5 начина за отстраняване на стомаха и бедрата
Идеален затегна фигура - голямата мечта и труден практически ежедневната работа на много жени. Какво би една сбъдната близо и реализира по-бързо, има пет ефективни начини за премахване не е фаворит да губят телесни мазнини корема и бедрата.
Има много различни диети, но всеки един от тях има за цел да даде само временен резултат, и за да се наистина да променя формата си и да се насладите на всеки ден на око с отражението си в огледалото, което искате да промените изображението на властта, без да се ограничава до определени храни, но само в тяхната количеството и качеството на потреблението.
И първият от начините за това как да се почисти от двете страни на звуци - правилната балансирана диета. Правила такава храна, както следва: консумират по-малко калории, отколкото тялото ви прекарва деня си, която е в съответствие с човешката дейност. В дневното меню се задължава трябва да съдържа сложни въглехидрати като елда, варено кафяв ориз, пшеница, твърда брашно макаронени изделия, пълнозърнест хляб, печени картофи.
Комплексните въглехидрати трябва да бъдат закуска и обяд. Протеин консумира в този случай трябва да бъде под формата на постно месо и риба. Тя може да бъде яйца, млечни продукти и сирена с ниско съдържание на мазнини. Съществена част от мазнините в същото време може да направи две супени лъжици растително масло или шепа орехи. Fiber ще бъдат необходими за попълване на зеленчуци и плодове. Бонбони са възможни само под формата на сушени плодове, мед и мармалад.
Вторият начин - това е ефективно упражняване под формата на целеви упражнения. Причината за свободните корема и красиви висящи странично слаби косите коремни мускули и коремните мускули.
За да се засили тях се нуждаят от специална физическа програма. Аеробни упражнения е най-лесният и най-ефективен начин. Ефективно ще бъде сутрин бутам. Най-важното нещо в борбата за красива фигура - той е активен начин на живот, тъй като вече е в двадесетата минута от всяка физическа активност, мазнини започва да гори.
Отличен е комбинацията от джогинг или всяко упражнение сутрин с танци, аеробика, упражнения във фитнеса през нощта. Физическата активност може да бъде избран в зависимост от техните предпочитания. Марк е чудесен начин за почистване на стените и корема. Много ефективни упражнения, изпълнявани бавно със силно напрежение изисква мускулите, т.е. пресата и косите коремни мускули.
Друг начин да се регулира талията - масаж. Той е невероятен метод, който може да се справи с различни заболявания, и да губят тегло. Но тук трябва да знаете някои нюанси. Ефективно ще е, в случай на използването на специални инструменти, като например четки и валяци. В своя избор трябва да се обърне към формата, а след това как те са лесни за използване.
За активно слой мазнина избухна и започна да се спуска с проблемните области, движенията на масаж трябва да са кръгли в природата, а само в посока на часовниковата стрелка. Също така, тя може да бъде движение, напомнящ на знака за безкрайност. Друго правило ефективен масаж - да го направи, след като процедурите за баня, предварително пара тялото.
Има и друг ефективен метод за това как да се почисти от двете страни и корема. Човек може да се прибегне до тази процедура, като прочистване на тялото. Шлаковане на дебелото черво е една от причините за натрупване на мазнини в областта на корема и бедрата. Има няколко начина на почистване. Прочистване използване трици. Те трябва да се приема три пъти на ден, в продължение на десет минути преди хранене.
Лъжица сух трици за ядене, измити с чаша вода. ставка за почистване - един месец. Бран - все още е отличен източник на фибри, което помага за премахване на токсините и разбира се изхвърлянето на излишните килограми. Друг метод е най-интензивен труд и ефективно - това е клизма.
Това изисква клизма под формата на топла вода бутилки и отпадъци дали лист или една малка част от полиетилен и вазелин за смазване на върха на клизма. Отлично клизма билков или сода. В хода на прочистването - седмица.
Има начин за мързеливи дама, или за тези, които просто се нуждаят от краткосрочните резултати. И нито обучение, нито една балансирана диета, докато не даде тази чудесна резултат да се тъпча в тяхната мечта рокля да се пусне за днешния фирмено парти или среща на бивши съученици или всяка друга много важна вечер, в които искате да изглеждат зашеметяващо.
Има решение - коректив бельо. Това може да бъде kombidress или панталони с висока талия. Основното нещо е с правилния размер, така че да не се прекалява с utyagivaniem проблемни области.
