Здраве Енциклопедия пушачите умират от това какво и как да напусне една цигара, Mozhayskoye Deanery

В България пушат 39.1% от възрастното население. 63% от нашите хора не се раздели с цигари, цигари, тръби и цигара. Това ...

Механизмът на зависимостта е еднакъв за тютюн и алкохол и лекарства. Мисля, че "пушенето - не пие, да навреди на по-малко, и хвърлят лесно" Само много невежи хора.

Тютюневият дим съдържа около 4000 химични компоненти. Привикване е само един - никотин. Този алкалоид, който е не само в тютюневи листа, но също и в някои други растения. Никотинът се не причинява вреда, като много други компоненти на тютюневия дим. Но именно нуждата от никотин причинява на пушача да вдиша отново и отново "димна завеса".

Защо е никотин е жаден? Фактът, че така наречените н-холиномиметична. Това означава, че той "фалшиви" от ацетилхолин - невротрансмитер, чрез които се предават импулси в нервната система.

По този начин, никотин засяга централната и периферната церебрални човешки рецептори.

Първо, никотин възбужда. Пушач, от една страна, се чувства увеличението на дейност, от друга страна - наркотик, чувство за неяснота и неясноти около реалност. Една малка доза никотин увеличава освобождаването на адреналин - хормонът на стреса. Pulse увеличи 30%, кръвно налягане - 5 -10 мм пушач опит почти еуфория.

С развитието на зависимост е придружен от прекъсване на тютюнопушенето в невъзможността да се концентрира, лошо настроение, раздразнителност, тревожност. Това инхибиране се появява в резултат на предишния "разклаща нагоре", в която никотинът се нарича холинергичната рецепторна стимулация и освобождаване на големи количества мозъчни невротрансмитери от нормалното.

С течение на времето, пушачът не може да бъде удовлетворена от размера на входящия никотин, което липсва в началото на зависимостта. И това го прави по-вероятно да отнеме до една цигара, а след това всичко се променя отпечатък върху по-солидна. Така се формира пристрастяване.

Нека се опитаме да хвърлят

Раздяла с пушачи много плаши. Те се страхуват, че няма да се чувствам зле, че те не могат да се откажат. Ето няколко съвета, които могат да им помогнат.

Как най-добре да се откажат от пушенето: внезапно или постепенно чрез намаляване на броя на изпушените цигари? Необходимо е да се хвърли отново, но бъдете готови да предприемат тази стъпка - дълго и сериозно, твърдят експерти наркотици.

На първо място, опитайте се да разберете какво ви дава добра дим. Тя ви помага да се отпуснете? Успокой се. И това може да даде същия ефект, а в същото време няма да навреди на здравето?

Научете се да се успокоя, можете да използвате автоматичното обучение. За да се отпуснете, че е необходимо да се поддържа достатъчно високи нива на хормона в тялото на удоволствие и възстановими запаси от този хормон по време на сън. Това означава, че ние трябва да получават достатъчно сън. "Хормон на щастието" се произвежда от слънцето, тактилна (масаж, хидротерапия ...), общуването с приятен спътник, от процеса едно приятно изживяване.

Фокусирайте се върху това, за което трябва да се движат някои дискомфорт в момента, толкова дълго, колкото се откажат от лошия навик.

Помислете за това, да възложат на един час "H" и да започнат да се подготвят за нея.

Важно е, че в първия ден на раздялата с цигара в почивен ден или празник, когато не изпитват стрес в работата.

Той е много удобен за използване на болестта, ако това се случи с вас в този момент, когато сте решени да се откажат от тютюнопушенето. Когато треска, измъчван от кашлица или болки в гърлото, не искам да се пуши. Така че е необходимо в този момент да се откажат от цигарите за добро.

Предупредете приятели, колеги и приятели на това, което стъпка решите и да ги помоля да не ви изкуши и подкрепа.

От къщата, че е необходимо да се премахнат всички атрибути на тютюнопушенето, всичко, което създава романтична аура на този клас.

ще бъде раздразнителност, той ще бъде Можете трудно да се съсредоточи.

