12 начина да се рестартира мозъка - здраве - Блог - моят живот
12 начина за рестартиране на мозъка
Мозъкът контролира тялото, и, като всяко сложно устройство, от време на време тя трябва да "рестартира".
1. Направете вечеря рано и лесно.
Един ранен и лека вечеря - е ключът към здравословния начин на хранене и добра фигура. В допълнение, по избор за таксуване на мозъка ви. Ранна вечеря помага за по-добър сън, защото тялото не се нуждае от активно смилат храната. В допълнение, ранна вечеря осигурява мозъка си плосък нахранени, без скокове в нивата на кръвната захар.
2. Слушайте музика.
Многобройни проучвания са показали, че слушане да се забави, релаксиращи състави бавно импулс и сърдечната честота, намаляване на кръвното налягане и нива на стрес хормони в кръвта. По този начин, слушане на музика е добро за здравето, тя зарежда вашия мозък и че не по-малко приятно, определя подходящо настроение.
3. Пийте сок от ябълка.
Според проучване, проведено върху животни в Университета на Масачузетс Lowell (UML), консумация ябълков сок повишава количеството на невротрансмитера ацетилхолин, което осигурява отлична памет. Ябълки и ябълков сок предпазват мозъка и намалява риска от болестта на Алцхаймер.
4. Прекарайте време с приятелите и семейството си.
5. Вземете си творчески хоби.
Когато прекарате свободното си време на творчески хоби, това е като четене, да отвлече вниманието от ежедневните проблеми и напрежения. Вие се движат в зоната без налягане, срокове и правила и нека мозъка ви да получите необходимата презареждането. Писането на поезия и романи, боядисване, дърво работа - всякакви творчески хобита ще бъде един чудесен начин за презареждане на мозъка.
6. Упражнение.
Упражнение - това е един от най-добрите начини за зареждане на мозъка. Доказано е, че физическите упражнения помага да се отървете от отлагане, за да се концентрира върху правилните неща, за да станете по-дисциплинирани, а дори и развиват устойчивост на стрес.
7. Разходка сред природата.
8. Stop многозадачност.
Когато се опитвате да се извърши едновременно на множество задачи, вниманието ви е разпръснат. Multitasking е много лошо за производителността, и мозъка също. Тя "поставя" на паметта си, докато стане трудно да се направи разграничение между задачите по реда на важност.
9. По-естествена светлина.
Ако човек е прекалено често работи в изкуствена светлина, това е лошо за мозъка: тя става все по-трудно да се поддържа вниманието върху нещо, а дори и да спя промени към по-лошо качество. Ако често се налага да работят с изкуствена светлина, никога не пропуска възможност да изляза под слънцето - една естествена светлина поддържа настроението и дава енергия на мозъка.
10. Които правят секс.
Всеки знае, че секс - това е страхотно, но много от тях дори не знам какво е, без съмнение, едно приятно изживяване и по-добра система за таксуване за мозъка. Сексът помага за облекчаване на главоболие, намаляване на стреса, спи добре и да се увеличи притока на кръв към мозъка и, като цяло, неговите възможности.
Четене - е чудесен начин да се развива умствените си способности. Едно проучване показа, че четенето на облекчаване на психически стрес.
Витамин В12 не само зарежда мозъка си, той увеличава размера си! С течение на времето, мозъкът ви става по-малко, и витамин В12 се бори с това явление. Тя доказа, че този витамин помага да се научи да се концентрирате, да се развива критично мислене. Като сложни добавки с витамин В12, ще осигури мозъка си необходимото количество на този елемент, което означава - отлична работа.