здраве Disk - лесния начин за плосък корем и стройна талия, късметлията билет
Въпреки това, не искам да загубя форма, обичам плосък корем ми и тясна талия, така че реших да се намери нещо, което може да ме замести поне малко обучение в салона. И, разбира се, за да спестите време.
Затова реших да си купя бягаща пътека, "здраве Disc". в залата, аз често играе на него. И полезно и подобрява настроението, и "кръста води." Избрах приятен път с кола, лилаво с релефна повърхност.
Тази машина е много проста, и, в същото време, много ефективен, особено за коремните мускули и кръста. И резултатът изглежда доста бързо. Той може да ви помогне не само да стегнете корема и да направи тънка талия, но и да подобрят гъвкавостта на гръбначния стълб, подобрява кръвообращението и изгаря мазнините. Чрез вътрешен масаж положително въздействие ще отидат и червата.
С този симулатор може да бъде обучен:
- коремните мускули; гръбначния стълб; ставния хрущял-система; вестибуларния апарат.
Предимства на упражнения върху здравето на диска:
- ще станат по-гъвкави;
- ще укрепи корема и талията ще се оправи;
- теглото ви ще се намали и без силно физическо натоварване;
- подобряване на сръчност и координацията на движенията;
- Подобрена производителност и здравето на организма като цяло;
- ефекти върху акупунктура организма (с покритие);
- Подобряване на циркулацията на кръвта и цялостната мускулния тонус;
- увеличаване на васкуларизацията на плавателни съдове, които водят до нормализиране на кръвното налягане.
Упражнения върху здравето на диск
Заредете се определя самостоятелно. Ясно е, че за по-дълго и по-енергично да са заети с повече калории изгаряте и интензивната работа през косите коремни мускули. Но е важно да се разбере, че всички упражнения трябва да бъдат направени най-гладко и леко, без опасни и резки движения.
Можете да използвате диска като загрявка преди тежък товар, но също така може да се използва самостоятелно.
Тя може да се практикува всеки ден в продължение на 15-20 минути, или през ден в продължение на 30 минути. И по-нататък, когато има свободно време (особено след дълъг седалка) може да се изкриви в продължение на 2-3 минути. Просто да се поразтъпчат и повдигнете настроението ви.
По-рано, здравни дискове са плоски и днес, много от тях имат специална релефна повърхност, което е допълнително благоприятен ефект върху тялото. Има един вид акупресура крак, отдавна е известно, че има точки, които отговарят за работата на всички важни органи на тялото.
Това са упражнения за здраве диск рисувани върху кутията на устройството си:
Аз правя тези упражнения и др. Досега аз съм в търсене на "своите" упражнения, например, че аз също харесаха тези:
1. Застанете до стената, изправете, вдигнете ръцете си на нивото на рамото, и постно в техните притежатели. Разширяване на торса наляво и надясно по движенията на стомаха и коремните мускули.
2. Двете ръце на гърдите, се опитват да се превърне плавно на 360 градуса (в двете посоки). Най-добре е да се научите как се прави това упражнение, без никакъв натиск върху ръцете си.
3. Изправете и включете в същото време ръцете и тялото си на една страна, и на краката и таза - в друга.
опции за упражнения по този симулатор доста, правят тези, които вече не се хареса на сърцето ви.
Резултатите ще се появят, в зависимост от това колко интензивно, което правите. Ако ще да се направи най-малко 15 минути на ден, то след 3-4 седмици ще видите забележима промяна към по-добро във вашата фигура и здраве.
Просто въведете упражнения по здравна кола в навик, те са хубаво и светло, много забавно и да предостави отлични резултати.
В допълнение към упражненията на диска, което правя допълнителни упражнения. Те не отнема много време, но ще даде добри резултати. дълго и внимателно съм избрал за себе си точно такива упражнения - бързи и ефективни. В резултат на това през нощта правя обикновено лесно тренировка, а след това правя упражнения от йога, "Сурия Намаскар", всичко това ми отнема около 5 минути след това 10 минути да се обърна върху здравето на диска (и след това периодично през деня), но в крайна сметка прави още една много ефикасно упражнение, упражнява всички мускули на тялото - на бара. Първо стоя дълго, бих могъл да не в бара, но сега постепенно да увеличавате времето.
В резултат на това на 20 минути упражнения сутрин, за сметка на ефективни упражнения, аз държа моето тяло в добра форма и здраве. И това, което искаш! Не бъдете мързеливи! Никой не ви задължава да се занимава с часове във фитнеса, да отнеме няколко минути на ден, най-малко, за да работят в здравния диск.
Бъдете здрави, красиви и щастливи!