Голямото изобилие на витамин С в възрастни Симптоми, признаци

Ползите от витамин С, дори да знаят децата - за настинки и за своите родители за превенция често купуват в аптеките до детска любим askorbinku глюкоза, често контролиране на количество изяден хапчета детето. В навика като аскорбинова киселина в синтетична форма в големи дози, много от тях остават за цял живот. Малко хора си мислят, че това може да доведе до изобилие на витамин С при възрастни и деца и да навреди на тялото, вместо добро. Колко трябва да се консумират ежедневно аскорбинова киселина, така че да не бъдат лишени от него, и това, което заплашва излишната витамин С за здравето на човека?

Защо един човек на витамин С и неговата роля в организма

Ролята на аскорбинова киселина в организма е огромен, а неговият дефицит води до разрушителни последствия за здравето. Увеличаване на защитните сили на организма не са единственият или най-важната функция на витамин С, но много хора го използват за подпомагане на имунната му система по време на сезона на вирусни заболявания. Askorbinka настинки помага бързо да се справят с болестта, укрепва защитните сили на организма. но той има и други важни функции в организма:

• участват в синтеза на аминокиселини, витамини, минерали;
• регулиране на съсирването на кръвта;
• укрепване на костите и зъбите дентин;
• защита на клетки от свободни радикали;
• регулиране на метаболизма на протеини и въглехидрати;
• намаляване на нивата на холестерола в кръвта;
• стимулиращ хормон;
• участие в процеса на синтеза на колаген, осигуряване на еластичността на клетките на кожата и кръвоносните съдове.

Витамин С - естествен антиоксидант, при което битки на тялото с действието на свободните радикали, които са причина за стареене на клетките и появата на заболявания като диабет, инсулт, рак, сърдечна недостатъчност. Аскорбинова киселина заедно с други витамини активира производството на ензими и хормони, и по този начин повишава метаболизма в тялото, подпомага бързото заздравяване на рани и предотвратява развитието на възпалителни заболявания.

Дневната доза на витамин С.

Човешки дневно изискване за аскорбинова киселина - около 80 мг. Деца достатъчно половина - само 40 мг, но бременни и кърмещи жени трябва да получават най-малко 100 мг витамин С на ден.

При редовна диета с много пресни плодове и зеленчуци човек лесно получава дневната нужда от този витамин, и допълнение на аскорбинова киселина таблетки не са необходими.

Дневната доза от витамин С за възрастен ще се попълва, ако ядете възможност за избор на някой от списъка на продукти:

• средно портокал или друг цитрусов плод;
• една малка чушка;
• две средни домати;
• 20, касис или polstakana зърнастец;
• 50 г магданоз или спанак;
• едно голямо киви;
• 100 г броколи и китайско зеле (зеле изисква да яде около 200 г).

вид аскорбиновата киселина не може да се абсорбира напълно, за добро усвояване изисква неговото съвместно прилагане с витамини А и Е. Максималната доза на витамин С на ден не трябва да надвишава 100 мг.

При определени специални условия на пребиваване, начин на живот или заболявания изисква добавки askorbinki, например:

• в присъствието на лоши навици;
• при редовна повишена физическа активност или участниците в маратон;
• при престой в Далечния север;
• на активен растеж на организма;
• докато инфекциозни заболявания;
• като се вземат противозачатъчни средства;
• след възстановяване от сериозни заболявания;
• в случай на отравяне.

В тези случаи, аскорбинова киселина се разтваря в терапевтична доза - 500 мг. то Присвояване на лекар може само след внимателен преглед, ако реши, че пациент, нуждаещ се от него.

Аскорбиновата киселина в студа: то помага и колко трябва да се пие

Аскорбинова киселина в синтетична форма подходящо да се използва равномерно през целия ден 3-4 пъти по време на хранене.

