене козметика, защита на кожата от началото на образуването на бръчки.

На протеина кератин 65 процента състои коса. От пълната гама от аминокиселини за протеин на косата е най-важният компонент на цистеин, който се съдържа в извара, риба, соя и морски дарове.

Всеки знае, че е необходима желатин за да се запази еластичността на косата и укрепва ноктите. но малцина знаят, че желатина - също е протеин.

Протеин трябва да събере петата част от дневния хранителен прием, т.е. 100-150 г

Той се абсорбира най-добре като яйце на тялото и млечен протеин.

Низходящ процентно съдържание на протеини в храната на своите основни доставчици в организма са червено месо, птиче месо, сирене, извара, яйца, соя, ядки, бобови растения, зърнени култури.

За намаляване на теглото протеин в хранителните мазнини и въглехидрати за предпочитане защото поемането тяло изразходва много енергия (30-40% в сравнение с 5-7% въглехидрати и мазнини) и метаболизъм (метаболизъм) се увеличава. Но ние знаем, че често води до пълнотата на това е бавен метаболизъм.

Важно е също така, че протеинови храни не водят до значителни колебания и увеличаване на нивата на кръвната захар, което е едно от най-важните фактори в борбата срещу глада, който е толкова често опит от хора с наднормено тегло.

Намалена мускулна маса води до увеличаване на мастната тъкан, тъй като метаболизъм в мастната тъкан е три пъти по-ниска, отколкото в мускулите. Така че в арсенала на средствата за борба със затлъстяването протеин играе важна роля. Протеин трябва да бъде част от нискокалорични диети, тъй като въглехидратите с ограничителни мерки е включен в енергийния метаболизъм.

Protein съдържа аминокиселини, от които тялото произвежда "хормона на доброто настроение" серотонин е необходимо за хората, които се борят с глада в съответствие с нискокалорична диета.