Защо въглехидрати са и защо те не трябва да се изключи възможността за загуба на тегло

Енергията на въглехидрати

Едно лице не може да диша, преместване, сън, почивка и да живея без енергия. Последният се получава от определени класове вещества. Необходими за човешкия живот хранителни вещества са разделени в шест класа:

Всеки от тях се използва в метаболизма на себе си. Първите три класи на гореспоменатият орган се нуждае от големи количества. А огромна част от енергията, която е необходима за живота, тялото получава от въглехидратите.

Въглехидрати с бързо физически упражнения (кардио)

Заслужава да се отбележи, че въглехидратите са необходими за многократна употреба в спорта. Спортистите с увеличаване на тежестта и интензивността на физически активност се увеличава и нуждата от въглехидрати. теглото им може значително да се увеличи и да достигне до 800 г на ден.

Интересното е, че ако човек взима въглехидратите от менюто си, а след това загуба на тегло, няма да се случи, но само обща слабост и неразположение се случи.

След елиминиране или намаляване на количеството на въглехидратите, но също така и с увеличаване на физическата активност и упражнения с кардио натоварване това се случи така, че се случва, припадък.

Понякога те се опитват да заменят въглехидрати, протеини и мазнини, но това не може да се направи. Ако човек не иска да веднъж завинаги да развалят вашето здраве, тя не може да се изключи възможността да играе спортни въглехидрати. Тяхната нищо не може да замени. Въглехидратите са открити в зърнените храни, месото, плодове и зеленчуци и така нататък.

Огромно количество бързи въглехидрати съдържа: захар, тестени изделия, дати, стафиди. Те също така съдържа: банани, шоколад, бисквити, вафли, хляб, халва, торти.

За да се разбере това, което те представляват, ние разбираме, в кои храни съдържат въглехидрати. Те са прости и сложни. Първо - това е захар, а вторият нишестето. Захари също са прости и сложни, съответно: на монозахариди и дизахариди. Един по-близък поглед към тях.

Бързи въглехидрати - мускулите на линейки

Заслужава да се отбележи, че има прост и те също се наричат ​​бързи въглехидрати и комплекс, т.е. бавен. Това се основава на диетата Montignac (плюс гликемичния индекс отчита в него). Долната линия е, че ако няма сила или човек отива на обучение или изпит скоро, трябва да се яде бързо въглехидрати. Те ще ви помогнат бързо да запълни енергия, както и лицето, ще се почувствате прилив на сили. Това се дължи на факта, че яденето, бързи въглехидрати е незабавното им усвояване в кръвния поток. След има рязко покачване на кръвната захар и възстановяване.

В процеса на отслабване, много пренебрегва най-бързите въглехидрати, което е грешка. Без въглехидрати ще започнат да падат на косата, зъбите, ноктите ексфолира. Не отнема достатъчно количество енергия, която се получава главно от въглехидрати, човек предизвиква сериозни последици за организма и сложни заболявания.

Много хора са забелязали, че шоколада или тестени изделия, които са бързи въглехидрати не са депозирани в кръста, ако те ядат точно преди една тренировка във фитнес залата. Разбира се, за да използвате този вид въглехидрати преди лягане, талията ще им е трудно време, защото след няколко часа ще турят на него.

Съответно отслабване необходими бързи въглехидрати, тъй като те подкрепят цялостното здраве на тялото и осигуряват енергия за тялото и живота.

прозорец на въглехидрати - е необходимо условие за потребление на продукти, съдържащи въглехидрати. В процеса на обучение се разпределят хормоните на стреса, както и да ги спре след тренировка в продължение на 30-60 минути трябва да яде плодове, съдържащи въглехидрати: банан, ягода, мандарина. Това е да се гарантира, че тялото започва да се възстановява, но не започна да се "изяжда" на мускулите. В този случай, лицето отслабнете, поради мускулна и ще получат мазнини.

бавни въглехидрати

Най-полезни въглехидрати са тези, които са малки обработка при готвене:

Заслужава да се отбележи, че няма конкретни норми на потребление на въглехидрати, и все пак се препоръчва около 50 грама на ден, която е минимално. Необходимо е да се избегне появата на кетоза, т.е. кисела състояние на кръвта, който се развива, когато енергията на образуване на това се взема само от мастните депа на.

Имайте предвид, че лицето не може да мине без бавните и сложни въглехидрати. Първи в нашите тела, те постепенно губят енергия, т.е. Бърз скок захар не се среща в кръвта, следователно, и не следвай се наблюдава спад на захар, последвано от слабост.

Ето един пример, за да използвате елда, тя ще се зареди с енергия бавно, защото захарта е също така бавно се покачва, а след това ще се понижава бавно чрез хранене порции енергия (въглехидрати) в кръвта, което му позволява да бъдат изгорени, и постепенно хората ще "стават гладни" постепенно.

Кога трябва да се откаже от въглехидрати

Въглехидратите са вредни само в големи количества. Например, ако един човек на ден яде 3 пъти на зърнени храни, шоколад, хляб, 300 грама парче от свинско месо, пържени в свинска мас, то е вредно и изхвърлете мазнини. Консумирането на зърнени култури на сутринта, малко хляб с постно месо и малко парче шоколад няма да се оправи.

От всички по-горе, направени изводи. че, ако искате да отслабнете, а бързите и бавни въглехидрати нужди. Необходимо е само да ги използват правилно и в точното количество тяло. Ако се откажем от въглехидратите, това може да попречи на обменните процеси в организма, което би довело до загуба на тегло не и последващо затлъстяване. През нощта, не можете да ядете въглехидрати, но трябва да направите това след тренировка във фитнес залата. Докато не се чувстват гладни ядат бавни въглехидрати. След спортове и преди тренировка ще бъде най-добрите помощници бързи въглехидрати, които ще дадат сила.

Отслабнете правилно и сте здрави. И не забравяйте, жизнената сила или енергия за човешкото ежедневие и развитие е въглехидрати.