Алън Кар - Лесен начин за спиране на тютюнопушенето - четене на книга онлайн

Така че първото нещо, което правим - да развенчае тези заблуди и илюзии. Вие ще започнете да разбирате, че строго погледнато, за да се получи това, което не е. Не само, че там няма нищо, от това, което трябва да се откаже, но повече от това, за да бъде непушач, има очевидни ползи (пари и здраве - само две от тях). Веднага след фалшиво илюзията, че животът никога няма да бъде толкова приятно, без цигари; След като осъзнават, че животът не е само просто толкова приятно, без никотин, и безкрайно по-приятно; веднага след като смисъл на лишения и копнеж за една цигара изчезне - ще се върнем отново към здравето и парите, както и десет други причини за отказване. Това разбиране ще ви осигури допълнителна подкрепа и да ви помогне, за да постигне това, което наистина искате: да се радват на живот, свободен от зависимостта от никотина роб.

3. Защо е трудно да се откажат от пушенето?

Както обясних по-рано, аз се интересувам от тази тема, защото на собствената си зависимост. Това, което най-накрая се откажат от пушенето - чудо. Всеки път, когато се опитват да се откажат, паднах в черна депресия, която продължи няколко седмици. Имаше и дни, когато бях по-скоро се радвам, но на следващия ден депресията се върна. Това е като да се опитваш да се измъкнем от хлъзгава яма, когато почувствате, че вече сте на върха, което виждате на слънчевата светлина, а след това отново - и отново се плъзга надолу към дъното. В крайна сметка ти пали цигара - вкусът е абсолютно ужасен - и се опитвам да разбера защо трябва да го направя.

Ето един от въпросите, които аз винаги питат пушачите да започне консултации: "Искаш ли да се откажат от" В известен смисъл, това е глупав въпрос. Всички пушачи (включително членове на "Форест" [5]), разбира се, биха искали да се откажат от тютюнопушенето. Разбира се, не "Ако се върна във времето, когато все още не са станали зависими от цигарите, но със знанието притежавал днес, вие ще започнете да се пуши?" "", - отговори на всички: Питайте най-заклет пушач.

Попитайте най-заклет пушач - някой, който не вярва, че пушенето вреди на здравето им, който не се интересува от обществено порицание, и кой може да си го позволя (и такива хора днес не са толкова много): "Вие насърчават пушенето на децата си?" "разбира се, не" - никакъв отговор. Всички пушачи смятат, че притежава нещо дяволско. В началото на пушенето това твърдение: ". Аз се откаже, но не днес, утре" В резултат на това ние достигнем тази фаза, когато мислим или това, което ние нямаме волята или, че една цигара съдържа нещо, което трябва да се радват на живота.

Както вече казах, проблемът не е да се обясни защо отказване на цигарите е лесно, но да се разбере защо е трудно. Основното нещо - да се разбере защо повечето хора започват да пушат на всички, така че в някакъв момент от време пушачите се оказа повече от 60% от населението на нашата планета.

бизнес механизъм, свързан с пушенето, не се поддават на рационално обяснение. Единствената причина, поради която ние дори да говорим за това - хиляди хора, които вече участват в него. В този случай, всеки от тях изразява съжаление, че генералът започна да пуши, и аз съм убеден, че пушенето - загуба на време и пари. Въпреки че, гледайки към пушека, това е трудно да се повярва, че те не се ползват. Тютюнопушенето е свързано с света на възрастните, така и ние работим усилено, за да притежават и се пристрастяват към него. Ние след това през целия си живот кажете на децата си, че не трябва да се пуши, докато те самите се опитват да "ангажира" с този вреден навик.

Започвайки да пушат, трябва до края на живота си плащат през носа за цигара. Smoker пуши двадесет цигари на ден, за живота си харчи около 50 000 паунда. [6] Какво да правим с тези пари? (Уви, ако ние просто ги понижи в канала!) Ние ги използват систематично да попълнят своите собствени белодробни канцерогенни смоли постепенно запушване и отравяне на кръвта им съдове. Всеки ден ние правим опит кислород глад на всеки мускул и всеки орган на тялото ни, все по-мудно. Ние осъди самия живот на отвратителни лош дъх, затъмнени зъбите, обгорени дрехи и вонящи пепелници и застояла миризма от цигарения дим. Това е - един живот на робство. Значителна част от нашия живот е прекарал в ситуации, в които обществото ни забранява пушенето (църкви, болници, училища, вагоните, театър и т.н.). Опитвайки се да се намали броят на изпушените цигари или се откажат от тютюнопушенето като цяло, ние се чувстват ощетени. Друга част от живота ни прекарват в ситуации, в които е разрешено пушенето, но самите ние, и ние бихме искали да са били забранени. Много странно хоби: да го прави, че искате да спрете, а когато не се прави - мечтая за това. Какво странно живот, когато половината от обществото третира ли прокажен? И по-лошо от всичко, животът, избира разумно и адекватно във всяко друго отношение човек ...

Smoker презира своята си душа във всеки национален празник отказване от цигарите; всеки път, когато случайно се казва в Министерството на здравеопазването предупреждение; ако минат на кампанията срещу рака или за чист въздух; когато той отново ме боли някъде в гърдите му; всеки път, когато той е единственият пушач в компанията на непушачите. Принудени да живеят винаги със съзнанието, засенчена от чувство за вина и страх - че той получава в замяна? АБСОЛЮТНО НИЩО! За удоволствие? За удоволствие? Освобождаване от отговорност? Поддръжка? Всичко това - на грешката, освен ако не се чувствате приятно носенето тесни обувки за удоволствието, което възниква в момента, когато го свали!

