3 доказан начин за подобряване на паметта

Днес никой не се съмнява, че с помощта на специални упражнения могат да отслабнете или изграждане на мускулна преса. Но когато става въпрос за съдържанието на главата ни, всичко, често отглеждани ръце и започват да се обвиняват висшата сила или наследственост. Да, генетичната основата, без съмнение, е от първостепенно значение, но трябва да се има предвид, че нашата интелигентност, творчеството и паметта може да се развие много успешно с помощта на специални техники. Днес ние искаме да ви напомня за трите най-добрите начини за придобиване и поддържане на остър и ефективна памет на всяка възраст.

Ако не сте рок звезда или костни ловци носорог, а обикновен човек, тогава вашата стандартна ден са склонни да приличат един на друг като две капки вода. Вие сте на едно и също време, да стана от леглото, шофиране на работа, а след това по пътя обратно към TV, сън. Всички много предвидима, а тя убива нашия мозък.

Повечето от действието се развива в пълен автоматичен, и впечатленията от днес не се различават от вчера. Това е абсолютно същия отговор в кората на главния мозък, което постепенно води до постепенното му атрофия. Решението на този проблем е спешно въвеждане на всеки сорт в ежедневието.

Travel. Една седмица в обиколката може да ви даде повече впечатления и спомени, отколкото цялата година на обикновения живот. Нови места, хора, традиции и езици, мозъкът ви е добър шейк от дрямка всеки ден.

Започнете да учите нещо ново. Отиди на училище по танци, започнете да се направи, за да научите чужд език. Позволете на мозъка си, за да се събуди!

Дълъг комуникира. Запознайте се с приятели или семейството и само говори. Споделете мнението си, твърдят, да се обсъждат, а не пасивно консумират.

Изключете телевизора! Вашият мозък се развива, когато са ангажирани в творчески дейности, а не да се спи консумация от движещи се изображения на екрана. През свободното време, по-добре прочетете нещо наистина красиво.

2. Да нахраним мозъка

Нашите читатели са без съмнение са наясно с голямото значение на правилното хранене е. Не бъдете мързеливи, за да гледате вашата диета, и по-специално се обърне внимание на богатата пиенето. О, и от диетата дума предполага, е редовен и здравословна диета, а не сложни глад.

За да има добра памет, трябва да бъдат намалени три пъти на ден, състояща се от няколко протеини, много зеленчуци (за предпочитане органични) и сложни въглехидрати като цяло ориз или боб. Освен това, можете да помогнете на паметта си, добавяйки към вашата диета специалните добавки с витамин.

Комплексът от витамини

Тези витамини са изключително важни за здравето на тялото и мозъка. Тяхната липса може да доведе до загуба на паметта, отчасти защото си мозъчни клетки, няма да могат да се отърве от токсините, които те произвеждат, като страничен продукт. Но това не е всичко ... липсата на витамин В може също да ви накара да се депресирани и да доведе до разпръснати вниманието.

Това е най-добрият приятел на вашия мозък. Витамин С е отговорен за създаването на невротрансмитери, които изпращат сигнали към различни части на мозъка. Без тях, мозъкът ви няма да бъде напълно оперативен, така че да даде допълнителен тласък, с помощта на витамин С.

Витамин Е играе ключова роля в нас предпазва от радикали, които понякога се наричат ​​"свободни радикали". Тези радикали са особен вид токсин, който да повреди нашата клетъчна мембрана. Очевидно е, че мозъчните клетки трябва да бъдат защитени, и този витамин е чудесен начин да го направя.

О, и не забравяйте да използвате каквито и да било добавки с витамин да се консултирате с вашия лекар. Така че, просто за всеки случай.

3. Тренирайте мозъка си

Като всеки друг орган на нашето тяло, мозъкът е податлив на обучение. Колкото повече го разтегнете, толкова повече ще се опита да си спомни, толкова по-добре крайният резултат е, ще получите.