Аз много хипохондрик и не знам как да се справя

Уважаеми Катрин, имам проблем, аз вярвам, че съм много подозрителен човек, страх от критика, осъждане на другите, аз съм много важно за мненията на други хора, аз се страхувам от критиките си, мисля, че заради това аз станах много самокритични, за да мен, и твърде много занижени самочувствие, понякога някой ще ми каже някои неща, и в отговор, нямам какво да кажа, че не ми харесва тъпо, да помогне, какво да правя, това е много пречи да се преодолее, аз не искам всичко да възприемат и да бъде толкова самокритичен? Благодаря предварително.

Дария, Киев, на 15 години

Екатерина Кондратиев

С цел да се бори, е важно да се разбере нищо. Опитайте се да намерите причината за ниско самочувствие, прекалено критични към себе си. Ти пишеш, че ти пука за мнението на другите около вас. Защо това е толкова важно за вас? Може би дълбоко в себе искате да подкрепите, одобрение, възхищение, което те заобикаля? И не го получите, трябва да започне да се мисли, че прави нещо нередно? Или се чувствате враждебно отношение към вас от страна на другите, без значение какво и как се справяте? Говорете с вашите хора право в очите какво мислят за вас и вашите действия и можете да си представите какво мислят за някои други признаци? Може би реакция среда толкова значение, защото на вашата липса на увереност в собствените си способности, тогава би било добре да се анализира, където несигурност се ражда, как и когато се появи. Т.е. Опитайте се да се наблюдава състоянието ви, когато се чувствате и как да знаете, че ви критикуват. Винаги ли е оправдана критика или мислите, че понякога не ви критикуват за това, което? Или някой ти каза, недружелюбен, а вие веднага приписват на себе си този недружелюбен човек, без да уточнява неговите истински причини за поведението му? Обяснете защо е важно да се разбере, че искате да се коригира. Самостоятелно съмнение - обикновено се дължи на факта, че хората искат да променят нещо, но под натиска на страх да се провали, направете нещо не е наред, отказва да действие. Или тя се ражда, когато човек стои пред нещо ново, непознато, той все още не е имал опит, и тук също, роден на несигурност в собствените си способности, защото той никога не е опитвал. С несигурност може да се противодейства ефективно на действия. Ужасно - задачи; Направих грешка, той не работи, започнете отначало и да го направите, докато това не стане, а когато това се случи, идва доверие. Вие ще знаете точно какво ви по рамото. Самокритика е един и същ - това е унищожаването на себе си, това е човека съзнание, че той прави нещо, но той не обича да го искам, от друга, или самият той определя тези високи стандарти, които не могат да приемат, така че всеки път, когато nedoprygivaya се започва критикуват. Това е като в скока на височина, има спортисти, които са си поставили определено ниво на височина и активно обучени да го укроти. Увеличаването на височината върви бавно, традиционно, днес атлет скача 3.8 м, 4.0 м шест месеца по-късно. Никой не може да не веднага поставя летвата на височина от 5 метра, защото те разбират, че трябва да работим, за да се опита да го вземе. И някой може субективно се възприемат, и бъдете сигурни, че той прави по рамото и веднага постави себе си толкова висока. Резултатът от двете - или имате късмет или не, и след това го е изпълнен със загуба, неувереност, самокритика и подигравки от външната страна. Ето защо самокритичен работа по различен начин, отколкото с неувереност. Важно е да се разбере причината, поради която вие сте сами критикува. Може би някой от родителите или приятелите ви очакваме на нещо, може би от вас се изисква, на които все още не са готови. А ти, вместо да се каже за него, взема, а не да правиш, и да започнете да се критикуват за това. Или пък се надценяват собствените си ресурси и сила, която определи прекалено високи стандарти, които не могат да приемат по различни причини, поради което се критикуват. Или да не се обърне внимание и любов, че бихте искали и да ги приведе към него, което се опитвате да се открояват, освен полагане на нереалистична задача за вас. За да се справи с samoedstvom, намери причината и за адекватна оценка на собствените си сили и способности. От положението на вашата скованост в отговор на калта, също така е важно да се уточни, вие сте вцепенен от какво? Вие се страхуват да кажат какво мислите в отговор? Или се страхувам, че няма от какво да се каже, нали? Какво те кара да си мълчим? Вие се страхуват да загубят предварително се "бори" и е по-лесно да се оттеглят, а не да се опитват да се конкурират? Ако е така, тогава никога няма да знам дали можеш да бъдеш победител, ако не се опитват да "се бори" всеки ден, да обучава своя реакция. В най-великите воини винаги са били поражение, от които те издържа най-важните уроци, и се прилагат тези знания в други битки. Анализирайте собствени реакции, осъзнавам, че е причината за дискомфорт в областта на комуникациите, където несигурността или самокритиката? Намирането на причината, тя ще бъде по-лесно да се справят с него. На добър час!

С уважение, Екатерина Кондратиев.