Абстрактни форми на физическа култура, които се използват при организирането на културни и развлекателни дейности и здравословно

Списък на използваната литература

Най-ценният подарък, който дадено лице получава от природата - здравеопазването. Нищо чудно, че хората казват: "Здравето е готино!" На този прост, умен и истината винаги трябва да се помни, и не само в тези моменти, когато тялото започва да се провали и ние трябва да се обърнем към лекарите ги питат понякога невъзможно.

Без значение колко перфектен е лекарството, тя не може да спаси всеки от всички болести. Човекът е създател на здравето му! Вместо да мечтаете за "водата на живота" и други чудодейни елексири, по-добро от най-ранна възраст, за да водят активен и здравословен начин на живот, закалено, упражнения и спорт, да спазва добра лична хигиена - с една дума, да се търсят разумни начини истинско здраве хармония.

Основното нещо - здравословен начин на живот - комплекс от подобряване на мерки за осигуряване на хармонично развитие и промоция на здравето, подобряване на здравето на хората, разширяването на техния творчески дълголетие.

Основните елементи на здравословния начин на живот - продуктивна трудова дейност, оптимален режим на двигателя, за лична хигиена, правилното хранене, закаляване, избягване на вредни навици.

Лична хигиена, ежедневието.

Лична хигиена включва ежедневно рационално лечение, грижа за тялото, хигиена, облекло и обувки. От особено значение е режимът на ден. С правилното и стриктно спазване го произвежда ясен начин на функциониране на организма. А това, от своя страна, създава най-добрите условия за работа и възстановяване, като по този начин помага за подобряване на здравето и продуктивността. Постоянното нарушаване на ритъма на работа, обучение, будност, сън води до намаляване на ефективността, слабост, сънливост през деня, безсъние през нощта и други неприятни явления. Установено е, че за по-голямата част от студентите има два пика на максимална ефективност: между 10-12 и 16-18 часа. Точно по това време, можете да извършвате повечето работни места с минимален разход на усилия.

При изготвянето на дневния режим трябва да се придържа към основните му положения: изпълнението на различните дейности в определеното време, редовната редуване на труд и почивка, редовно хранене. Също така трябва да се има предвид, че не всички от Liu Деи дневни биоритми са на същите параметри от време. В "сови", например, на потока на процеса на психически-позиция се подобрява от вечерта. Изглежда тежък набор да се ангажират. На сутринта, те не могат евентуално "Rask-chatsya" Искам да спи по-дълго, "Чучулиги" е като ранен нощ. Но рано сутринта те вече бяха на краката си и са готови за активна умствена работа.

Обърнете специално внимание на пълната snu- първична и незаменим формата на свободното време. Постоянно лишаване от сън е опасно, защото това може да доведе до изчерпване на нервната система, отслабва защитните сили на организма, намалява производителността, влошаване на здравето. Един от най-често срещаните нарушения на съня Нарушения - безсъние. Той обикновено се появява в резултат на нервно изтощение, продължително напрегната умствена работа, тревоги, шумни игри или четене преди лягане. Грешка е да се надяваме, че употребата на сънотворни за безсъние лек. За да се осигури нормален спокоен сън, трябва да извършите няколко много прости правила. На първо място, опитайте се да си лягам винаги по едно и също време, да не се яде или пие много през нощта. Много полезен в неговия режим да въведат редовни разходки преди лягане. Спокойна среда (изключване на светлините, радио, телевизия), обичайната процедура за изготвяне на спи добре през нощта настройка на мозъка останалите. Спете винаги в добре проветрено помещение, а дори и по-добри в отворения прозорец.

Ефектът от подобряване на физическата подготовка на тялото.

Лечебни и превантивен ефект на маса физическа култура е неразривно свързана с повишена физическа активност, подобряване на функцията на опорно-двигателния апарат, метаболитно активиране.

За нормалното функциониране на човешкото тяло и поддържане на здравето изисква определена "доза" на физическа активност.

Можете да прекарват свободното си време "да седи извън дома панталони, пред телевизор или компютър, или дори прави някои от тях са ви интересни бизнес, и това също ще бъде твоя тип начин до знанието на света и разбирането за мястото си в него.

стаж, студентите, в които има голяма част от младите хора - това е времето, когато от една страна, отслабва контрола и регулира функцията на семейството, друг ас - не повече професионални задължения и обременени с притеснения за семейството си. По този начин, младежки отдих - това е оригинален начин за осъществяване на тази свобода и себереализация на голф.

На този фон, тъмен облак в ясно небе е реализацията на факта, че много малко хора се поберат да се ангажират с дейности систематично. Така например, възстановяването и поддържането на форма, младите хора са ангажирани предимно в предната част на ваканционния сезон на лятото, на плажа и т.н. Също така, малко хора знаят какво тялото изпитва стрес и как да изберете обучение натоварвания на системата, за да се постигне най-високите постижения.

