Здравословна храна Dancer

Ако те е грижа за здравето си и се стараят да поддържат физическата форма, която ви позволява да танцува добре, трябва да се грижи за това, което ядете.

Най-важното хранене - това е закуската. За танцьори прекрасни възможности за закуска са зърнени храни, богати на фибри с обезмаслено мляко - това ядене, ще се почувствате напълно по-дълго. Всички зърнени храни и зърнени храни са богати на въглехидрати и съдържат малки количества мазнини, така че не се колебайте да ги използват като източник на енергия за целия ден.

Е, ако премине на няколко часа между пълните храна и тренировки. Но ако това не е възможно, то е по-добре да се възползват от нещо, отколкото да пропуснете обяда и да останат гладни. Яжте малко и често. Два часа преди заседанията или работата, яде малки порции от зърнени храни, зеленчуци / плодове и протеини. Например, един сандвич без масло с домати, маруля и малко пуешко месо. Правилното хранене пресни храни - най-добрият начин за поддържане на физическа активност на високо ниво.

Плодове и зеленчуци са основният източник на магнезий и калий, две минерали, които поддържат ни здравината на костите. Ако искате да се предотврати фрактури и разкъсвания на меките тъкани, трябва витамин К. Той се намира в зелените зеленчуци и синьо, лилаво плодове (сливи, къпини, касис, боровинки). Проучванията показват, че хората, които ядат много плодове, зеленчуци и други нискокалорични храни (повече вода и по-малко нишесте за грам мазнини и протеини), а не с наднормено тегло.

"Винаги съм посъветва разумна диета, която включва много въглехидрати и премахване на излишната мазнина. Танцьори не се нуждаят от някакъв друг гориво, отколкото другите хора - те просто се нуждаят от нея повече, тъй като те използват повече енергия "- казва Дебора Бул, бивш главен танцьор на Кралският балет.

Можете също така да се яде кисело мляко, пуешки гърди сандвичи със зеленчуци, зеленчукова супа, салата от риба тон с риба тон. Въглехидрати, получени от макаронени изделия, пълнозърнест хляб, ориз и други зърнени храни ще ви дадат енергия. Много протеин се съдържа в Турция, фъстъчено масло, сирене, яйца и шунка. И ако здравият разум мълчи, защото ще кажа по хранене: не прекалявайте пържени храни, чипс и заведения за бързо хранене. Разбира се, напълно да се откаже от мазнини не е необходимо. Ако седнете на диета без мазнини, вие ще бъдете постоянно гладен, а това може да доведе до факта, че да започнете да се консумират повече калории, отколкото е необходимо. Така че от време на време, за да се позволи на пица или сандвич е доста приемливо.