Житни зърнени храни - полза и вреда на организма

Входящите минерални съединения, тяхното използване

Силиконовата - пряко участва в усвояването на калция. Той образува костите, разрежда кръвта, кръв пускам канали. Каша се счита за отлично предпазване от атеросклероза, тъй като съдържа силиций.
Мед - е отговорен за усвояването на желязо в кръвта, след това се обработва този елемент на хемоглобина. Такива свойства са ценни хора, които страдат от анемия (анемия).
Натриев - контролирана клетъчна регенерация и метаболизъм, подобрява съдови канали, е отговорен за храненето на тъканите на вътрешните органи и тяхното ценната работа във връзка с функцията покритие.
Калиев - помага за изграждане на мускулна маса, извежда млечна киселина. Калиев е необходимо за правилното функциониране на сърдечния мускул, сърдечно-съдовата система, неравномерното система. Елемент понижава кръвното налягане, високо кръвно налягане е важно. Калият колкото каша и брашно.

Цинк - Този елемент трябва да представители на една силна половина на човечеството да се поддържа сексуалната функция. Така, цинк увеличава притока на кръв към мъжки орган, е отговорен за ефикасност. Ензим контролира полова система, подобряване на качеството на спермата.

Сяра - заема основната част в синтеза на съединителната тъкан, е отговорен за здравето на жените. Елемент намалява броя на така наречените горещи вълни по време на менопаузата, намалява болката по време на менструация.

Калций - полезно да се яде овесена каша тийнейджъри, деца и възрастни хора, тъй като тя съдържа много калций. Тялото на елемент трябва да попълните кухини в костите, образуващи скелета, облекчаване на болки в ставите и мускулите. Калцият е показан за приемане на хора с фрактури, раздробяване зъби.

Желязо - образува хемоглобин, предотвратява развитието на анемия при деца и възрастни. В комбинация с мед желязо се увеличава хемоглобина, като по този начин провеждане сериозна анемия и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Фосфор - в комбинация с калций фосфор прави костите и зъбите силни, подобрява състоянието на кожата и косата. Елемент се смята за "красота витамин", което премахва бръчките и премахва всички видове алопеция (мъжки, женски).

Манган - стимулира производството на нови кръвни клетки, възстановява хрущял, образува мускулните влакна и елиминира възможните спазми време на физическа активност.

Магнезий - е необходимо за поддържане на човешки интелектуална дейност в желаната точка. Това повишава издръжливостта, ускорява концентрацията, повдига съхранение и обработка на информация. Магнезият води до факта, че калцият се усвоява много по-бързо.

Хлоро - е отговорен за процеса на храносмилането, ускорява отделянето на стомашен сок. Повдига апетит, бързо възстановява организма след подлагане на операции или тежки заболявания.

Освен по-горе минерални съединения пшеница зърно богати на молибден, стронций, ванадий, алуминий, никел, титан, калай, йод, селен, кобалт, цирконий, бор.

Входящите витамини и ползите от тях

Пшеница каша има калорична плътност от около 336 Kcal. 100 гр. продукт. Голяма част от въглехидрати е дадено, те заемат 84% от общия обем. Използването на състава се причинява от натрупването на много групи от витамини.

Ретинол - се счита естествен антиоксидант и витамин красота. Ретинол е отговорен за здравето на кожата, косата, ноктите плочи. Витамин стимулира производството на колаген и еластин влакна, повишава клетъчния метаболизъм и следователно регенерация.
Холин - отговаря за баланса на мазнини, и нормализира наличните показатели и отклонения. Пречиства черния дроб от различни токсични вещества, премахва вредния холестерол и предотвратява повторно депозиран под формата на плаки. Холин произвежда лецитин, вещество се бори с скокове в кръвната глюкоза.
Токоферол - поддържа клетъчни мембрани в цялост, изчиства кръвоносните канали, изходи на отрови от кожата и вътрешните органи. Витамин Е предотвратява проникването в тъканта на тежки метали и други подобни съединения.
Рибофлавин - ускорява производството на кръвни клетки, има положителен ефект върху зрението. Витамин B2 укрепва роговицата и на очните мускули, защита на ретината от UV радиация, смазва на очната ябълка. В резултат на това изчезва спазми, подобряване на зрението.
Ниацин - преобразува храната в енергия, предотвратяване мазнини и въглехидрати, депозирани под формата на гънки. Витамин РР е незаменим елемент за всички възрасти. Ниацин облекчава хроничната умора и умствената умора, намалява негативните ефекти от стреса.
Тиамин - участва във всички метаболитни процеси в организма, предпазва и запечатва стените на клетките, разширява кръвоносните съдове и ускорява кръвообращението. Тиамин или витамин B1, дава такса от жизненост, говорейки в ролята на енергия.
Фолиевата киселина - се нуждаят от нежния пол, които са в позиция или кърмени. Витамин В9 формира гръбнака и нервната система на бъдещото бебе, облекчава подуване на крайниците на бременни жени, подобрява качеството (съдържание на мазнини) на кърмата.
Витамин В6 - цялата група на витамини контролира работата на периферната и централната нервна система. Освен това, елементите, които отговарят за въглехидрати и мазнини борси, profilaktiruet анемия, защото това улеснява бързото усвояване на желязо.
Пантотенова киселина - отговорен за мозъка. Витамин В5 подобрява визуалното възприятие и памет, повишава нивото на концентрация. Пантотенова киселина трябва да бъдат снабдени с храна, за да се избегне апатия, депресия, хронична умора и безсъние.
Биотин - водоразтворим вещество, наричано по-витамин Н. Съединение превръща въглехидратите в енергия, дава жизненост и енергия. Биотин нормализира нивата на кръвната захар, което е изключително ценен при пациенти с диабет. Освен това, елементът понижава кръвното налягане (хипертония битки).

