Здравословни мазнини - списък на най-добрите 10 продукти
Какво ще кажете за използването на, например, свинска мас и овнешко месо? Хората, които гледат тяхната фигура и здраве често могат да се ръководят от митове в кои храни да се премахнат от ежедневната си диета.
Някои вярват, че гаранцията на по-дълъг живот няма да бъде пълно отхвърляне на мазни храни. И това е грешка, тъй като някои от тях съдържат съществено значение за нашето тяло вещества. Учените са идентифицирали 10 мазни храни, които се препоръчва да бъдат изключени от списъка забранено.
Здравословни мазнини - в някои продукти
- Сало. Може би вие сте изненадани? Да, и това не е грешка. На сланината съдържа арахидонова киселина, която е ненаситени мазнини, необходима на тялото за здравословно функциониране на сърцето, черния дроб и мозъка. Конструкцията се състои от мазнини и други хранителни вещества, като например т.нар красота витамини А и Е. Ние стигаме до извода: няколко парчета бекон на седмица не е причинил вреда на жените. Сало - продукт, който съдържа здравословни мазнини.
- LAMB. Овче богат алфа-линоленова киселина. Недостатъкът на този ценен киселина засяга настроение и мускулна слабост. В много агне протеин, ниацин, селен, цинк и витамин В12. Тези компоненти се считат за свързващи вещества в витамин минерален комплекс здравето на косата и кожата.
- Сирене. Желаният продукт се насища с полезни мазнини. Сирене е източник на калций, както и жизненоважни аминокиселини (триптофан, лизин, метионин), които не се произвеждат от организма и получени чрез храната. В сирене огромно количество витамини от групите А, Е, С, D, РР, D, В1; 2; 6; 9; 12. Сирене протеин се усвоява лесно от организма, много по-добре, отколкото пълномаслено мляко.
- Кокосов орех. За разлика от други мазнини от кокосов орех на мазнини, че е имал специална химическа структура. След разцепване на тези мазнини се получават съединения, които ускоряват метаболизма. Тези съединения помагат за разпускане животински мазнини в различни компоненти, без да се деформират в мастните депа.
- Яйца. Дълго време се е смятало, че яйцата повишават лошия холестерол. Смята се, че по хранене бъркани яйца или омлет би могло да бъдат включени в диетата за закуска. Яйцата поради холин, вещество предпазва клетките от преждевременна смърт, са полезни в борбата срещу бръчки. Те също така представя вещество като противостресов ефект, стимулиране ефективността на мозъка и да се предотврати образуването на камъни в жлъчката. Яйца помагат за нормализиране на мазнини процес разделяне, което от своя страна помага да отслабнете.
- Авокадо. Информацията, съдържаща се в авокадо олеинова киселина инхибира холестерол плаки, отложени върху стените на кръвоносните съдове, което предотвратява атеросклероза. Предимства на олеинова киселина в това, че предпазва от диабет и осигурява превантивни мерки срещу рака на гърдата.
- Горчив шоколад. 100 грама тъмен шоколад е 11% фибри и повечето от минерали като магнезий, желязо, манган и мед. Тъмният шоколад много здравословни мазнини. Според броя на антиоксиданти, шоколад е шампион и затова е предвидена борбата срещу свободните радикали.
- Мазните риби. Според някои изследвания хора редовно, като в храната сьомга, пъстърва, херинга, скумрия, е много по-малко вероятно да страдат от стрес и по-добре да поддържа активна умствена дейност. Яжте мазна риба хората са по-малко податливи на заболявания, включително заболявания на ставите, както и по-бързо възстановяване от контузия. От съдържанието на омега-3 мастни киселини, рибата няма равен.
- Ядки. Ако сте изключени от списъка с продукти, ядки, поради високото съдържание на мазнини, така че очаквайте вашата фигура, а след това обърнете внимание на следната информация. Според последните доклади на хората, които консумират на ден в продължение на 20-30 грама ядки с наднормено тегло е два пъти по-малко вероятно, отколкото тези, които не го правят. Такива хора имат издръжливи сърце, здрава кожа и добро храносмилане.
- Зехтин. Той е много полезен за сърцето, на храносмилателния тракт, кръвоносните съдове. Въпреки, че много калории в зехтин, тя трябва да бъде неразделна част от хранителния режим на здравословно хранене. Не може да се каже, че списък с полезни мазнини отнема рафинирано масло е подходящо за пържене. За салатни сосове по подходящ зехтин етикет "студено пресовано".