Анатолий Harlampiev - Самбо борба - страница 3

Например, по време на страничните подмоли напусна sambista крак се движи надясно-нагоре, а ръката му - в ляво и надолу. В този случай, на движението на краката във връзка с движението на ръцете ще има скорост, равна на размера на движение на ръцете и краката скорости. Практическата стойност на това относително увеличение на скоростта е, че като цяло центърът на тежестта на тялото на врага се извършва извън неговия отпечатък в една посока, докато точката на въртене се свали от центъра на тежестта в обратната посока. Поради това, врагът ще падне два пъти по-бързо.

Друг пример. При извършване на пикап самбо борец на ритници вражески крак си крака изпод тялото му в една и съща посока и в същото време се проточи тялото си идиот в обратната посока. Това насрещно движение ускорява падането на врага.

Започнете всеки прием се потиска мускулно напрежение, които не са пряко ангажирани в това движение. След като направи своя щанд без прекомерен стрес sambist много, за да се ускори началото на всеки прием. Тя също така насърчава подходяща изходна позиция преди всяко приемане.

Трябва да се вземе предвид факта, че спирачките на борците в теглото и заловени.

За да се увеличи скоростта на sambist на атака крак трябва това предварително съобщение на крак от теглото на тялото му. За да се увеличи скоростта на атаката с ръката си или тялото, или те трябва да бъдат напълно свободни от хватката на врага, или трябва да избере посока на атаката, при която залавяне ще бъде по-малко вероятно да се забави движението.

Добавяне на скорост насрещни движения врага с движенията си, самбо борец е в състояние да се ускори началото на рецепция. Така че, правейки подкосяване на предните етапи, когато врагът напред, самбо борец поставя скоростта си движение е отрязани крака със скоростта на краката пешеходните да го посрещне враг, а това ускорява тяхното подкосяване почти наполовина.

Или чрез улавяне на врага крака по време на стъпките му напред, sambist също ускорява тяхното нападение поради добавянето на скоростите насрещното движение - и противникът му.

Ако изкуствено забавят движението на врага, движението ще се превърне борци относителни движения на противника си бързо. Поради това, той ще има предимство в скоростта.

Когато борбата стои, разширяване на обхвата и въвеждане гърба си крак, при спазване на атака, ние се стремим да увеличаваме времето, необходимо за контакт с врага път нападна крака му.

Зареждане на крак противника, което той трябва да нападне, част от теглото му, а теглото на врага, както и ограничаване на залавянето на тялото му, на което той щеше да атакува, sambist бавни нападатели.

Ако направите ход в една посока от атаката на врага, движението получава забавяне, тъй като скоростта на движение на врага ще бъде приспадната скоростта, с която sambist премахва неговата атака крайник.

Когато борбата лъже, можете също да забавят движението на врага.

Известно е, че част от човешкия крайник, обобщи в движенията си с движението на тялото, имат по-голяма мобилност, колкото по-близо са те за нокти фаланга. Затова, ако, например, да атакува предмишницата на противника, а след това, първо трябва да формулирам торса му, а след това на рамото на ръцете му, и едва след това преминете към атакува предмишницата, който в това състояние ще има не само бавно, но също така и много ограничено движение.

Докато лежи в борбата на върха, sambist да натиснете теглото си противник и движенията му бавно. Докато лежи в борбата с врага, sambist може непрекъснато привеждане на враг от равновесие, да го накара да харчат значителни усилия за възстановяване на равновесието, тя ще се забави движението си.

Как да се увеличи амплитудата на движенията си. За преодоляване на атаката враг или съпротива играе важна роля в обхвата на, или така наречената амплитудата на всяко движение. Увеличаване на амплитудата на движението му може да се постигне чрез: развитие на качеството на гъвкавост; отстраняване на механични бариери; правилното поставяне на части от тялото, обединени от две и полиартикуларни мускули.

гъвкавост като развиваща постоянни специални упражнения. Но в някои случаи, без значение колко гъвкави мускули борците на, движенията му могат да имат ограничено обхват на движение, поради чисто механични пречки. Премахването на тези пречки, ние имаме много да се увеличи амплитудата на движенията си.

Например, когато бедрото латерална подбиването ограничава движението на опорната бедрото на крака атакува страна на стъпалото. Но разполагане на петите на подкрепа на крака достатъчно навън (supinate крак), движението на крака на атакуващия, без да се натъкват на пречки, които значително увеличава своя обхват.