Както вече казах, основният проблем - да се опитаме да разберем не само защо е трудно за пушачите да се откажат от пушенето, но защо някой друг в света пуши.

Може да се каже: "Е, аз знам всичко това, но когато са пристрастени към нея, тя става много трудно да се откажат." Но защо е трудно да се откажат от пушенето, и защо трябва да се откажеш? През целия си живот, пушачите търсят отговори на тези въпроси.

Смята се, че в процеса на отказ от никотин се придружава от болка недопустимо. В действителност, сами по себе си физическо страдание по време на отбиването от никотин е толкова слаб (виж глава 6), че повечето пушачи са живели живота и са починали, без дори да знаят, че те - наркомани.

Някои казват, че цигарите доставят им се насладите. Това не е вярно. Всичко, което е свързано с тютюн, по-скоро отвратително. Попитайте всеки пушач, който вярва, че пушенето на цигари, защото му доставя удоволствие: ако той не може да се купи обичайната си марка цигари, и взе само тези, които обикновено се считат за отблъскващо - той се откажат от пушенето? Да, пушачите ще бъдат по-склонни да пушат на възраст въже, отколкото изобщо не се пуши! Но забавлението няма нищо общо с това: Харесва ми омар, но имам нужда да бродят самите улици с двадесет омари. В живота има много различни дейности, които ни носят удоволствие, но ние не се чувстваме дълбоко нещастен, защото те не го правят в момента.

Някои търсят дълбоките психологически основи - "фройдистки синдром", "дете на гърдите на майка си." Но в действителност точно обратното: като правило, ние започваме да се пуши, което показва, че нараства и зряло. Ако трябваше да смуче зърното на обществеността, щяхме да умира от срам.

Някои от тях, а напротив, те видя тук образа на "истинските мъже", "мачо". Cool - издишайте дим или огън през ноздрите! Този аргумент също не е оправдано: горяща цигара в ухото ще изглежда нелепо. Но вдишване на канцерогенен катран в дробовете им - много по-смешен!

Някои казват: "Това е точно това, което аз се държат за ръка!" Но тогава защо се получи лека цигара?

"Това е само устно удовлетворение." И пак: защо да запали цигара?

"Това е приятно усещане за въвеждане на белите дробове дим." Но това е ужасно чувство - това се нарича "задушаване".

Много хора вярват, че пушенето облекчава скука. Това също е измама. Скуката - състояние на ума, и няма нищо забавно в цигарата.

За мен причината да пушат в продължение на 33 години, е убеждението, че пушенето ме успокоява и ми дава увереност и смелост. В същото време знаех, че ме убива ", си има цена." Защо не отидете на лекар и го помолих да ми напише вместо инструмент, който ще ми позволи да се отпуснете, ще даде увереност и смелост? Не отидох на лекар, защото знаеше, че той ще ми предложи по друг начин. А фактът, че се обадих, защото пушенето "е само мое оправдание.

Някои казват, че пушенето, само защото техните приятели го правят. Ти наистина ли си толкова тъп? Ако е така, тогава се моли, че тези хора няма да отсекат главата ми започна да се лекува от главоболие!

Повечето пушачи мислят за него, ела, в крайна сметка, до заключението, че тютюнопушенето - просто навик. Това не е реално обяснение, но ако не се вземат под внимание всички обичайни рационални обяснения на това, изглежда единственият останал. За съжаление, тази идея в същата степен, нелогично. През целия си живот, ние редовно се променя навиците, въпреки че някои от тях да ни донесе повече удоволствие. Ние внимателно "набра мозъци", които ние вярваме, че пушенето - пристрастяване и навикът е много трудно да се откаже. Но това е наистина толкова трудно? Във Великобритания, реших да карате от лявата страна на пътя. Въпреки това, в Европа или в Америка, ние веднага да се отървете от този навик, без особени проблеми. Твърдението, че е трудно да се отървете от навиците, - измама с чиста вода. В действителност, всеки ден ние придобият навици и да се отървете от тях.

Така че, защо ние вярваме, че е трудно да се прекъсне навика, който има ужасно вкус и мирис ни убива и да ни струва, подъл и отвратителен, от които можем да мечтаят да се отърве от това, ако всичко, което се изисква от нас - да се спре това?

Отговорът е прост: пушене - не е навик, това е - никотиновата зависимост! Тъй като пушачите не осъзнават, че това е - наркомания, те мислят, че "откаже" необичайно трудно от тютюнопушенето. Основната причина за тази сложност е в убеждението си, че те ще получат истинско удоволствие и / или подкрепа за пушачи, и вярвам, че това ще донесе жертва, ако се откажат от тютюнопушенето.

Имам добра новина за вас: ". Път по сметка на три" осъзнаване на зависимостта от никотина и истинските причини за неговия пушене, спрете пушенето След три или четири седмици, ще се чудите защо пушена за толкова дълго време, а защо не и да убеди другите пушачи, които са непушачи - щастие!

4. коварните капани

Тютюнопушенето - най-коварната, най-зловещ капан, създаден от съвместните усилия на човека и природата. който избутва