Знаете ли, че ние трябва да предприеме, за да се намали гърдите на мъжа

Натрупването на мазнини в гърдите при мъжете - не е толкова рядко явление. Причините могат да бъдат различни :. разстройство хормоналната система, наднормено тегло, стареене и т.н. За да се отървете от този проблем, е необходимо да се измени по реда на живота си.

Какво е необходимо, за да се намали гърдите на мъжа?

Защо мъжете растат гърди? Най-често виновника е женските хормони, която става по-голямо при мъжете, отколкото трябва да бъде. Какво можете да направите, за да се случи за намаляване на бюста? На първо място, да се откаже храни, които съдържат естроген:

Брюкселско зеле, карфиол;
трици;
бобови растения;
банани;
грейпфрут;
ябълки;
круши;
грозде;
дати;
орехи, бадеми, лешници;
тъмен шоколад;
бира.

Но хормонални проблеми не винаги са виновни за гинекомастия. Понякога причината за това може да послужи като тривиално затлъстяване. След това е необходимо да се коригира в менюто и да намерите най-упражнения, за да помогне за възстановяване на нормалната форма. На първо място тя струва да се обръща внимание на:

По този начин, намаляване на гърдата ще се проведе възможно най-бързо и най-естественото.

Упражнение за намаляване на бюста

Важно е да се разбере, че без операция за намаляване на гърдите може да се използва само ако има излишък мастната тъкан. Изберете си упражнение, че ще бъде хубаво и лесно да се изпълни. По принцип най-добре е да се консултирате с професионален и да получите препоръки за това какво упражнение е добро за вас. Много треньори смятат, че са най-подходящи упражнения с гирички, лицеви опори и аеробика. Такова натоварване ще засили раменния пояс, отървете се от увисналите гърди.

Ефективни упражнения за намаляване на гърдите при мъжете

Човече, намаляване на гърдата сам, разбира се, достоен за уважение. Как да се постигне това? Опитайте се да бъдете търпеливи и редовно извършване на физическа. Какво упражнение е най-подходящ? Така че, упражнения, намаляване на размера на гърдите:

Лег (редовна и курсив).
Crossover.
Развъждане гири ъгли.
Push-прозорци;

Специална диета за намаляване на бюста

В допълнение към упражнения, в борбата срещу гинекомастия трябва да използвате правилното хранене. Диета може да помогне да се отървете от проблема за постоянно. Качеството на менюто си зависи от това колко бързо ще изгори тлъстините върху гърдите. Яжте 5-6 пъти на ден на малки порции. Разделяне на храна стимулира обмяната на веществата. Освен това, е полезно да се пие много вода, защото това ще ускори процеса на изгаряне на мазнините. Бъдете сигурни, за да замени наситени мазнини са мононенаситени. Къде най-добре да се мазнини? Първо, тя е:

На второ място, струва си да се обръща внимание на:

Помнете важното правило - добри мазнини трябва да съставляват около 30% от дневното си меню. Освен това, се увеличи приема на цинк, който насърчава развитие на мъжки хормон тестостерон. По този начин, ще се намали производството на естроген, нормализиране на хормоните. В тази връзка, че е полезно да се ядат храни, които са богати на цинк:

Освен това, не забравяйте да включите в диетата си изгаряне на мазнини храни (цитрусови плодове, ананас, зелен чай, малина, билки, цикория, маслини). По този начин, интегриран подход за уголемяване на гърдите при мъжете, като се вземат предвид всички характеристики на здравето и на причините за дефекта, ти си двойно по-бързо ще получите положителен резултат. Човекът прави първия опит да се промени, не трябва да се спре. Включете се, за да спечели в началото на пътя, и вие ще получите това, което мечта!