Важно!
В допълнение към посочените по-горе предимства на минерали и витамини, пшеница овесена каша има дори някои предимства.

Входящ влакна. Като част pshonki има влакна и други хранителни влакна. Ензимите ускоряват всички метаболитни процеси, увеличава производството на стомашен сок, ускоряват храносмилането. В допълнение, фибри се бори с хронична чревна обструкция, подобряване микрофлора вътрешен орган. Груби влакна намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, отстраняване на холестерол, рак profilaktiruet 12 дуоденална язва.
Антиоксидантните свойства. Pshonka в списъка на най-ценните продукти, които по природа са отличен препарат за почистване на тялото. Така че, зърнени запазва красотата и младостта на кожата, предпазва от преждевременно стареене на тъканите. Зърнени култури извежда излишните соли и течни токсични съединения хронична отпадъци (шлака).
Нисък гликемичен индекс. Подобно явление се характеризира с повишена кръвна глюкоза след като някои храни в диетата. Така че, когато се яде пшеница овесена каша, захар се извисява до небесата. Тя се издига постепенно, контролиране показатели инсулин. Тази функция позволява на диабетиците да консумират pshonku в пълен обем, без страх от наднормено тегло. Почти всички съвременни диета, съставена от храни с нисък гликемичен индекс.

Използването на житни култури за възрастни хора

Лекарите единодушно повтарят, който зърнени култури, по-специално pshonku, трябва да консумират по-възрастните на дневна база. Всички въпроса в продукта действа от страна на храносмилателната система, мозъчната дейност, костите, ставите, сърцето и кръвоносните съдове.

Така че, пшеница каша предотвратява вероятността от деменция, намалява риска от сърдечни атаки, удари и други заболявания от този тип.

Редовната консумация на командировъчни за прочистване на червата от токсини, подмладяване на кожата и ще даде на лицето здрав цвят. Известно е, че възрастните хора често страдат от запушване на червата. Pshonka отърве от този проблем.

Овесена каша на база пшеница е отговорен за нормализирането на холестерола. Тя носи лоша връзка, като по този начин се намалява рискът от затлъстяване и запушване на кръвоносния канал. Този имот също е оценено от хората с разширени вени.

Възрастните хора често са изправени пред най-различни болки в ставите. Тъй като входящи елементи благоприятен ефект върху костите и хрущяла, намаляване на болката по време на остеоартрит, артрит и други заболявания.

Използването на зърнени култури пшеница за деца

Както вече споменахме, повече от 80% pshonki заемат въглехидрати. Също така в каша има влакна, протеини, ценни мазнини. Всички тези елементи са от съществено значение за по-младото поколение за пълното функциониране на организма.
Правилните въглехидрати се превръщат в енергия, зареждане на малко дете сили за деня. Те са отговорни за дейността на мозъка, паметта, визуално възприятие, повишаване на всички възможни показатели.
Диетичните фибри, в частност целулоза, нормализиране на храносмилателната система, премахване на запек. Витамини и минерални съединения регулиране на нервната система, премахване на деца от претоварване.
Житни зърнени храни повишава имунитета, което позволява на децата да издържат периоди на разпространението на настинки и в часовете след приключване на сезона запалка. Pshonka доказано, че приемането на хора, които са засегнати от характера на по-бавен метаболизъм и пълнота.
Това, че детето е получило всички предимства на каша се въвежда в диетата до появата на две години. Първо, продуктът се дава 2 пъти седмично, а след това 3 и 4. Ако бебето има индивидуален непоносимост към глутен, гастрит, диабет, рецепция противопоказано.

Повреда на пшеница овесена каша

Продуктът е забранено да консумират хора в нарушение на смукателната функция на червата (цьолиакия) на.
Каша не трябва да се приема с ниска киселинност на стомаха и гастрит, метеоризъм, индивидуална непоносимост към глутен.
Бъдете предпазливи pshonka въведени в хранителния режим на пациенти, които наскоро претърпя операция на вътрешните органи.

Каша от пшеница зърно запазва всички предимства, така че неговите деца и възрастни работа. По време на обработката на суровината се раздробява, без да вредят на витамини и минерали. За да не се предизвика запушване на червата, яжте храни в малки порции всеки ден или два.