Знайте, Intuit, лекция, социални и биологични основи на физическата култура

Важен показател за сърдечната дейност е количеството кръв, което се изтласква една камера на сърцето в кръвния поток в същото намаление. Тази цифра се нарича систолично обем на кръвта (систола - редукция). обем (мл) самостоятелно Систолично е: необучен - 60, в обучен - 80; по време на интензивна работа на мускулите: необучен - 100-130, в обучени лица - 180-200. Друг важен показател е най-минутен обем на кръвта, т.е. количеството кръв изхвърлени от една камера на сърцето за една минута. На почивка минути обем кръв е средно 4-6 литра. С интензивна мускулна дейност, тя увеличава в необучен за 18-20 литра, в обучени хора - 30-40 литра.

Таблица 4.1. здравни показатели на сърцето в покой и при мускулна работа

Позицията и вида на работа на мускулите

Необходимата мощност за обема на минута, литри

В легнало положение и при ходене ускорена сърдечна необучен човек да се осигури необходимата минута обема на кръвта, са принудени да намаляват с по-голяма честота, както систолното обем е по-малко.

По време на ускорен сърдечен работи необучен човек като недостатъчен обем систоличното кръвно, дори и ако сърдечната честота 200 удара в минута (ограничаване на способностите) не може да осигури една минута обем от 30 литра кръв, което налага на лицето по време на бързото бягане. Затова необучени хора в няколко минути, а понякога и секунди след началото на интензивно протичане, се чувства страхотно умора и спрат да се показват. Ако човек е в среда, където не е възможно да спрете цикъла и го поддържа - идва припадък.

Сърце обучено лице може да покаже невероятно изпълнение. С интензивна физическа работа две обем вентрикуларна систолична е 400 мл (200 + 200), когато сърдечната честота 200 удара в минута обем кръв минути може да се увеличи до 80 литра.

Дълъг ли сърце може да издържи на този вид работа? Когато маратон (42 km 195 m), например, сърцето обучено лице, маратон-спортист с намалена честота на 170-190 в минута, произвежда 20 хиляди. Намаления.

В проучване на трасетата за ски бягане, 100 км на конкурентите, беше установено, че по време на път, разбира се (8 ч 22 мин) сърце спортист да изпомпва 35 тона кръв - цял вагон!

И сърцето с правилната подготовка не носи по време на работа, а по-скоро засилва. Има закон на жива тъкан: колкото повече стават (в разумни граници), толкова повече остава. Този закон има физиологична основа. Тайната на високата ефективност на обучен човешко сърце - за поддържане на строга ритъм на работа и че обучен сърдечния мускул е по-гъсто наситена с кръвоносни съдове. Следователно, в сърцето на най-добрите ястия от мускулната тъкан, и неговото изпълнение да има време да се възстанови по време на най-кратките паузи съкратителната цикъл.

Сърдечен ритъм или артериален пулс, много информативен показател за здравето на сърдечно-съдовата система и на целия организъм.

В процеса на спортната тренировка сърдечната честота в покой (на сутринта, лежащ на празен стомах) в крайна сметка става по-рядко се дължи на увеличаване на мощността на всеки миг.

Забавяне на сърдечната честота, ако тя не е свързана с болестта, увеличава абсолютната време на прекъсване в сърцето, по време на който на сърдечния мускул е в покой.

Кръвно налягане - Кръвно налягане в рамките на кръвоносните съдове в стените им. Измерва кръвно налягане в брахиалната артерия, така че тя се нарича кръвно налягане (ВР), което също е много информационен индикатор на сърдечно-съдовата система и целия организъм.

Разграничаване максимум (систолично) кръвно налягане (ВР), която се създава по време на систола (намаляване) на лявата камера, и се наблюдава минимално (диастолично) кръвното налягане по време на диастола (отпускане).

Pulse налягане (амплитуда на импулса) - разликата между максималната и минималната кръвното налягане. Налягането се измерва в милиметри живачен стълб (mm Hg. V.).

Обикновено за колеж възраст сам максимална кръвно налягане е в диапазона 100-130; мин - 65-85, импулсно налягане - 40-45 mm Hg. Чл.

Постоянно увеличаване на максималния кръвно налягане в покой до 140-150 мм живачен стълб. Чл. и повече доказателства на хипертония, което е почти винаги в резултат на намаляване на еластичността на кръв съдовата стена. BP реакция е представена в таблицата.

увеличения Pulse налягане по време на физическа работа, това е лошо индикатор за спад (наблюдавана при нетренирани хора). намаляване на налягането може да се дължи на отслабването на сърцето или прекомерно свиване на периферните кръвоносни съдове.

Пълна кръвообращението чрез самостоятелно изпълнение съдовата система за 21-22 секунди, докато физическа работа - по-малко 5 секунди, или.

Когато физическа работа чрез повишаване скоростта на кръвния поток през системата се увеличава значително съдови доставящи телесна тъкан с хранителни вещества и кислород.

