4 Тайни японските жени как да се отървете от допълнителните килограми, бърборене

Когато пристигнах в Токио, теглото ми е 20 кг над нормата. Аз споделих моите чувства по този въпрос с японка, която живее в квартала, на което тя каза: ". Вземете гореща вана, тя ще ви помогне" "Гореща вана? Как това се отнася до загуба на тегло? "Тя очевидно е знаел нещо, което аз не знаех.

Седнах на диета, надявайки се да достигне идеала и сериозно си помисли, че аз не се получи, защото аз не се опитвам да. Аз измъчвани себе изчерпване тренировки в продължение на 2 часа на ден. Опитах се да се откажат от сладкото, но разочарован от време на време, когато бях все болен на спорта, и губят мотивация. Но промяната в отношението към тялото си без усилие ми помогна да загуби 30 кг. И това е "страничен ефект" на новия начин на живот, а не по предназначение.

Мисля, че ние сме твърде много внимание на протеини, въглехидрати, калории и забравяме най-важното: нашето тяло естествено клони към здравето, трябва само да го слушат. Невъзможно е да се направи, е в постоянно преследване на олимпийския резултат.

От този разговор с моя съсед взе 7 години. Сега аз да помогне на хората да станат здрави с помощта на постиженията на западната наука и Източна светска мъдрост. Тези 4 неща, които трябва да се помни и да се опита да влезе в живота си тези, които искат да изглеждат привлекателни и се чувствам добре.

1. Ако тренирате като сумист, ще изглежда като сумист.

Когато разбрах това, аз въздъхна с облекчение: това не съм аз, и че аз погрешно претовари себе си тренировки. Сумисти пропускат закуската, заменяйки я с класове на мощност, а след това те се хранят много храна за обяд и отивам да подремна. След това те се събудя и повторете цикъла отново.

Тренирах като луд, и се превърна в истински хищник. Без значение колко полезно ми беше храна - частите са твърде големи. Несъзнателно, изядох повече, отколкото е необходимо. След тежка тренировка и вкусна вечеря Аз просто исках да спя. Оказва се, че бях люлеещ мускулите, на която растяха слой от мазнини.

Друг недостатък на прекомерни натоварвания - е хипервентилация. Спокойно дишане сигнализира на тялото, че всичко е наред, а тялото се фокусира върху това как да се консумират на мастните клетки за енергия. Но веднага след като тялото влиза в състояние на стрес, дишането се учестява, мозъчните сигнали, които трябва да получат бързо шок доза енергия, повечето от които се съдържа в сладък. Запомни онези времена, когато след тренировка толкова гладни, че той е готов да отхапе ръката си? Това е сериозен знак, че имате прекалява.

Храни енергия - един от най-популярните дестинации в западната храненето, която се основава на принципа на изток: топлина - това е живота. Храни - е енергията, която консумираме, за да живеят. Продукти, които дават реколта през лятото, имат за цел да помогне на организма да се адаптира към топлината, те се охлаждат. Преди зимата добре запазена тези зеленчуци, които сме свикнали да се подлага на топлинна обработка. В горещо, те помагат на тялото ни да съхраняват толкова топлина, колкото е възможно.

Много диетолози препоръчват хранене сурови плодове и зеленчуци, както и колкото се може повече зеленчуци. Това несъмнено е полезно, но от много сурови храни тялото се охлажда и отново изисква храна, за да се топлят. Това е, което ядете, но искам да имам още повече.

Зеленчуци може и не трябва да има, но не забравяйте, че те могат да се пържат и се вари или изгасне. Може би те ще бъдат малко по-малко от витамини, но няма да има повече топлина и по този начин енергията на тялото си.

3. Пийте по време на хранене - опасност за здравето.

В Япония, храна никога не се измива: първо, защото тя охлажда тялото, и второ, защото това е лошо за смилането на храната. Учените обясняват това по следния начин: водата неутрализира киселината, която разпределя стомаха за смилане, в резултат на това тялото отива в няколко пъти повече енергия на този процес, и скоро отново сте гладни.

Насищане кофата за телесна течност и с помощта на храната: е, например, топли супи, че японската любов. Или най-малкото, за да не се използва, че дехидратира, - кафе и цигари.

4. Джакузи удължава живота.

Забележете как спокойна тялото се чувства след гореща вана? Мускулите се отпуснат, кръв започва да циркулира по-бързо. Ако се научите да се изкъпе с повече от 2 пъти в месеца, това ще ви помогне да направите кожата си по-ясни и по-добро храносмилане.

Японските хора събират вода за банята, до нивото на сърцето: ако водата ще бъде по-висока, налягането ще се повиши, но това не е много полезно. Температурата също е важно: 38-40 ° C - идеален за подобряване на кръвообращението.

Научихме, че загуба на тегло - това е борба с калории, така че много от тези съвети може да изглежда странно. Но погледнете на японците: цялата нация изглежда добре, докато старост и е известен със своето дълголетие. Може би това не е необходимо да изобретяваме колелото, но само за да се повтори за тези, които знаят как да живеят в хармония?