Защо тичам след болни причини и профилактика

Някои начинаещи и опитни понякога любителите на спорта в пресечена местност се оплакват от гадене след тренировка. Това е типично за мъжете, така и жените. Гадене може да се случи и с аеробни упражнения, и при анаеробно. Има няколко причини за това явление, както и да използвате различни начини за това как да го избегне.

Чувство на гадене и световъртеж не се нуждаят от страх. Почти всички пътеки, прекомерно увеличат натоварването го опитал сам. Въпреки нормално явление няма да име, там са много често срещани причини за поява на гадене.

Първият фактор провокира неприятни симптоми - ексцесии в яденето преди тренировка. Ако се храните един час (или дори по-малко) до изхода към пистата, макар да го направят в големи количества, гадене определено посетите този спортист. Този факт се обяснява с факта, че тялото хвърля енергия към мускулите, а силите на храносмилането не е достатъчно. Тази диета причинява значителна вреда на храносмилателния тракт.

В резултат, заедно с хранителни вещества от храната в кръвта могат да проникнат токсините и алергени, като защитните свойства на стомаха и червата по време на динамичното упражнения се намалява.

Втората причина - ниска кръвна захар. Строга диета, недохранване или, като цяло, липсата на 3-4 часа преди кардио води до отговор - гадене, слабост, главоболие.

Една трета от възможните причини - ниско кръвно налягане. Ако не можете да го измерят, трябва да се обърне внимание на собственото си здраве. Има ли някакъв световъртеж след ставане от остър ако дискомфортът е налице, ако стане след седи толкова дълго? Наличието на тези симптоми показва проблеми с налягане. Това вероятно е заради стреса, липсата на сън или неправилно хранене.

Друг фактор - обезводняване на организма, което става възможно благодарение на увеличаването на температурата и интензивно изпотяване. Обезводняването води до факта, че болният по време на движение. В допълнение, по време на активна тренировка човек произвежда много повече топлина, отколкото в покой. Това води до увеличаване на телесната температура с около 1 градус на всеки няколко минути. Активността на този процес зависи от интензивността на упражнения и температурата на околната среда. Понякога това може да предизвика топлинен удар. Неговите симптоми: обърканост, умора, гадене, загуба на съзнание и тяло покачване на температурата до 40 ° С

Гликемия - като едно възможно обяснение защо може да се чувствате болен. Стандартната ставка на гликоген в човешката неспортсменско по-малко от това на един спортист. При провеждане увеличава потреблението на кръвната захар значително, както и липсата на този елемент може да доведе до загуба на мускулна маса, гадене и конвулсии.

Също така, ако дойдете в салона с маловажно здравословно състояние, главоболие, липса на сън, след като, упражнение може да влоши състоянието и да предизвика гадене. Но такова състояние не се повтаря всяка тренировка, а е "еднократно".

Идентифициране защо се чувствате след пробег, лесно можете да решите проблема. Няма нужда да се упражнява "износване". Малки корекции в начина на живот, ще се отървете от неприятните симптоми. След прилагане на разумни и много прости правила, можете да подкрепи тялото си и се отървете от гадене:

1. Sleep трябва да вземат 7-8 часа на ден. За по-малко време, тялото не може да се нулира за получената стреса на деня, това означава, че за човешкото щам.
2. В дните работи избегне гъста храна и хранене, храносмилане период, който е твърде дълъг.
3. Снек за 1,5-2 часа преди тренировка.
4. Ако гадене се добавя към чувството на замаяност, лекарите препоръчват преди състезанието ядат малко парче шоколад, който бързо се насища организма с въглехидрати.
5. След приключване на обучението (15-30 мин.) Може да се пие протеин се разклаща или нещо млечни продукти. От тази болест обикновено отшумява.
6. Трябва да се помни за загрявката преди състезанието, плюс задължителните стречинг след приключването му - както на тялото да се подготвят за натоварване и е по-лесно да прехвърлите.
7. Когато болестта (световъртеж, изпотяване, мътност в очите), трябва да си вземе почивка и да седне, или се настаняват. По-късно, можете да продължите обучението.

Нормализиране на готовност, можете да се отървете от световъртеж и гадене, след като бягане, плюс осигуряване на благосъстоянието и добро здраве. Тогава не е нужно да се чудите защо сте болни. Като част от дневната програма компетентно прави тялото функционира много по-добре.

Въпреки това, ако дадено лице отговаря на всички препоръки за диета и начин на живот, последователно и интелигентно зареди се увеличава, и гадене продължава, може да има сериозни здравословни проблеми и трябва да се подложи на медицински преглед.