5 естествени начини за борба с алергии

Не всеки един от нас е щастлив идването на пролетта. Хората, страдащи от алергии към полени, вероятно смятат, че те трябва да бъдат мъчени, за да не излезе от стаята и вземете лекарството. Но в същото време има някои хранителни добавки към вашата диета, която може да се коригира имунната система, така че да са престанали да бъдат толкова чувствителни към полени, плесени и прах.

Ето някои добавки, които могат да ви помогнат:

Кверцетин е флавоноид, намерени в лук и чесън, ябълки, червено вино и зелен чай. Той може да ви помогне да се намали сърбеж и зачервяване на очите, хрема, дразнене в гърлото и чрез инхибиране на хистамин от клетките на имунната система. Хистамин, от своя страна, повишава имунния отговор чрез увеличаване на капилярната пропускливост и контракция на гладката мускулатура.

Витамин С е важен антиоксидант, който може да защити дихателната система, намаляване на възпаление на белите дробове и лигавиците на нашия ларинкса. Едно изследване показва, че хора с най-ниските нива на прием на витамин С се наблюдава увеличение пет пъти в бронхиалната хиперактивност.

Получаване на 500 мг два пъти дневно по време на сезона алергия може значително да подобри функцията на белите дробове.

Магнезият има релаксиращ ефект върху гладката мускулатура, която помага за облекчаване на бронхоспазъм. Проучванията показват, че магнезиев намалява въздействието на алергии и намалява проявление на симптомите на астмата.

Оптималната доза е 350 мг на ден, целогодишно.

Витамин Е е мастноразтворим антиоксидант, който защитава клетъчните мембрани и предотвратява свързани щети ензими. Заедно с витамин С, предпазва клетките от алерген действа като директен контакт и въздуха капчици. Проучванията показват, че намаляването на нивата на антиоксиданти като витамин Е на организма, увеличава риска от алергия в три пъти.