За сърцето е здраво и силно тяло, се нуждаят от редовни физически упражнения. Физическите упражнения подобрява настроението, повишава мускулния тонус, поддържа гъвкавостта на гръбначния стълб и да помогне за предотвратяване на заболяването.

Ефект на физическа подготовка на развитие на личността.

Спортни дейности са разположени на фона на общуване, в екип, под ръководството на учител. Това съобщение е най-мощният фактор във формирането на нравствени качества, участващи от самото начало упражни, те започват да се признае участието на общността и в съответствие с правилата и инструкциите, се научат да контролират своите действия, да ги съпоставят с действията на другите. Така че по-силна воля, дисциплината се развива, формира навика на съответствието с правилата за морално поведение.

В игри и спортни състезания, сключен богати възможности за формиране на колективни норми на поведение. Овладяването на различни командни функции, educability научите не само да се организира тяхното поведение, но също така да влияят активно действията на другарите си да се предприемат колективни задачи като свои собствени, за да мобилизират други дейности в полза на отбора. Под ръководството на треньора за укрепване на такива важни нравствени качества като отговорност на екипа, чувство за дълг, гордост за успеха на отбора, училище и т.н.

Спортно събитие - конкурс (съперничество) на хората под формата на игра, за да се изясни ползите от физическата подготовка до степента, в развитието на някои аспекти на съзнанието.

Конкурси могат да се справят образователни, спортни и методически и социални цели на политиката. По време на спортно състезание за решаване на едни и същи образователни цели, както в физическото възпитание и спорта като цяло, т.е. подобряване на физически, технически, тактически, психическо и теоретична подготовка. Въпреки това, всички промени, протичащи в организма, да се чувствате с характеристиката на обучителните сесии ниво. Конкуренция - един от най-ефективните мерки за подобряване на годност на атлета. Особено голяма стойност на спортни състезания за формиране на волеви черти на характера. Те също така допринася за цялостното развитие на физическата култура и спорта и да даде възможност педагогически въздействие върху зрителите.

Спортни събития - светъл, емоционален спектакъл. Удоволствието от спортни събития произтича от участието им в зрителя, който привлича високо ниво на моторни способности, кураж и определяне на участниците, техните високи постижения.

През последните години, Южний Урал се превръща в един от най-големите спортни центрове в страната. Много световноизвестни спортисти - хора от южната Урал. Хокей играчи: Макаров, Биков, петкратен олимпийски шампион в Бързо пързаляне с кънки Skoblikov, бронзов медалист от последните олимпийски игри в джудо Макаров, боксьор Костя Dzyu, множествена световен шампион и олимпийски биатлон от прах и много други.

В нашия град ние платихме много внимание на спорта и привличането на млади хора различни спортни организации и клубове. Много спортно училище на олимпийския резерв на Руската федерация започна.

През последните години, младите хора, които предпочитат ekstimalnym спортове. Това скейтборд, BMX, сноуборд, планинско колоездене, mountinboard, гмуркане, при търкаляне. Специално за по-нататъшното развитие на екстремните спортове в града в края на миналата година тя се отвори закрит скейтпарк на територията dvotsa спорт "Младеж", където те могат да тренират и да се учат от хора, които са дали своите предпочитания за екстремни спортове, независимо от времето на годината.

Туризмът се разделят на:

Backpackers разделени:

Формата на холдинговите, разходки, туризъм, пътувания, срещи, експедиции и състезания.

По видове пътища, туризъм, ски, планина, вода, пещерно дело, туризъм, колоездене, мотоциклети, СЗО-запушен, взети заедно.

За организационни аксесоари: туристически клубове млади туристи станция, туристически спортната секция организационно-ТА.

Най-простата форма на екскурзия - екскурзия. Това про-ехо всеки е добре дошъл. Късо пеша не изисква участниците да блокира предварително обучение и специално оборудване, то е достъпно за всеки.

Оптималният състав на туристическа група за уикенд кампания - от 4 до 15 души. Ако е необходимо, по време на туристическата секция предварително кампания трябва да се грижи за гарантиране, че Ristov-група оборудване: палатки, спални чували, кооперации юници за готвене, раници и др ...

Чрез преминаване на спорта в спортната секция и NAT уроците. култура в училище, не забравяйте да плащат ежедневно в продължение на поне 30 минути за самостоятелна заетост. Структурата на самостоятелно обучение трябва да включва сутрешни упражнения, обучение във фитнеса, тичам бягане, ходене, колоездене и др. Това ще помогне да поддържате тялото си в добра физическа форма, да се засили устойчивостта им на болести и умора.