Особено полезни цикличен упражнение съгласно хигиенично чисти открито, например, в горите парка.

След преминаване през капилярите кръвта навлиза вените и го връща към сърцето. Движението на кръв през вените е трудно, от една страна, заради отдалечеността им от сърце и падането на кръвното налягане трябва да 15-5 mm Hg. Чл. На второ място, в повечето случаи, движението на кръвта във вените нагоре срещу гравитацията.

Вените имат клапи, които осигуряват притока на кръв към сърцето само.

Продължителното неподвижна поза венозна кръв, бедни на хранителни вещества и кислород богати продукти и клетъчни остатъци, под влиянието на тежестта може да събира (застой) в различни органи и части на тялото.

Стените на вените са тънки и прекомерно натрупване на кръвния обем в тях може да се деформира и разширяване на вените.

Стагнация на венозна кръв вредно въздействие върху функциите на съответните органи като цяло.

С динамичния цикличен мускулна работа движение на кръв във вените насърчава дишането помпа. Действието на дихателните помпата е, че инспираторно налягане в гръдния кош намалява и дори може да достигне отрицателни стойности. Ето защо, когато учестено дишане по време на динамичните предимно циклични движения, увеличава гръдния кош смукателния ефект, който насърчава кръв във вените към сърцето.

Когато статични усилия, придружени от напрежение, налягането в гръдния кош, а напротив, се увеличава, което затруднява движението и намалява притока на кръв към сърцето чрез вените. Чрез намаляване на обема на кръвта, изхвърлена в кръвния поток, кръвното налягане се понижава, влошаване на притока на кръв на всички органи. Продължително или тежка напрягане влошава кръвоснабдяването на мозъка, което може да доведе до загуба на съзнание.

Ето защо, когато не се извършва задръжте дъха си да потърси силата на статични упражнения, а когато ангажиране с тегла (щанга, гири) и вдигане на тежки тегло е необходимо да се извърши застраховка.

При продължително, рационалното изграждане на процеса на обучение на квалифициран спортисти тялото се адаптира към статично натоварване с невероятен стопанство, например, по вдигане на тежести, както и негативните ефекти от спортисти не се наблюдават.

механизъм помпа мускули се нарича принуден насърчаване на венозна кръв към сърцето за преодоляване на силите на гравитацията, под влиянието на ритмично свиване и отпускане на скелетните мускули.

Когато вена между два клапана част е пълен с кръв, намалена съседни свързани мускулатура, придружени от тях сгъстяване, компресира вена и избутва нагоре част на кръв към сърцето, тъй като движението на кръв до противоположната страна на сърцето, предотвратява близо клапана. В последвалата релаксация на мускулите на секцията вена се изправи и засмука отдолу през отворената клапа е нова партида от кръв. Най-вена клапан част на застъпване и кръв от сърцето в обратна посока не тече в частта на вена и новата част на кръвта се изтласква към сърцето и т.н. По този начин, скелетните мускули при циклични движения като ритмично редуващи свиване и отпускане на тях, да помогне на сърцето да доставя кръв към съдовата система.

Колкото по-често на договора мускули и да се отпуснете, толкова повече завършат своето свиване и отпускане, толкова повече помощ мускулната помпа сърце има. Особено ефективна е тя работи в такива упражнения като плуване, ски и т.н.

Ролята на мускулната помпа очевидно в явление, наречено гравитационен шок.

Ако състезател, например, след пробег финала незабавно да спре кръвта от гравитацията се забави в големите венозни съдове на мускулите на краката, които ще спрат действието на помпата в мускулите и венозни съдове са широко оповестени. Следователно, сърцето ще получавате и изпращате в достатъчно кръвта кръвта. Кръвно налягане и мозъчен кръвоток драстично намалена, човек, бледа, се появява виене на свят и припадък може да се случи.

За да се избегне появата на гравитационното шок, трябва да спазва следното правило: след интензивна работа или други циклични упражнения в състезания или тренировки отидат в състояние на покой, т.е. спрете трябва да бъде постепенно. Първо, това е необходимо да се намали скоростта на серия, тече 50-100 м, а след това в продължение на 3-5 минути се движат стъпка, постепенно забавяне на ходене.

На кръвообращението и дихателната системи съвместно изпълняват една от най-важните функции - пренасят кислород и въглероден диоксид обмен между телесните тъкани и атмосферния въздух.

Дихателна система осигурява насищане с кислород и отстраняване на въглероден диоксид от тях. Кръвоносната система предоставя кислород кръв контакт с телесните тъкани. Кислород влиза в тъкан, и в кръвта от тъкан преминава във въглероден диоксид - един от продуктите на разграждането в процеса на клетъчната активност. В белите дробове, кръвта се освобождава от въглероден диоксид и отново кислород.

Следователно, тези системи са връзките на една верига. Техните дейности са строго координирани. Ако, например, по време на физически упражнения увеличава дихателна честота, след това, съответно, повишава сърдечната честота. Също синхронно промени производителност и други показатели на сърдечно-съдовата и дихателната системи.