Здравословна и здравословна храна на ден - около популярния здравето

Има много древна мъдрост, поговорки и съвети от настоящия момент да се коригира, полезна и здравословна храна. В търсене на тази информация, всеки път, когато откриваме нови и нови отговори на тези въпроси. До каква съвети и да слушате правилата? В крайна сметка, те понякога си приличат помежду си, а понякога и напълно противоположни, и в реално време това не винаги е възможно да се съобразят с тези инструкции.

Нека да анализираме всеки ден в менюто ни. Повечето съвременни хора е кафе сутрин, няколко сандвича в следобедните часове и сърдечен домашно приготвена храна, а вечер преди да си легнат. Били ли сте се зададе въпроса: какво може да доведе тази храна? Може би на няколко пъти се хвана да мисля, че нищо добро. Оказва се, - по време на ден гладен стомах, а вечер, когато е трябвало да почива на него се пада на истинска "бомба", обилна вечеря. Нещо повече, мозъкът остава без грим по време на работа цял ден. А какво да говорим за организма като цяло - общо неразположение, лош външен вид, и това е само началото.

Трябва да се разбере - за предотвратяване на тези здравословни проблеми, не е задължително да се придържат към специална диета, достатъчно, за да се вземе в ръце и да започнат да се хранят правилно. За да направите това, вие трябва да помните простите правила:

- всичко, което може да яде;
- диета трябва да бъде балансиран;
- необходимо е, че храната е висококалоричен, но умерено;
-Да не се яде прекалено много мазнини, захар и сол;
- Починете между основните хранения - не повече от 4 часа;
- здравословна храна непременно трябва да е вкусна и да ви направи щастливи.

Основният принцип на здравословното хранене - хранене, което трябва да се забавляват и наслада. За тази цел не е необходимо да се обърне обяд в гранд събитие на деня, не трябва да изтеглите тялото на друг вкусен, но здрави - това е задължително. За правилното хранене е необходимо да се помни, за наличието на основни храни, които трябва да се консумират всеки ден: зеленчуци, плодове, риба, малко хляб, и да не забравяме за млечни продукти, сирене, месо.

Да започнем със закуска

За да отслабнете, някои хора са склонни да се откажат от закуска, мислейки, че това ще им помогне. Но това не е така. В крайна сметка, само пълна закуска допринася не преяждат по време на обяд и вечеря. В допълнение към това, като се храни през нощта, можете да получите на хранителни вещества, които помагат на организма напълно да се държат, докато вечеря. И най-важното прескочите закуска, тялото забавя метаболизма с 6-7 на сто. Тук имате път към увеличаване на теглото.

Това, което се смята за идеална закуска?

Да започнем с това, имайте предвид, закуска трябва да съдържа 25-35 на сто от калории дневно хранене. На следващо място, не забравяйте, че не трябва да бъде триизмерна и лесно. Например: яйце омлет и зеленчуци или плодова салата или зърнени култури с мляко или малък сандвич с бекон и сирене и препечен хляб, овесени ядки, зърнени храни, и завършване на чаша какао. Ето един пример на втората закуска, за тези, които по някаква причина не е нужно време, за да обядвам време: малък сандвич с чушка и краставица и чай или пилешки сандвич с лека салата или чаша кисело мляко и кифла. Тази подкрепа тяло храносмилането в тон, не само голямо количество различни витамини, съдържащи се в тези продукти.

Сега, помислете какво би могло да бъде здравословна храна за пълен вечеря

Тъй вечеря е най-богата храна, не трябва да го използва в големи парчета, като класически ястия за вечеря - това е първото, второто, третото и витамин сок. Между другото обяд трябва да е 50 на сто от калории дневно хранене.

Основните принципи на правилното вечеря:

В ранния следобед трябва да се вземат салата или купа с пресни зеленчуци. След това се яде нещо топло или горещо, като бульон, супа или супа, тази

Вие се насища организма и помагат му стимулация. Ако искате да ядете нещо друго: черен дроб, месо, картофи, и т.н., но внимателно - не свръх-яде, а след това се пие чаша сок, задушени плодове или чаша чай ..

Какво е за вечеря?

Не, по никакъв начин не е нужно да се откаже от правото и здравословна вечеря. Този факт все още не ви освобождава от излишното тегло с течение на времето само да добавите към вашите проблеми с корема. Просто не си струва за хранене плътно и точно преди лягане. И не забравяйте, че вечерята трябва да съставляват 15-25 процента от калориите дневна диета.

Принципите на правилното и здравословно вечеря:

- вечерята трябва да е нискокалорична;
- в вечерята трябва да включва ниско съдържание на мазнини и леки ястия;
- ядат най-доброто и по-полезни от 17.00 до 20.00 ч.

Не се хранят много късно - това е вредно за вътрешните органи и да доведе до увеличаване на теглото.

Най-полезна храна за вечеря - това е млечни продукти, морски дарове, сирене, риба и зеленчуци, варени или задушени. Избягвайте месо, гъби, бобови и ястия. Продухва данни ще доведат до появата на оток и главоболие на сутринта.

По този начин, ние редактирана www.rasteniya-lecarstvennie.ru сайт може да се направи категоричен извод - по никакъв начин не се отказват храна, яде здравословни храни и добро здраве и нормално тегло са гарантирани за вас.