Зеленчуци, рецепти за супи нискокалорични за всеки 7 дни

Пролет - време е да се припомни, фигурата и ако зимата бяха допълнително тегло, се уверете, че те са също толкова добре са изчезнали, тъй като те са били придобити. Нискокалорични супи, приготвени на предложените рецепти в тази статия, като в същото време ще ви помогне да не се чувствате гладни и недоволни - това е рецептите са много вкусни, ароматни и вкусни нискокалорични супи.

Широко разпространеното мнение е, че хранителна диета - това е тъжно, без вкус и не подхранваща, е мит. И в тази можете да бъдете сигурни, чрез приемане на някои от предложените рецепти, но по-добре - всички наведнъж. Всеки ден яде тези супи, можете не само да отслабнете, но и подобряване на обмяната на веществата, тъй като, както знаете, супи - залог за красота и здраве, и колкото по-често ги яде, според лекари и специалисти по хранене - толкова по-добре, освен в те имат много витамини и минерали.

Първа рецепта: крем супа с картофи и карфиол

Нуждаете се от: 400 гр карфиол и бисквити 100 грама твърдо сирене, 2 скилидки чесън, 1 глава лук, зелен лъч и картофени клубени, 3 с.л. заквасена сметана, 1 супена лъжица синап, черен пипер, сол.

Как да се готви супа с карфиол и картофи. До готов да ври картофи и зеле, я разделя на розички и се пържи в тиган нарязан лук и чесън, поставени в пота за зеленчуците и се вари в продължение на 5 минути и след това в отделна купа да се отцеди бульон и зеленчуци pyurirovat използване на потапяне смесител и се излива в супа полето последователност слят бульон. Отново, сложи супа на огъня, тя сезон с горчица и сметана, разбърква се и оставете да заври и веднага се изключи, когато сервиране поръсете супата с настърган суров и крутони и нарязани билки.

100гр на тази супа съдържа само 31 калории!

Рецепта две: супа от зелен фасул

Трябва: 700 грама зелен фасул, картофи 500 гр, 5 чаши вода, 2 чаши мляко, 3 супени лъжици масло, сол.

Как да се готви супа със зелен фасул. Изплакнете боб, за да отложи тримесечие, оставащ обрат в месомелачка. Случайно нарязани картофи, изчистването, поставени в тиган, сложете превъртели боб, podsolit и се изсипва гореща вода, под мокета се вари до варени картофи, а след това pyurirovat продукти блендер. Разредете зеленчукови пюрета топло мляко, сезон с масло и отсрочени варени зелен фасул.

съдържание на калории на тази супа - 46kkal на 100g.

Трета рецепта: Супа с боб и ядки

Нуждаете се от: 2 л вода, 50 грама орехи, 2 глави лук, 1,5 чаши червен боб, 2 супени лъжици растително масло, половин супена лъжица пшенично брашно, смлян червен пипер, магданоз, сол.

Как да се готви супа с боб и ядки. Измийте боб и се слага в тенджера, залива със студена вода podsolit, капак и оставете да заври, отстранете пяната 1-1,5ch къкри на слаб огън. Лукът ситно котлет, СРЮ, сезон с червен пипер и брашно, разбърква се и топло 1-2min. Сложете лука на варен боб, добавете нарязаните или настъргани ядки, сол супата и оставете да къкри още 15-20 минути на слаб огън. Преди да сервирате, попълнете супа с магданоз.

Calorie съдържание на тази супа е 44kkal на 100g.

Рецепта Four: Гъбена супа с пилешки бульон

Трябва: 1,5 л пилешки бульон, 250 г пресни гъби 25 г масло, 1 жълтък, 4 супени лъжици брашно, ¼ ч.л. лимонов сок и сол.

Как да се готви нискокалорични гъбена супа. Изплакнете и почистване на гъби, трошене, публикувани в тенджера, добавете лимонов сок, масло, сол, капак и на слаб огън, за да се затопли 6 мин. За кафяв цвят калцинира 5-7min брашно, като се разбърква, след това енергично разбъркване се налива пилешки бульон и се вари 10 минути смес. За да добавите варени бульон с гъби утаяват сок и се вари в продължение на 5 минути. Яйчен жълтък пробва супник, след това внимателно при разбъркване се налива супа, разбърква се и служи.

В тази супа 100 грама 44 ккал.

Рецепта пета: Ароматна супа с червена леща и зеленчуци

Вие ще трябва: 340 г леща червени, 300 гр моркови, 7 чаши вода, 3 скилидки чесън, 1 чаша нарязан червен чушка и лук, ¼ чаша пресен кориандър и зелен лук по 1ch.l. кимион и кориандър, ¼ ч.л. куркума, лют червен пипер.

