Здравословен живот е най-добрият хакерство живот чрез спорт треньор Ksenii Slyusar

Как да влезете във форма след раждането? Как да изглежда добре - винаги, без никаква причина и героични усилия. Така че, най-добрият съвет Ksenii Slyusar за спорта в живота на жената и не само.

Спорт след раждането

"Ако една жена участва във фитнес преди раждането, след раждането, тя може да се върнете в режим Sport не по-рано от шест до осем седмици. След бременност и раждане тялото губи своята тренировка, един мускул отслабва. Те се нуждаят от определен период от време да се възстанови.

Ако една жена никога не е практикувал преди раждането, трябва да бъдат много внимателни. По-добре е да се възложи този критичен момент квалифициран инструктор или изберете абсолютно светли области, като танци, пилатес, Fitball и водна аеробика. "

Ако има не повече от 30 минути на ден

Извинения и други врагове на спорта

"За времето, което искате да спят, да се хранят и да подобри имиджа кръшкане! Не здраве и да разбера всичко, изброени по-горе. Ако искате резултата да намери сили, не само желанието. Извинения, "времето", ще ви държат заложник на собственото си тегло, или лошо здраве. Мързелът може да е следствие от загубата на енергия се дължи на постоянно самообвинение - например, поради чувство за вина за някои действия, чиито корени са в неверие възможност да промените нещо в живота си. Особено, ако сте били липса на някои промени. И още много други. Всичко това и други "психично боклуци" се натрупва в съзнанието за цял живот. Тя възниква в резултат на някои опитни ситуации възприемат информация, въздействието на други хора. Единственият сигурен начин да се преодолеят мързела - да се разбере причините ".

Относно борбата с апетита на вечер

"Всяка жена, която съчетава worklife, веднъж в живота си (ако не и повече) се бори за апетита на вечер. Това са най-добрите съвети:

1 чаена лъжичка мед пие топла вода.

2. Пийте чаша кисело мляко (не само задоволява глада, но като цяло, полезни за женското тяло).

3. Пийте една чаша мляко, можете да се пие както топлина и студ.

4. Пийте чаша силен черен чай.

5. Паста за зъби прекъсва апетита, така че може просто да си миете зъбите.

6. Алкохол две чаши вода.

Колко вода да пием

"За изгарянето на мазнините изисква вода. Ето защо е необходимо да се поддържа водния баланс в организма. Водата е от съществено значение за здравето и загуба на тегло, така че просто умножете вашето тегло по 30, за да получите броя на милилитра вода, която трябва да се пие на ден. "