Защо ви е нужен хром

Човешкото тяло съдържа средно от 0.5 до 6 мг хром. В черво, бял дроб, бъбреците, костите и щитовидната жлеза е максимална АНАЛИЗ НА.

Какво прави хром в организма?

Chrome се движи глюкозата в клетките, където енергията се произвежда от него. По този начин тя поддържа точното количество глюкоза и помага за регулиране на нивата на кръвната захар. Този процес се нарича метаболизъм

глюкоза. Ако ядете необходимото количество хром - това естествено намалява инсулин. При взаимодействие на хром и инсулин активира производството на протеини.

Хром помага да се поддържа целостта на структурата на ДНК и РНК. Като техен компонент и го предпазва от повреди.

В сърдечно-съдовата система, Chromium помага за регулиране на холестерола и поддържане на кръвното налягане при оптимална производителност.

Колко дълго трябва да хрома?

Среден процент на дневното потребление хром за здрав човек - 50 микрограма. Когато недохранване, която е доминирана от бързи въглехидрати, повишена физическа активност, и инфекциозни заболявания хром дневен прием трябва да бъде 140-200 мкг.

Малки количества хром, които се съдържат:

Плодове, бобови растения и зеленчуци
Пълнозърнестите храни, включително трици.
Яйца и черен дроб
Морски дарове: скариди и раци
сирене
Както и неговите лечебни растения съдържат такива като гинко билоба. маточина, блатист.

Усвояването на хром се осъществява в средната част на тънките черва. Стандартна диета обикновено не се запълва нуждата от хром.

Защо има недостиг на хром?

Недостатъчна го приема с храна
Прекъснато обмен хром
Повишена консумация на хром в такива периоди като бременност, стрес, диета твърди операции и инфекциозни заболявания.
Изобилие от въглехидрати в храната. Хромът се показва по-бързо, ако диетата е доминиран от въглехидратна храна: торти, направени с бяло брашно и сладкиши.
Повишено физическо натоварване и увеличаване на сумата на продукцията хром екскреция.

Как да се установи липсата на хром?

Липсата на хром може да се определи, ако се вгледате в работата на вашето тяло и да бъде. Следните симптоми могат да сигнализират липса на хром:

Честото главоболие, безсъние и липса на енергия
Намалена чувствителност на ръцете и краката, както и появата в тях треперят
Високото ниво на холестерол и атеросклероза заплаха
Всякакви непредвидени промени в телесното тегло
Повишена чувствителност към развитието на диабет
щипка захар
Нередности в мъжката полова система

За да се предотврати недостиг в организма на даден микроелемент, на първо място е необходимо да се разнообрази диетата с пресни и натурални продукти. Замяна на сода и сладък чай, чиста вода, както и време, за да се свържете с defitsitovospolniteli храненето. Избор на витаминни комплекси и хранителни добавки, обърнете внимание на факта, че Chrome е достъпен за усвояване на форма - хелат.

Свързването с таговете да се грижи за здравето на здравословен начин на живот естествените витамини, правилното хранене