Възможно е да има чувство за тревожност.

Тя ще копнея да пушат, разстроен сън.

Но когато знаеш, каква награда ви очаква, че ще бъде по-лесно да се справя.

Всички, които са били в състояние да се откажат от пушенето, да го направя така. Опит за постепенно се ограничи броят на цигари пушени води до факта, че когато дозата на никотин се намалява до определено ниво, има липса на това, пушачът не стои и започва да се увеличава дозата. Разделяне не се случи.

Първият ден без цигара, опитайте се да задържи за известно приятна. За хората, които се възстановяват от пристрастяването на всяко психоактивно вещество, че е много важно да общуват със собствените си вид - да попитам, но тъй като тя е в друга, са се чувствали през първия ден, като се отклони, когато наистина искате да се пуши? Тази жива опит е много полезен.

Най-трудно да държи първите три месеца без цигари. По това време трябва да се избягва местата, където активните пушачи не се грижи за непушачи - миризма на дим прави спрат да пушат глад да пушат отново.

Причина глад и алкохол, умора, глад, стрес. Опитайте се да избегнете тези провокатори.

Възрастен отвикне от пушене средно 7-8 месеца. По-малкият тялото се събужда по-бързо.

Жертвите на чужди пороци

Не пуши човек, който прекарва времето в стаята, където другите пушат, вдишвам в размер на тютюнев дим, като че ли той самият не са пушили цигари 11-13.

В момента има 34,9% от възрастните (21,9 милиона души!) Са изложени на вредното въздействие на вторичен тютюнев дим на работното си място. 89% от юноши (на възраст 13-15 години) са принудени да дишат тютюнев дим на други хора на обществени места и 76% - в домашни условия.

Употребявани дим, който се вдишва в пасивното пушене, е смес от 4 хиляди химични съединения, 69 от които са канцерогенни, които причиняват рак. Пасивното пушене е вредно за не-пушача, както и активното пушене. Той причинява рак на белите дробове при непушачите, инфаркти, инсулти ...
Повечето пушачи - мъже. Тяхната пушенето застрашава здравето на жените са за непушачи и деца. Например, едно проучване, проведено в Япония показа, че рак на белия дроб в пушачките се намира почти в 2 пъти по-често от жени, чиито съпрузи не пушат. 64% от тези, чиято смърт е причинена от болести, свързани с пасивното пушене - жени.

Ето защо е важно да се забрани пушенето на обществени места, на работното място, както и кафенета, барове и ресторанти, където непушачите са свободни да си почине или да не прекарате вечерта, а служителите са за непушачи са принудени да работят всеки ден. Правото им на чист въздух трябва да бъдат защитени. В същото време, според Международната организация на труда, поради пасивно пушене на работното място убива всяка година около 200 000 работници в света.

Самостоятелна стая за пушачи, също не е решаване на проблема. Проучване, проведено от Американската асоциация на професионалистите в областта на вентилацията, показа, че вентилационната технология не може да се справи с всички вредни вещества, които са част от дима. Опитът на САЩ показа, че помещението за пушене - не е опция. В Hannepine всеобхватна забрана в заведенията за хранене, Рамзи - частично, с изолирани места за разпределение на тютюнопушенето. В първия град на замърсяването на въздуха в ресторантите са намалели с 99% през второто - само 30%.

В допълнение, спиране на тютюнопушенето на обществени места - един добър пример за децата и юношите. Възрастни пушачи вече не са предмет да се следват, и пушенето вече не е знак за зрелостта.

дим изчиства

"Кой не пуши и не пие, той е здравословно да умре" - иронични съобразителност. Да, някога умира, само на 10 години по-късно техните връстници за непушачи.

Как тялото ни вредни зависимостта от тютюна?

Хората, които пушат кутия цигари на ден, 12 пъти по-склонни към панически пристъпи, отколкото тези, които не пушат, казват учени от САЩ.

27% от случаите на слепота, причинени от тютюнопушене, оценява от британски учени.

От тъмен тютюн катран емайл, венците страдат. 48% от пушачките над 50-годишна възраст се нуждаят от протези. Сред непушачите от само 26%.

