8 начина да подкрепят надбъбречната здраве
Често ли се чувствате уморени през деня, събуди се апатичен и слаб, и физически упражнения можете да опустоши? Може би имате надбъбречната умора - доста често срещано състояние на организма, при което тялото не може да реагира адекватно на предизвикателствата на живота.
надбъбречната умора се проявява чрез следните симптоми:
- преобладаващото умора
- безсъние (по-специално между 2 и 4 часа)
- обед летаргия
- жаден за солено, сладко и ободряващо, особено през втората половина на деня
- виене на свят при изправяне
- хронична ниско кръвно налягане
- раздразнителност и повишена възбудено на чувството на глад
За щастие, като промените само няколко навици да можете ефективно да се компенсира тяхната енергия и нормализиране на функцията на надбъбречната жлеза.
По-долу ще намерите осем съвета за променящите се навици, които ще помогнат за възстановяване и поддържане на постоянна надбъбречната здраве.
Редовен спокоен сън - е един от най-добрите начини за подкрепа на функцията на надбъбречните жлези. Дори ако имате проблеми с безсъние, или сте много трудно да спи през нощта, с помощта на тези добри навици, можете значително да се подобри качеството на съня:
2. Упражнение за релакс
3. Избягвайте нездравословна храна и излишната захар
Независимо дали става понички или плодове, нездравословни храни и излишната захар и надбъбречната претоварване опустоши техните енергийни резерви.
4. Избягвайте кофеин и други вещества, тоник
Да, ние говорим за кафе. Стимулантите - най-големите врагове на надбъбречните жлези. Подобно на захар, те причиняват надбъбречните жлези да работят твърде трудно се влошава състоянието ви умора.
5. Само деликатните упражнения спортове
Когато умората надбъбречната дълго и интензивно натоварване допълнително опустоши тяло. Отидете на по-меките спортове: разходки, йога, плуване. Избягвайте дълги аеробни упражнения. И предупреждение: ако сте след спортове буквално изчерпани, интензивността трябва да се намали.
6. Закуската ви трябва да съдържа много протеини и мазнини, захар или безалкохолни напитки
7. Смятате далеч със стреса
Внимателно обмисли това, което прави нервни: оплаквания от приятели, нацупен босове, луд график. Кои са факторите за стрес могат да бъдат сведени до минимум или дори да унищожат? Намаляване нивата на стрес - важно условие за привеждане на работата на надбъбречните жлези в ред.
8. Да не се яде захар и стимуланти, ако сте уморени
Когато сте изпреварена от обедното летаргия, първото нещо, което идва на ум - нещо като пенесто капучино. Но в действителност, това само добавя към енергийните изцедени надбъбречните жлези. Вместо такъв капучино Feed протеина тяло, полезни мазнини и малка част от въглехидрати за поддържане на здравословни нива и активността на мозъка на кръвната захар. Това ще бъде достатъчно, за да се отървете от умора. Така че, моля предварително здравословни закуски за следобеда.
Погледнете по-широкия здравето
Надбъбречна умора обикновено е съпроводено със състояние, при условия, такива като анемия, стомашно-чревни разстройства, небалансирано хранене, хормонален дисбаланс, автоимунни заболявания, възпаление, микроелементи недостатъци. Важно е да се определи истинската причина за надбъбречна умора, както и правото да се развиват навиците описани по-горе: те наистина да ви помогне бързо да реши проблемите със здравето и запълване на тялото на така необходимата енергия.
Подобно на нашите текстове? Присъединете се към нас в социалните мрежи, за да сме в крак с всички пресни и интересно!