Как да се готви нискокалорични супа с червена леща. Излива леща промиват с вода и се вари, премахване на пяната. Добави леща с счукан чесън и лук, куркума, кимион и кориандър, свободно покрива с капак и се вари в продължение на 15 минути. Морков разтриване или нарязани на малки парченца, поставени в супа със сладък пипер, варете още 10 минути, докато омекнат зеленчуците. Ситно котлет пролетните лук и кориандър, черен пипер и сол, сезон с лют червен пипер супа преди сервиране украсете с много зеленина.

100 гр на тази супа - 43 калории.

Рецепта Six: супа с юфка яйце и Турция

Необходимост: 230 грама пуешко филе, деветдесетграма юфка яйце, 6 чаши пилешки бульон, 4 скилидки чесън, дафинов лист 1, стъкло ситно нарязан морков и стръка целина, ¾ чаша ситно нарязан лук, 1 супена лъжица соев сос, черен пипер, растително масло, сол.

Как да се готви супа с Турция и юфка яйце. В голям тиган излее масло, слагам чесън смачкани, моркови, лук и се запържва до покафеняване 5мин, след това пуснати на целина, черен пипер и сол и варете още 3 минути, изсипете бульона, добавете лавър, соев сос и макарони на, да доведе до възпаление, намалете огъня и все още 5IN готвене. Турция, нарязан на ситно, добавете бульона и се готви за още 3-5min, извадете лавър, пипер супа и сервирайте.

В тази супа 100гр само 38 калории.

Рецепта Седем: домати и чесън супа в месото бульон

Трябва: 1.5 литра бульон, домати 700гр, 115грама ориз, 75 г лук и моркови, 60 г масло, 50 г магданоз, 5 г захар, 2 скилидки чесън, сол.

Как да се готви чесън и доматена супа на месна супа. Ситно котлет лука и го запържваме за всяко масло, докато светлината запържване, нарежете доматите, добавете към лук, капак и се вари на слаб огън, докато омекне. Нарежете морковите и магданоза, измийте ориза, добавете ги в супата, добавете месото и бульон, сол, сезон супата с настърган чесън и захар, разбърква се и се вари в продължение на 45-50min докато ориза омекне. Pyurirovat супа смесител, възпаление, разбърква се и служи с крутони.

Калории домати и чесън супа - 46kkal.

Пригответе вкусни, съблазнителни и леки ястия и да бъдат здрави и красиви!

Те са подготвили. Вижте какво се случи

Тук можете момичета, още една опция: зеленчуков бульон - 1.5 литра.
Morkov- 2 бр.
А стрък целина - 2 бр.
чери домати - 10 бр.
Лук - 2 (средно) бр.
Чесън - 2 скилидки
Червена леща - 300 гр
Люта чушка - 1 бр.
зехтин
Пресен джинджифил - за вкус
Кимион, кориандър - на вкус
Сол - на вкус
1. Измийте и нарежете моркови, лук и целина. Загрява тиган на средна температура, добавят маслиновото масло на дъното, малко
врят лук. Заспиваме моркови, целина и се готви за още 10 минути

2. Ситно котлет на чесън, лют червен пипер, джинджифил. Домати нарязани на половини. Щателно изплакнете лещата.
Сложете всичко в тенджера, добавете бульона на кипене и варете, докато варени леща за 10-15 минути.

3. Добавете подправките (кимион, кориандър, сол, черен пипер на вкус). Разбийте всички миксера, докато гладка
Chasto.Ochen готви вкусно! Можете да добавите една супена лъжица естествено yogurta.Cherri няма значение, аз слагам обичайните домати без кожа и семена, но сега, през зимата, използвайте домати pastu.Da и продукти поемат око, а не строго от retseptu.Priyatnogo апетит

Гъбена супа с пилешки бульон да - просто izvraschenstvo! Няма нищо по-добро от супа гъби и това няма значение от това, което той гъби

Варено супа на втората рецепта. Това не е много ясно. това, което трябваше да се извие боб. Не рискувайте и отиде до познатия начин: (. 5 мин) първи боб отвара в същата вода. след това се слива. Картофи и боб заедно и са всички заедно (варени картофи и фасул) бита блендер. Оказа се, вкусни. много любители на крем супи и супа пюре. Благодаря ви за вашите рецепти!

супа с картофи и карфиол - Просто съм изумен, ако не знаете какво пост - това е необходимо да се прави справки - как е възможно да се използва сиренето по време на Великия пост