Колко опасен свръхпредлагане на витамин С

Здравословно човек малък излишък от дневната доза няма да нанасят огромни щети - превишението ще се показва само в урината през бъбреците. Но, ако се приемат дневно в продължение на най-малко 1 грам askorbinki или случайно веднъж, за да се пие една доза от 20-30 пъти дневно, негативните последици за организма не могат да бъдат избегнати.

• склонност към тромбоза или тромбофлебит;
• диабет;
• катаракта;
• бъбречна недостатъчност;
• съществуващ камъни в бъбреците или жлъчния мехур;
• хипертония.

Прекомерният прием на аскорбинова киселина за здравето може да се повлияе негативно на данни заболявания.

Голямото изобилие на витамин С се проявява от следните симптоми:

• персистираща световъртеж;
• нарушения в храносмилането (диария, повръщане, метеоризъм);
• слабост;
• киселини в стомаха;
• пулсиращо главоболие;
• кожни обриви.

При деца предозирането се отразява в повишена нервна възбудимост и агресия, силен сърбеж.

Понякога прекомерен прием на витамин С го кара да анормален елиминиране (ускорено отстраняване от тялото), което води до бери-бери. Колкото повече askorbinku вземат, толкова по-малко ще се абсорбира почти веднага показва. Тогава там са симптомите на бери-бери C на фона на излишък:

• обща летаргия и потиснато настроение;
• влошаване на кожата и косата;
• кървене от венците;
• болки в ставите;
• подуване и посиняване под очите;
• дълго зарастване на рани;
• чести настинки.

При бременност излишък на аскорбинова киселина води до нарушения на пренаталното развитие на детето, след раждането на тези деца може да получи зависи и наблюдава още от първите дни на живота на признаците на болестта бери-бери.

Последиците от хронична излишък на аскорбинова киселина за здравето

Ако не се обърне внимание на първите симптоми на хипервитаминоза C и да не предприемат никакви действия, може да причини сериозни щети на тялото:

• нарушение на стомашно-чревния тракт, което води до гастрит или язва на стомаха;
• смущения на менструалния цикъл при жените;
• поява на камъни в бъбреците и жлъчния мехур;
• разграждане на абсорбируемост на витамин В12;
• промени в състава на кръвта - необратимо увреждане на белите кръвни клетки.

Децата могат да развият диабет и появата на алергични реакции към всички храни, съдържащи витамин С.

Свръхпредлагане на аскорбинова киселина може лесно да се отстрани, ако времето да се обърне внимание в началото на внезапно рязане болка в корема, гадене и други симптоми, анализ на броя получи храна и таблетки askorbinki.

Но какво, ако предозирането на аскорбинова киселина е случайно, например, едно дете яде прекалено много хапчета?

Какво да правите, когато излишък на витамин

Аскорбиновата киселина се абсорбира бързо, така че стомашна промивка може да помогне само в първите няколко минути след случайното му използване в голяма доза.

Най-добрата помощ в този случай, че е налице спешна хоспитализация на пострадалия в болница. Не е известно какъв ефект ще излишък, така че ние трябва да ги или на семействата им професионалисти доверие. Само лекар може да оцени правилно ситуацията и да се назначи, ако е необходимо, симптоматично лечение.

Ако е възможно да помоли за помощ от лекар там, трябва да се опитате да се пие най-малко 2-3 литра вода в продължение на няколко трика и да гледате на здравословното състояние.

Витамин С е важен компонент на човешкото здраве и правилното функциониране на всички негови системи. Най-добре е да се получи аскорбинова киселина от храни или напитки витамин - така че се абсорбира по-добре, и вероятността от своя излишък ще бъде минимално.

Но askorbinki прием в синтетична форма също е приемливо, а в някои случаи това е просто необходимо, но назначаването на витаминни препарати и повишаване на дозата е възможно само в консултация с лекар. Избягвайте постоянна употреба на високи дози витамин С, така че не са имали изобилие от опасно за здравето.

Подкрепете ни проект в социалното. мрежи!