12 необичайни начини за облекчаване на стреса
Най-простият и ефективен метод експертите смятат този спорт. Доказано е, че хората, които редовно получават физическа активност, склонни към стрес е много по-не-спортисти. Между другото, най-добър ефект при проучвания, изискващи голям брой повторения - например, бягане или тренировка удара на круша. Такова упражнение увеличи сърдечната честота, като по този начин намаляване на налягането.
При стрес, хората често потискат емоциите, напрежение в същото време физически. Особено отива в мускулите на челюстта. Доказано е, че тази част от масаж на тялото помага да се отпуснете. Най-добре е да масажирате тялото й. Между другото, перфектно облекчава стреса и шията масаж. Напрегнатите мускули на шията (както често се случва по време на стрес) може да предизвика главоболие. Масажът е в състояние да го премахнете.
Правилно избран храна също така помага на организма да се справи със стреса. Полезни плодове и зеленчуци, богати на витамини, особено група
Б. Те се срещат в цвекло, зеле, ядки, черен дроб и ориз. Не е лош "работа" продукти, които допринасят за развитието на серотонин в организма. Въпреки това, като правило, тя е сладка, че не е необходимо да се злоупотребява с него. Но от кафе и други изкуствени тоник е по-добре да се откаже храна.
Вода и ароматерапия
Добра вода облекчава стреса. По-точно, промивки, която насърчава тялото. Полезно за няколко вечери в седмицата, за да се отпуснете с помощта на ароматни масла. Ако няма специална лампа, двойка тя пада могат да паднат в една водна баня или в някой ъгъл. Успокояващ ефект розово масло, жасмин и лавандула.
Дъвченето намалява нивата на кортизол - хормон, който тялото произвежда в отговор на стрес. Между другото, ето защо в такива моменти са толкова привлечени от хладилника - тялото се опитва да намали кортизол.
Това действие е подобен на медитация: когато гладене, извършваме едно и също действие отново и отново, и за дълго време. Такова повторение успокояващ ефект върху мозъка. Ако не ви харесва да се изгладят, че е възможно да отнеме до рязане на зеленчуци, миене на съдове - всеки монотонен действие, което не се нуждае от емоционален стрес.
Въпреки това, не всички, но с пробиотици - лактобацили и бифидобактерии. Доказано е, че те се увеличи не само на имунната система, но също така и способността да се справят стрес.
Експерти твърдят, че дори и на 10 секунди вик начин за облекчаване на стреса. Смята се, че викът променя химичния състав на организма, помага за освобождаването на ендорфини и други вътрешни "обезболяващи". Само трябва да крещи с пълна сила. Но в гласа - не е задължително: за да не се плашат от съседите може poorat, например, в една възглавница.
Green лак за нокти
Вие не трябва да бъде толкова талантлив като Леонардо да Винчи. В този случай, критичен процес, а не на резултата. Рисуване и музика - отдавна доказани методи за облекчаване на нервно напрежение, защото творческия процес помага да се отпуснете и да забравите за всичко, което ви притеснява.
Надуване на балона ще доведе до дишам дълбоко и следователно да помогне да се успокои и да се отпуснете. Така че следващия път, когато не знаем как да се освободите от стреса, да започне да се надува балони. И толкова по-голяма топката, толкова по-бързо ще се успокои.
Магнезий и калий, съдържаща се в овесена каша, по-ниско кръвно налягане, което от своя страна позволява да се чувствате много по-спокоен. В допълнение, редовната консумация на овесена каша може да повиши нивото на серотонин - хормонът има положително въздействие върху общото благосъстояние.
Сподели с приятели:
Вие също може да се интересува:
