3 основни начини за ускоряване на метаболизма и отслабване, на практика

Джинджифил корен може да се добавя към зеленчуците по време на пържене, чай и други напитки. Така че може значително да се ускори обмяната на веществата и храносмилането prostimuliruete.

Hot червен пипер

Капсаицинът - съединението, което е това, което прави един пикантен червен пипер. Той "загрее" на тялото, като по този начин помага за ограничаване на апетита и изгаря допълнителни калории след хранене. Опитайте се да включите в диетата си повече червен лют червен пипер, Халапеньо, Habanero и табаско.

въоръжен с три навици

The Не пропускайте нито една възможност да се движите през деня. Вие се обади? Ходете, докато говорите или просто да получите до отговорите на повикването. Работите на шестия етаж? Опитайте се да се изкачи по стълбите. Или най-малкото да се понижат, без да използвате асансьор. И само на един час разходка из офиса или дома. Учените наричат ​​ефекта на такива практики ежедневно термогенеза дейност (неупражняването дейност термогенеза, чист). Такива навици ще ви позволи да изгори до 350 калории на ден. Например, човек с тегло 80 кг на всеки час изгаря 72 калории на почивка и 129 калории - стоене.

Не се измъчвай с глада

Ако ви е трудно да оцелеят дългите паузи между храненията, не си мъчения с глада: то със сигурност ще се превърне преяждане. Пресни зеленчуци, шепа ядки или плодове - такива малки здравословни закуски ще ви помогнат метаболизъм.

Когато ядете прекалено бързо, това води до преяждане. Факт е, че нашият мозък се нуждае от около 20 минути, за да получите сигнал от холецистокинин хормон. Това антидепресант е отговорен за чувството на ситост, и става ясно, че вече не сме гладни. В допълнение, бързо усвояване на храна повишава нивата на инсулина, което е свързано с отлагането на мазнини.