От храна не получават мазнини е популярен върху здравето
В днешния свят не е развита страна, която не е притеснен за нарастващата тежест на своите сънародници. Затлъстяването - истинско заболяване, увреждане, от което целия цивилизован свят достига хиляди случаи на смърт от различни съпътстващи заболявания на хора и милиарди долари. Всеки човек трябва да мисли навреме за правилно хранене за семейството си. От храна не напълняваме?
Факт е, че не се мазнини от само с ядене, когато яде малко. И така, без значение каква е храната да не яде много - всичко отива в мазнини. Но продуктите, които няма да получат мазнини всичко все още е там. Те отдавна е позната на японски. Те препоръчват да се увеличи в храната си дажба.
- зелени зеленчуци, зелени салати и целина;
- пуйки и зайци,;
- суха естествена гроздова вино в малки дози;
- моркови и цвекло;
- телешко и постно говеждо месо;
- водорасли и водорасли;
- тъмен шоколад в малки количества;
- уасаби (за дезинфекция на стомашно-чревния тракт);
- пресен джинджифил и мариновани;
- Напитки: зелен чай, цикория, негазирана вода;
- Добавки и витамини.
Ние също искаме да ви разкрие някои от тайните на японската национална здравословния начин на живот, с което японците не са с наднормено тегло и не разполагат с най-високата продължителност на живота в света. Ето какво трябва да направите:
Тайната №1. Яжте много риба, соя, ориз, плодове, зеленчуци и морски дарове.
№2 в тайна. Сервирайте храната в доста малки ястия в малки порции.
№3 в тайна. Никога не пълнете на плоча нагоре към върха.
№4 в тайна. Всяко блюдо е достоен за отделни ястия.
Sekret№5. Малко по декориране на храна.
№6 в тайна. Яжте само пресни храни, за да се избегне "замразяване" и консерви.
№7 в тайна. Пара, скара, задушено или се готви храна по-често от печено и се пече. Тъй като са запазени хранителни вещества.
№8 в тайна. Ограничете използването на сос със сметана, масло и сметана.
Тайната №9. Вместо хляб от зърнени култури да ядат ориз. Замяна вредни за ориз форма хлебчета, франзели, paninis, понички и други печени изделия.
№10 тайна. Закуска - основното хранене. Японска закуска включва зелен чай, варен ориз, супа мисо, парна омлет с парче пушена сьомга.
Тайната №11. За десерт изберете шоколад. Не са едно цяло торта, но само една трета част.
Тайната №12. Право отношение към храненето. Да се откаже от психологията на "ограничения" в храната. Разнообразяване на диетата. Яжте каквото си иска, но на малки порции.
Тайната №13. Преместете активно през целия ден. Предпочитам движение на стълбищни асансьори. Отиди до и от работа пеша. Карам колело до супермаркета. Много от ходене. Присъстват големите молове с дълги коридори. Карайте метрото. Всеки ден да се направи десет хиляди стъпки, размахва ръце енергично. Играйте голф, баскетбол, волейбол, футбол и бойни изкуства. Веднъж седмично да плува за един час. Редовно посещение на парна баня и масажист.
Ако японски аскетичен начин на живот, което наблюдавате трудно, най-малкото да се придържат към принципа на отделна храна, прекарат гладно дни или дни от "моно-диета" се опитват да спят най-малко осем часа на ден и по един ден в седмицата да се откаже от използването на превозни средства. Ограничете консумацията на сладки, мазни, солени и пикантни храни. Ограничете консумацията на месо. Яжте риба веднъж седмично. Всеки ден се яде зеленчуци. Пийте 1.5 литра чиста вода на ден.
Лимит за кафе, ядат зелени и билкови чайове, както и чайове полезни плодове, горски плодове и растения (например, шипка). Годишно преминават пълен медицински преглед на тялото и следвайте лекарско предписание. И имайте млад възприемане на света, да се насладите на всяка минута от живота! Всичко това ви помага да не да расте здрава!