Аз не съм страхливец, но се страхувам,
Ума Търман, Dryu Berrimor, Dzhennifer Lav Хюит, Mettyu Makkonahi - всички тези звезди са обединени не само от една успешна кариера в Холивуд, но и общ страх. Всички те, като огън, страх от затворени пространства. Или може би сте в тяхната компания?
Нашият експерт - д-р, психиатър Инна Пархоменко.
Отвори ми тъмницата!
Клаустрофобия - един от най-популярните страхове, според статистиката, тя страда 6-7% от хората, в голямата си част - са жени.
Хванати в затворено пространство (асансьор, мазе, метро, кола, самолет, апаратура за ядрено-магнитен резонанс, или просто в задръстването с обичайния трафик), човек страда от клаустрофобия, паника започва да страда. Той се застъпва за студена пот, започва силен тремор, замаяност, гадене, дъх, повишена сърдечна честота, повишено налягане ... Ето защо, тези хора никога няма да се в асансьора, не се вози в метрото, навсякъде оставя вратата отворена, страх от големи тълпи и дори заплаши стрелба няма да се появи вътре в крио или натиск камера.
Ако клаустрофобия пречи да живеят по-добре е да се консултирате със специалист. За съжаление, магически хапчета, че би веднъж завинаги освободи от страха от човек, не съществува. Но за да се справи с фобията все още е възможно: най-важното - да се разбере причината за нея. Най-добре е да се справят с това спомага за класически или група психоанализа. Ако не се намери причината за страха, а след това се говори за да се отървем от фобията не могат. В крайна сметка, без него, дори лекува клаустрофобия, в крайна сметка хората ще получат още един страх. И тя се превръща в порочен кръг.
В лек за страха
Има много подходи за премахване на фобии. Тук са само някои:
Отнасяйте се като с подобно. Целта на метода е да натиснете човек лице в лице със страха си, за да го накара да разбере, че обектът на страх всъщност е безопасно. Методът може да се извършва както в конвенционалното и виртуална реалност. Например, терапевти често се използват за лечение на клаустрофобия компютърни игри, в които характерът трябва да води битката в близост небостъргачи и улични лабиринти. След статус игра сесия на пациентите се подобрява значително.
методи за самопомощ. Целта - да се научи на пациента коренно различни реакции на страх. Вместо да се паникьосвам, използвайте техники за релаксация. Например, трябва да се концентрира поглед в някакъв момент, да започне дълбока, гладка, но често да диша. В този случай, можете да разчитате психически въображаеми стълба стъпала.
Друг вариант - да се включи фантазия и си представете някои ярки, ярка картина, което е свързано с положителни емоции. Така например, от страната на морето, плаж, изсичането на горите в ...
Много помага извършване на активни упражнения. мускулната активност подпомага изгарянето на адреналина - хормони на стреса, който причинява аларма и ужас. Като цяло, методи за самопомощ, които се разсейва ефект - тегло. Те включват измиване със студена вода, месене масаж на ръцете и шията, извършване на дихателни упражнения, смучене бонбони, ръце леки завиване, слухови обучение и др.
Хипноза, невро-лингвистично програмиране (НЛП). Техниките на НЛП са базирани на работа с някои завои на речта. Произнасянето на специален текст, лицето, успокоява и оживява.
Медикаменти. Лекарства, които намаляват тревожността, паника (антидепресанти, невролептици, невролептици) се използват за облекчаване на пристъпи на паника, но те имат само второстепенно значение. Трябва да се избягва използването на много мощни психоактивни лекарства. При липса на противопоказания, че е допустимо да се използва тинктура от валериан, бром препарати, някои безопасни успокоителни.
Time. Има случаи на спонтанно възстановяване от клаустрофобия. И по-старите лицето, толкова по-висока вероятност за възстановяване. Много често през втората половина на живота на симптомите намаляват или дори да изчезнат от само себе си.