По същата причина по време на блъскане чорап въртене крак, поставен точно в посока на по-нататъшното движение на крака на атакуващия и крака по време на петите петата на опорния крак е изтеглен напред.

Значително прибрано бедрената големия трохантер bedryanoy предотвратява костна опираща горния ръб на повърхността на ставния. Ако хип supinate (обръщане на палеца на крака навън), а след това на хип отвличането големия трохантер не пречи, и амплитудата на движение ще се увеличи драстично.

В горната част на тялото на фиксирана таза колан може да се върти само до ъгъл от 45 °. За да се увеличи на въртенето на раменния колан, за да завъртите тазовия пръстен, който се изпълнява лесно със силна подкрепа на чорап крак завой в посоката, в която трябва да се направи завой на тялото. Така че, в задната част на носилката, и се пречупи крилата, пускаме предварително петите на подкрепа на крак навън и по този начин да осигури своя страна на тялото.

Мускули, сухожилия, преминаващи през нейните няколко стави в много грешни движения, организирани сериозно да ограничи тяхната амплитуда. Правилно поставяне на част от тялото му, самбо борец постига го помолиха да се увеличи амплитудата на конкретен движение.

Така че, за всички люлка крак за грайфери, за да вземете, предни и задни поставки за крака, ако крака, за да прави, движенията й се забави напрежение флексорният пищял. Огъване на коляното, ние се освободи напрежението от отдалечения край на флексорите на долната част на крака и по този начин могат да се огъват по-свободно с лакът за люлка.

Как да се поддържа и да се увеличи тяхната издръжливост. Увеличете sambist издръжливост може основно чрез систематично и рационално за тренировка.

Въпреки това, издръжливостта зависи от други фактори.

Огромен роля в поддържането и развитието на издръжливостта играе стриктно спазване на режима на спорта.

Желаният режим:

• сън в хигиенни условия не е по-малко от 8 и не повече от 9 часа;

• старт обучение след не по-рано от 2-2 1/2 часа на хранене, за да продължи обучението не по-късно от 2 часа преди лягане;

• Да не се пуши и не пие;

• Да не се държи наднорменото тегло преди състезанието, а не да карам повече от 1/25 от собственото си тегло;

• хранене 3 пъти на ден по едно и също време, но не по-рано от след 30 минути. след тренировка. Общата дневна дажба тегло не трябва да надвишава 2.5-3 кг. Използвайте малко месо, често заменяйки я с риба. Увеличение на храна на плодове, зеленчуци и млечни продукти. Хранителните продукти могат да се прилагат, съдържащи желязо, необходими за еритроцити (кръв наденица, яйчен жълтък, леща и овесено брашно). Ежедневно: получават 2.5-3 мг витамин В 1 (Аверина) и да неутрализира киселинната продукти на разпадане пиене на гладно чаша 1 borzhoma.

Най-издръжливите борци по време на техните битки могат да бъдат спасени чрез икономия на енергия му. Самбо не трябва да прави излишни движения; Стойка тя трябва да бъде свободен, а мускулите, които не са пряко ангажирани в движението, трябва да могат да raslablennom; уморени части на тялото трябва да бъдат временно изключени от натоварването, което им позволява да се възстанови, например, ако започнете да се уморяват от флексорите на пръстите, е необходимо известно време, за да измине разстоянието да направите, е улавяне и измамно движение спокойна четки, като се отпуснете уморените мускули.

По време на борбата за задържат дъха си е разрешено само в момента на приемане или защита срещу вражески нападения, но останалата част от евентуалната необходимост да дишате дълбоко, като се обръща специално vnimanie- пълно издишване.

Не трябва да се пренебрегва и самовнушение. Самата имплантирани в увереността, че можете да приключи борбата тази инерция, или дори нарастващ темп, това е мощна подкрепа за борци.

Ако можете да се носят надолу врага, "кръжи" на него, и непрекъснати изблици, което го прави през цялото време да се запази тялото под стрес, а след това ще бъде много по-лесно да се бори. Борба с изтощен противник причинява по-малко консумация на енергия.

Как да се увеличи неговата стабилност. Sambist съпротива може да се увеличи с правилното поставяне на тялото му във връзка с килима и на врага.