Жените, които пушат спонтанни аборти се случват на 33% по-вероятно, отколкото непушачите, до 6 пъти по-вероятно да родят преждевременно и са 9 пъти по-вероятно да страдат от безплодие. Менопаузата идва от тях в продължение на 2-3 години преди.

90% от смъртните случаи от рак на белия дроб и 75% от смъртните случаи от хроничен бронхит са причинени от тютюнопушене. Рискът от развитие на рак на белите дробове при пушачите е 30 пъти по-висока, отколкото непушачите.

Рискът от стомашни язви при пушачи е 10 пъти по-високи.

Пушачите са намалили имунитет. Те често страдат от алергии, бронхопулмонална и настинки. Дори и разпространението на ХИВ сред пушачите, отколкото при непушачите.

Пушенето намалява скоростта на мисълта, казват учените от Мичиганския държавен университет, защото мозъка на пушача изпитва кислороден глад.

Пушачите повишени нива на холестерола в кръвта, има атеросклеротични промени в съдове. Рискът от инфаркт на миокарда има 12 пъти повече от непушачи, рискът от ангина - 13 пъти.

Едно проучване в Шотландия установи, че 50% от мъже пушачи над 35-годишна възраст страдат от импотентност поради циркулаторни нарушения в половите органи.

Пушенето уврежда циркулацията на кръвта в ръцете и краката. застой на кръвта в краката може да доведе до трофични язви.

Най-голямата сила на съблазняването

По-голямата част от пушачите първо да отнеме до една цигара в юношеските си години или в началото на юношеството. Как да предпазим децата от тютюнопушенето?

В търсене на романтика

Психолози смятат, че момчетата и момичетата настояват за това най-различни причини.

Момчетата искат да станат възрастни, по-бързо, изглежда в очите на другите опитни, "готино". Пушачи на цигари, които предприемат, за безспорен атрибут на зрелостта.

Boys - това, че "стадно" приятелски компании и са много податливи на партньорски натиск. Ако момчетата на фирмата пушат тийнейджър може да бъде трудно да се устои на мнението на приятелите си.

Пушенето задоволява нуждата от момчетата да направят рисково поведение и да бъдат инициирани в тайна. Този интерес към забранения плод.

За момичетата е важно да се привлече вниманието на момчетата. И момчетата по-възрастен, по "яко" и otvyaznyh, просто като се простират на момичетата и техните компании са готови да се пуши.

Виновен без вина

Ако родителите пушат, детето им преди раждането може да се появи в зависимост от никотина. Когато това дете ще се опита тютюнопушене, пристрастеност той ще дойде много по-бързо, отколкото юноши от семейства за непушачи. Ако майката е активно пушени по време на бременност, склонността да се пуши в бебето й ще бъде още по-силен.
И все пак генетика - не е главната причина, че децата на пушачите са склонни към никотина. По-важното е, пред очите им родителски пример. Баща или майка може редовно да повтарям, че пушенето е вредно, но ако синът не е по-малко редовно ги вижда с цигари, струва нищо на тези думи.

Детето ви не пуши, ако ...

... ще трябва да се съобразяват с тях, аз уважавам мнението му, не го потискат.

Тийнейджърът започне да пуши, да покажем на света, че той е израснал: защото общество позволява на възрастните да пушат, но не можете да направите това на децата. Ако родителите не подтискат растящото дете, постепенно го оставете да се все повече и повече проблеми за решаване на собствените си, то няма да има спешната необходимост да докажат своята зряла възраст с помощта на цигари.

... използвате всяка ситуация в живота, за да покаже отношението ви към тютюнопушенето.

... ще му помогне да се превърне в най-малко до известна степен по-успешни и по-компетентен от връстници.

Всяко дете, след като се сблъскат с факта, че на същата възраст или по-възрастни момчета го цигара предлагат. И дори призова: "страхувайте да опитате ли сте? Слаба, мамино детенце! "Говори провал алгоритъм предварително, така че детето да не е бил изненадан, когато в двора, той се предлага цигара.

