10-те заповеди на хидратация - всички ТОР 10

Усещането за жажда е притъпена при хора, прекъснато разбирането на необходимостта на организма за вода. Хората не са наясно с този доклад, както и с възрастта на тялото им е изложен на постоянна хронична дехидратация

Сухотата в устата е най-новият знак на обезводняване. Тялото може да страдат от недостиг на вода, дори и когато не е нужно такова чувство. Още по-лошо, възрастните хора могат да изпитат сухота в устата, жажда, но, въпреки това, те не са успокоени.

Д-р Ф. Batmanghelidj "Много викове на вода Вашият организма."

1 30 мл на 1 килограм телесно тегло

Пийте Daily 30 мл вода за всеки килограм телесно тегло. Един човек, който тежи 70 кг, трябва да се пият 2.1 L вода. Практиката показва, че най-добре е да се пие всеки час чаша вода.

2 Избягвайте напитки

Избягвайте напитки, които имат диуретични свойства, като кафе, чай, газирани напитки, бира и спиртни напитки.

3 Drink именно вода, сокове и плодови напитки

Пийте повече вода, плодови напитки и фрешове, за да се поддържа желаното ниво в организма на вода по време и след заболявания, тъй като тялото използва период му в големи количества.

4 Започнете деня с вода

Събуди до 0.5 - 1 L вода за изплакване на храносмилателния тракт и за насищане на организма с вода.

5 интервали напитки

Пийте вода през целия ден на редовни интервали. Не чакайте, докато не сте жадни. Жажда - това е знак, че обезводняването вече е достигнала значителна степен.

6 Започнете ухапване бутилка с вода

Направете го по правило да се носят бутилка с вода. производители туристическа екипировка ще предложат богат избор от раници и колани с отделения за вода.

7 Пийте преди хранене, по време на почивките по време на работа

Създайте си навик да се пие вода редовно. Според проучването, повечето хора не пият толкова вода, колкото е необходимо, тъй като те са твърде заети. Не забравяйте да пиете вода преди всяко хранене. Дайте си слово всеки път, питейна вода, преди да напусне къщата, дойдох да работя и веднага след завръщането си у дома. По време на работния ден правя паузи вода вместо кафе-паузи. Напълнете мерителната чашка, така че количеството на водата, която може да се пие, или да контролират себе си от броя на бутилки, които пият на ден.

8 Ако си мислиш или физически труд - пие повече

Увеличете количеството вода пиете, когато са ангажирани в активна умствена дейност, когато изпитват много стрес и при упражняване енергично.

9 Алкохол природна вода

Пийте най-чистата вода, която може да се намери.

10 пот

Възпитавай пот, или да се насладите на сауна. Тя прочиства кръвоносната и лимфната система, премахва токсините от тялото. Пийте много вода след тренировка за попълване на загубените течности, а в горещо време.

Не всички - от водата, която пием

За развитите общества се характеризират с тежки, но води до катастрофално грешка. Хората вярват, че чай, кафе, алкохол и всички видове напитки могат да заменят напълно естествените нужди на тялото, изложени на ежедневния стрес. Разбира се, по-горе напитки съдържат вода, но те също съдържат вещества, дехидратиране, както и че се освободи тялото, не само от тази на водата, в която са разтворени, но също така и от тази на резерв на организма!

Съвременният начин на живот прави хората зависими от всички видове изкуствени напитки. Децата не се използват за пиене на чиста вода; те са свикнали да газирана вода и сокове. А изкуствени напитки, за да задоволи нуждата на организма от вода е невъзможно. В същото време култивирани предпочитанието за газирани напитки автоматично намалява естествени потребности от вода, когато напитки не са налични.

Лекарите не е имал представа колко е голяма ролята на водата в организма. Тъй като резултатите от дехидратация до загуба на някои функции, разнообразие от комплексни сигнали, дадени програма рационално използване на водата по време на липсата на отдавна се тълкува като показател за непознати болести. Това е една от най-честите грешки на съвременната клинична медицина.

Най-важните свойства на водата

Научните изследвания показват, че в допълнение към разтваряне и предаването на необходимите вещества, вода има много други функции. Без да обръща внимание на отличителните качества на водата, в регулацията на различни функции на тялото води до катастрофални грешки, така характерни за съвременната медицина.

Вода осигурява хидролиза (химично взаимодействие на веществото с вода, при което комплекс вещество се разпада на две или повече нови вещества) във всички аспекти на обмяната на веществата. Това обяснява факта, че водата помага да се създадат потомство и да стане едно цвете или дърво - силата на водата се използва за продължаването на живота.
Осмотично движение на вода през мембраната е в състояние да генерира водноелектрическа енергия, която се превръща и се съхранява в енергийните резервоари под формата на АТР и GTP - две основни системи за акумулаторни клетки, химическата енергия в тялото.
Водни форми на определена структура, която се използва като свързващо вещество в клетъчната архитектура, която, например лепило, скоби твърди структури в клетъчната мембрана. При високи температури на тялото този материал достига твърдост "лед".
Вещества, произведени от клетки на мозъка, за "пътища" се доставят на нервните окончания, за да се използва при изпращането на съобщението. Малките "пътища", които се простират по протежение на нервите и носещи вещества се наричат миктоепруветки
Протеини и ензими работят по-ефективно в слабо вискозни разтвори. Това важи за всички рецептори в клетъчните мембрани. В разтвори с висок вискозитет (когато хидратирано състояние) протеини и ензими намалява ефективността. Това означава, че самата вода регулира всички функции на организма, включително и дейността на разтворени вещества, които тя извършва.

Вода и диета

Ако решите да отидете на диета, първият и основен проблем е решението на целите на организма хидратация.

Сред ключовите елементи в създаването на хармоничен начин на живот трябва да се нарича разбиране и ясно разграничение между понятията, описващи степента на насищане, а именно състоянието на комфорт, удовлетворение и пълно насищане.

Не подценявайте значението на водата. Правилната хидратация, или, с други думи, адекватно насищане на водата от тялото, осигуряване на ефективното му функциониране.

Водата ще бъде вашият съюзник в случай на загуба на тегло, трябва да се тази цел възможно най-бързо по-близо. Фактът, че тялото ни има невероятна вътрешни механизми за справяне.

Нашите вътрешни механизми не знам да знаят, че ние живеем в двадесет и първи век, има течаща вода и, че чрез отваряне на клапата, ние винаги може да получи животворна вода до степента, в която ние искаме. По този начин организмът се опитва да спаси живота си, защото, ако не получите вода повече от 48 часа, ще бъде в сериозна опасност. Ето защо, ние често бъркат глада с жажда. Отново, чиято основна цел е да се извършат хидратиране на тялото си не за всеки отделен случай, както и да се разработи стабилен навик да консумират достатъчно вода през целия живот.

На първо място трябва да се успокои тялото си, да го убеди, че достатъчно добре, за да се грижи за него и той не трябва да се притеснявате за течни запаси. След известно време, ще забележите, че вашите стави стават все по-мобилни и гъвкави, и вие ще видите положителни промени в храносмилателния тракт. В края на втората седмица можете значително да се подобри структурата на кожата и косата, и до края на третата седмица, което е, до момента, поради хидратация ще стане навик, която гледате в огледалото, да стане, за да забележите някои промени, и очевидно по-добро ,