цикличен диета
Бележки от диви Mistress протеинови диети
Диета Описание:
Много жени смятат, че по някакъв начин, ако има по-малко, или дори да умре от глад, бързо растат тънък. Подобно, дефицит на енергия тялото на нашия незабавно да започне да изгори мастните депа. Де да беше толкова просто и добра.
В действителност, природата е много умело създаден на човешкото тяло, а жените - по-специално. В допълнение към мастните депа, ние имаме друг източник на "спешни" храна - мускулите. С други думи, тялото изпраща метаболитен пещ (или изгаряния) или мастните депа или мускулна тъкан. Освен това, според експерти, специалисти по хранене, тялото предпочита мускули, като се има предвид тях по-малко ценно от мастна тъкан. Ето защо, най-вече в потреблението е мускул, а не на мазнини, което, между другото, обяснява бързото намаляване на въздействието на някои програми за хранене. Вие почти не ядат болни от упражнения, и колко е дебел, така че много от тях имат, но мускулна маса е под формата на спукан балон.
Разбира се, възниква въпросът: Кой е виновен? Специално хормони виновни. Те автоматично се разпределят в отговор на много ограничена диета. Помага на организма да задържат мазнини, хормони "да залепне" протеин в мускулите, "отнемане" на властта му. По-точно, консумирани мазнини, но до минимум. Учените обясняват това явление от световен еволюционен адаптивен отговор на човешката раса, която му помогна да оцелее времена на глад и исторически катаклизми. Чрез този механизъм, тялото ни е в състояние да се простират на мастните резерви в продължение на месеци, като по този начин натискане глад.
"Следва да се добави, че тази диета трябва да се комбинира с физически упражнения и кардио. Без работа във фитнес залата или джогинг диета сутрин няма да даде ефект"
Какво да направите, как да измами природата? Тъй като броят на затлъстелите хора в света не намалява, но само увеличението, учените са се опитали да излезе с схемата за власт, която би позволила измама природата.
Експерименти учените са показали, че секрецията на хормони, "изгори" мускул не започва веднага, но след 2 седмици на глад, както и по време на първите 2 седмици, тялото изгаря мазнините, за да се компенсира липсата на калории храна. кръгова схема за захранване (или диета) е разработен въз основа на това заключение: 2 седмици ви са от глад, а след това се връщат към нормален хранителен режим, който не позволява на тялото ви да започне да се разпределят тези "лоши" хормони. 2 седмици в така наречената "почивка" в храненето на тялото не разполага с време, за да компенсирате това, което сте загубили по време на периода на гладуване.
Принципът е прост: на 14 дни, можете да ядат здравословни храни, но не преяждат, 14 дни консумират малко храна. 2 цикъл на мазнините изгарят повече от 28 дни на непрекъснат прием на гладно.
диета диета:
Първите 2 седмици.
1 чаша обезмаслено кисело мляко чаши 0,5 горски плодове, 1 чаша овесена каша, кафе, вода.
1 портокал, вода.
100 г маруля, 1 чаена лъжичка зехтин и оцет, 150 г бяло пилешко месо, 2 филии хляб, 1 чаена лъжичка готова горчица, домати 0.5. Част от зелена салата, подправена с олио и оцет, сандвич на резени месо, хляб, горчица и нарязан домат вода.
Протеинов шейк (може да бъде обезмаслено соево мляко).
Филета от риба (ниско съдържание на мазнини сортове), на скара, 1 чаша варени зеленчуци (броколи, моркови и карфиол), облечени с доматен сос, 1 малка сладък картоф (сладък картоф), вода.
1 чаша обезмаслено мляко (достъпно нискомаслено кисело мляко, кисело мляко).
Общо 1452 ккал на ден, включително: протеини - 120g въглехидрати - 180 грам, мазнини - 28гр.
Вторият 2 седмици.
Кодирани яйчен прах, поръсени с зелен лук, дребен торта, 1 чаена лъжичка конфитюр, 2 киви, вода.
0,5 чаша боровинки (може да бъде замразен), 1 чаша неподсладен обезмаслено мляко.
1 ябълка, 1 чаша нискомаслено мляко, мюсли.
200 грама риба, еднакво зелен фасул, моркови, червени и зелени чушки и лук, 50 г кафяв ориз, 1 супена лъжица фъстъчено масло, 2 супени лъжици соев сос, 1 сладък картоф. Сварете ориза, след което пържете риба, зелен фасул, моркови, чушки (нарязани на ивици), нарязан лук, сос, масло! За десерт, печени сладки картофи малко вода.
коктейл протеин: 1 банан, 300 ml портокалов сок, 1 лъжичка протеин на прах (смесва с 2 кубчета лед).
Ето една груба скица на цикличен диетата. В първите 2 седмици, които ядете по-малко, и почивка вторите две седмици. " Но без да яде! Само ядат здравословна храна, повече от 1000 ккал, това е достатъчно, за да се чувстват добре нахранени и доволни.
Тази диета е добра, защото е много добре балансиран състав. Тялото получава всички необходими хранителни компоненти: 20% протеини, 55% въглехидрати и 25% мазнини (от които 5% - наситен) и 18% целулоза. Тази диета помага не само за намаляване на теглото, но и да я поддържа на нивото, което ви трябва.
Протеинова диета на астронавтите отличава тежест, но в това се крие неговата ефективност. 20 дни - минус 20 кг! Въпреки факта, че диетата може да се повтори само веднъж годишно, това може да постави уверен старт отслабване прав.
Прочетете или да напуснат коментар 1