Джогинг е най-лесен и достъпен (от техническа гледна точка) с изглед към цикличен упражняване, и следователно най-масивните. Според най-скромни изчисления, работещи като средство за подобряване на използването на повече от 100 млн. Хора от зрялата и напредналата възраст на нашата планета. Според официални данни, през 5207 държавата, регистрирана клубове състезателни ентусиасти; самостоятелно движение, има 2 милиона. човека.

Джогинг (в оптимална доза) в комбинация с водни процедури е най-добрият начин за борба с безсъние и неврастения - XX век, болести, причинени от нервни стрес и изобилие от входящата информация.

Уроци за джогинг имат значителен положителен ефект върху кръвоносната и имунната система. В резултат на уроци джогинг важни промени се случват и биохимичния състав на кръвта, което засяга чувствителност на организма към рак.

Въпреки разнообразието от различни видове спорт, всеки човек трябва да изберете спорт, което ще се отрази не само физическото му състояние, но също така и върху развитието на личността.

Списък на използвани литература.

Съветската система на физическото възпитание. Ед. G. I. Kukushkina. М. "Физическа култура и спорт", 1975.

PF Lensgaft. Избрани произведения. М. "педагогически" 1988.

Педагогика. Ед. VV и И. Belorusova Resheten. М. "Физическа култура и спорт" 1978.

А. Шабунин. Lesgaft в Санкт Петербург. L. 1989.

Психология. Ед. V. М. Мелникова. М. "Физическа култура и спорт" 1987.

В. И. Vorobev. Условия за здравето.

NB Korostelev. От А до Я.

IP Berezin Yu. V. Дергачев. Училище на здравеопазването.

А. В. Zherebtsov. М. физическа култура и труда 1986.

В. V. Petrovsky. М. популярни Медицински Енциклопедия, 1981.

Заседнал начин на живот. Теоретични основи на формиране на здравословен начин на живот чрез физическо възпитание. Двигателна активност като важен фактор връзката на здравословен начин на живот и физическата активност. оптимален режим на управление.

В структурата на системата, за да се гарантира, хигиенична подготовка на спортисти. Хигиенни принципи на процеса на обучение и състезания. Сезонни, седмични, дневни промени в ефективността. Хигиенни разпоредби за организиране, провеждане на състезания.

Намалено двигателна активност във връзка с нарушаването на диетата и нездравословният начин на живот води до наднормено тегло.

Здравето на човека като социално стойност. Здравословен начин на живот - формира човешкия начин на живот дейност на организацията. Детерминанти на здравето. Здравословен начин на живот и неговите компоненти. Критериите за неговата ефективност и препоръки за студенти.

Българското Министерство на образованието Томск държавен педагогически университет, Факултет по начална училищна предучилищна възраст клон

Формирането на човека във всички етапи на своето развитие. Намаляването на съпротивлението на организма към настинки и действието на патогени при недостиг на двигателната активност. Необходимостта от редовни физически упражнения.

Изисквания за безопасност по време на баскетболен конкуренция. Какви проблеми се решават ежедневието, както и че трябва да се разглеждат в своята организация. Приблизителният график за студенти. Как да се образуват лагер, и неговото значение в живота на човека.

МИНИСТЕРСТВО НА ОБРАЗОВАНИЕТО И НАУКАТА НА УКРАЙНА Севастопол Националния технически университет Катедра Физическо възпитание РЕЗЮМЕ Развитието на физическите качества

Общи характеристики на спортен туризъм: видове, зауствания и класификация на маршрутите. Историята на образуване на спортния туризъм в България, нейните проблеми и особено на този етап. Особено спортни развитието на туризма в Европа и Америка.

Здравословен начин на живот като основа за пълноценен живот на студента. Компоненти на здравословен начин на живот. Ежедневната работа, лична хигиена, физическа активност. Премахване на емоционален стрес чрез упражнения, необходимостта от добавяне на вода.

Спорт и фитнес занимания са доброволни и организиран процес на възстановяване, развитие и усъвършенстване на физическо, адаптивна, емоционално и духовно способности и човешки сили.

Средства за физическо възпитание: физически упражнения и хигиенни фактори. Класификация на физическите упражнения, приети в областта на теорията на физическото възпитание. Видове гимнастика за младите хора. Играйте като един от най-типичните форми на съзнателна дейност.

В тази лекция, raskazyvaetsya, редица физически упражнения за инженера и геолог.

Белгород държавен университет Факултет на физическото възпитание и спорта Курсова ФИЗИЧЕСКА КУЛТУРА В здравословен начин на живот на учениците

Основи на здравето физическо възпитание. Лична хигиена. Хранене. Втвърдяване. Хигиенни основи на физическата култура и спорта на работното място. Санитарно култура на гражданите. Необходими хигиенни умения.

България Министерство на комуникациите и информатизация. Сибирски държавен университет по телекомуникации и информатика. Катедра Физическо възпитание.