Психолозите съветват отказ да се изгради по този начин:

недостатъчност + аргумент + контра-оферта.

Аргументът може да бъде в лошо здраве: "Не, благодаря. Аз трябва да се пуши алергия. Може би е по-добре да карам колело? "

Или желанието да се запази светлината главата: "Аз няма. Контролирам утре. Вече сте запознати с всичко това? "

Или съществуващото негативно преживяване: "Аз го опитах, не ми хареса. И вие можете да бъдете в крак с лентата 7 пъти? "

Counter-оферта разговор в друга тема и да се изключи подигравки възможно в случай на неизпълнение на светлина. Осъществяване на контра-оферта, детето ви с достойнство изход от трудна ситуация.

женска слабост

В развитите страни, жени-пушачки всяка година става по-малко и по-малко, в разработването - още по. Пушенето е опасно за здравето на жените?

Средната живота на една жена пуши 7 години по-кратък от непушачите.

Рискът от рак на белия дроб при женски пушачите увеличава с 13 пъти в сравнение с непушачите. Тютюнопушенето причинява 90% от смъртните случаи от рак на белия дроб при жените.

Средната възраст от сърдечен удар при непушачи жените - 81 години. Пушачите - 66 години.

Жените пушачи е по-вероятно да развият рак на маточната шийка и рак на вулвата. Кой би си помислил, какво тютюнев дим! Оказва се, че 40% от случаите на рак на вулвата, причинени от тютюнопушенето.

Тютюнопушенето допринася за развитието на остеопороза. Токсините, съдържащи се в цигарения дим, са вредни за производството на женския хормон естроген. Малко естроген - крехки кости. Жените, които са пушили 20 или повече цигари на ден, по време на менопауза, здравината на костите с 5-10% по-ниска от тази на връстниците си, които никога не са пушили. И менопаузата при пушачите идва 2-3 години по-рано.

Друг много важен момент - невъзможността да се комбинират орални контрацептиви или хормонална заместителна терапия и пушене. От тази смес на риска от инфаркт увеличава от 40 пъти! И никакви хормони са виновни.

Пушенето е много лошо за способността на жената да зачене, носене и да роди здраво бебе. Способността на жените да раждат деца за непушачи сметки за само 72% от нивото на тази функция в непушачи жени на нейната възраст. И ние се пуши 30% от 38-те милиона жени в репродуктивна възраст.

Никотин, тютюневи изделия и изгаряне цигарена хартия, токсини, принадлежащи към тютюневия дим преминават през плацентата в плода кръв. Пушачите майка никотин се намира в състава на кърмата.

Жените, които пушат 2-кратно повишен риск от преждевременно раждане. мъртъв раждане на дете, преждевременно раждане и ниско тегло при раждане - сериозните усложнения на бременността е, защото никотинът пречи на доставката на кислород в кръвта. Пакет цигари на ден, ако една жена пуши по време на бременността си, новороденото се 300 грама тегло. Лекарите казват, че въздействието на една бременна жена пуши на плода може да се случи през целия живот на детето.

Налице е термин - "човек пушач". Какво е толкова специалното на този човек?

кожата на пушачите е бледо сив цвят и по-изразени бръчки. Тези характеристики се появяват в 46% от пушачите, 8% пушено в миналото, но тези промени не са наблюдавани при непушачите. Оказва се, дори повече, отколкото пушенето виновен в появата на бръчки, отколкото слънчевите лъчи.

Тютюневият дим влияе на състоянието на еластин - специфичен протеин, отговорен за еластичност и възстановяване на тъкан.

Пушачите еластин става по-плътен и фрагментиран. Колкото повече една жена пуши, толкова по-висок е рискът от ранните бръчки. Три цигари на ден увеличава риска от 4.7 пъти. И тези, които мислят, че от началото на бръчки могат да бъдат премахнати с помощта на лицето асансьори, трябва да ви разочаровам: при пушачите е усложнение на фейслифт като лющене на кожата, се среща почти 4 пъти по-вероятно, отколкото непушачите. И риска от отхвърляне на кожата след пластична хирургия в 12,5 пъти по-висока.