Поръчка по главата - това е редът, в живота

Опитвали ли сте да почисти главата. Ясно мисли за негативността, опит и безполезни идеи? Много често това е, че нашите мисли са напълно неконтролируеми. Носят се хаотична тълпа, скачайки от един към друг, бързам, вълнение, набира сила, ни принуждава да бъде в тревожност и стрес. Много е трудно да се спре яростен поток на мисълта. Особено в тези моменти, когато имате нужда от промяна на дейността, почивка или сън.

Вероятно всеки от нас, така че това се е случило, че да започнете да мислите за нещо важно, а след това, след известно време, ти си хванат от това, което мисля, че е съвсем друга история. Например, аз започнах да мечтая за едно дългоочаквано пътуване до гората, и стигна до идеята за празен хладилник. Верига на мисли се завихри в странен модел, движещ се изцяло в друга сфера. Като правило, това лутане на ума прави невъзможно да се съсредоточи върху оперативни въпроси и важни точки. Следователно, възниква въпросът - как да се научите да контролирате своите мисли поток?

Как да се научите да контролирате своите мисли?

Има една добра медитативно упражнение, което ни дава възможност да се разбере как работи нашият ум. По време на своята серия, можете да следите къде мислите възникват и когато се стремят. Тази практика ще ви укрепи в момента, спокоен ум, върнете почвата под краката си и да ви помогне да се съсредоточи върху важните задачи.

Седнете на тихо и спокойно място, да вземе удобна позиция за вас.
Отпуснете се, да вземе три дълбоки вдишвания. Търси в медитация.
На следващо място, започват да се наблюдават дъха си, можете дори да го носите брои. Всичко е направено бавно, съзнателно и тихо, колкото е възможно.
Ако има една мисъл - не забравяйте, в кое място и време принадлежи. Например, може да се мисли от детството си, когато се натъкнете на село с баба си. Или модерните времена, офис. Всичко, което възниква - запомнящо се, направи знак в паметта и се връща към съзнателен контрол на дишането.
Продължете да медитира в продължение на около 10 минути. След приключване, запишете всичко, което помня. Всички места, на всички времена, в събитията, които се проведоха в мислите си.

Препоръчително е да се направи това медитация всеки ден. По принцип, всеки подходящ момент и място. Ако трябва да се концентрира и да се подобри грижата. Какво е по-вероятно да практикуват контрол на мислите, толкова по-лесно ще бъде да победи отвличане на вниманието, дезорганизация и хаос в главата ми.

Успокоява ума и да се отърве от тази негативност

Има и друг чудесен практика, като допринася за спиране на вътрешния диалог и да се успокои ума. Това е особено важно, когато имате нужда да се отпуснете след един ден работа или да започнат някои упражнения по медитация. Успокой се, премахване на напрежението, премахване на негативните емоции, за да развесели - тази практика ще ви помогне с това. Неговият корени тази медитация се в Тибет, и се нарича "9 вдишвания."

Седнете в удобна позиция за вас, но не забравяйте да направите резервно права. Станете наясно с всички негативни мисли и емоции, които искате да се отървете от в резултат на тази практика.
Сега си представете, тялото ви е абсолютно празен и прозрачни.
На следващо място, затворете дясната ноздра с показалеца на лявата си ръка и вдишайте през лявата ноздра. Представете си, че диша чист бяла светлина, като се запълват цялото си тяло. Издишайте прави дясната ноздра. затваряне отляво, представяйки си, че всички натрапчиви мисли за в зависимост от материала или сексуални проблеми напуснат тялото си под формата на черен дим. Повторете три пъти.
След това затворете лявата ноздра с показалеца на дясната си ръка и вдишвам чист бяла светлина през дясната ноздра. Издишайте лявата ноздра. Сега можете изгони всичкият гняв и омраза на тялото, които излизат точно толкова черен дим. Повторете три пъти.
След това вдишайте чист бяла светлина с двете ноздри. Издишайте и всяка ваша грижа, негативизъм, объркване и смущение в съзнанието под формата на черен дим, който напуска тялото през точката между веждите, наречена "трето око". Повторете същите три пъти.

Сега вие сте напълно изчистено от всички малолетни и разсейващи, и може да започне всеки медитация или направете необходимите домакинска работа.

Практикувайте тези упражнения толкова, колкото е необходимо, и след това да зададете ред, спокойствие и чист ум. Mind - е, на първо място, инструмент. Поради това, на реда, в главата ми - той и ред в живота.