Защо преди менструация (или по време) гладен - повишен апетит
За много жени, появили се веднъж в месеца се увеличава желанието винаги нещо да се дъвче, поради появата на критичните дни. Въпреки факта, че това е нормална естествена потребност на организма, на нежния пол опит защо преди менструация искат да ядат и как това ще се отрази на фигурата. Така замислен от Майката Природа: да даде живот на друг човек, тялото се нуждае от сила, която помага да се навакса за правилното и здравословна храна.
Какви са причините за повишаване на апетита
Bras са пряко зависими от нивото на хормони вибрации, свързани с месечна (всеки 21 - 35 дни) физиологичен процес - циклични промени в репродуктивната система в редовен кървене от гениталиите. Този така наречен менструалния цикъл, включващ две фази, разделени с овулация.
Вторият етап се характеризира с повишена продукция на друг хормон - прогестерон, помага за получаване на женското тяло за концепция. В случай на бременност стероид хормон осигурява прикрепването на яйцеклетка в матката. Ако не настъпи оплождане, след отхвърлянето на ендометриума започва идващи от съдовете на влагалището, или така наречената менструация. концентрация растеж прогестерон изрази безпокойство, чувство на дискомфорт, неразположение, намалена активност, повишен апетит.
Каква е връзката между нарастването на прогестерон и желая винаги нещо да се дъвче? Има няколко обяснения за този факт:
- Повишен апетит преди менструация е свързано с ефекта на естрогена върху производството на серотонин - хормона на щастието (този факт научно не доказано), което повлиява глоба здравословното състояние на жените в първата фаза на цикъла. Съответно, намалението на женския хормон води до намаляване на серотонин, което означава, че липсата на така наречения производител щастие, че нежния пол прави за ядене екстри. Учените в тази версия са скептични, се счита, че не само хормони стимулират синтеза на невротрансмитера. И zhor по време на менструация не е само изразява в желанието да се яде сладки, и увеличаване на приема на храна, която не може да се дължи само на липсата на един щастлив хормон.
- Друга група от експерти, обяснява процеса на промяна на метаболизма, активира преди началото на менструацията. Според тях засилване на обменните процеси се придружава от допълнителни разходи на енергия, което може да направи за храна. С други думи, колкото по-високо търсене на освобождаването на енергия, по-голяма е необходимостта от нейния източник (храна). Съответно, повишен апетит женски, изискващи възстановяване на енергийния баланс.
- Според старата дама вярвания организъм преди пречистване (менструация) съхраняват хранителни вещества, необходими за компенсиране на загуба на кръв и възстановяването на лигавиците гениталиите.
Защо искам да се яде преди менструация
Въпреки това, той е доказал, че версията на данните не е biophysiological база. Така че, защо аз искам да ям преди менструация?
Въпреки различните обяснения на този феномен все още са медицински специалисти не дават конкретен отговор на въпроса защо апетита повишава преди менструация, като се има предвид, че това не е най-обективни източници.
Научно обоснована причина е, че тялото на жената всеки месец по време на овулация се подготвя за бременност. Под влияние на адреналин и норадреналин, което увеличава производството на прогестерон активиран другата система глава от мозъка, която дразни нервните рецептори и центъра на глад хипоталамуса и. В резултат на повишена секреция на стомашен сок и други всеобхватни промени, които все още не са напълно проучени и не човешка среда.
Също така важен психологически фактор. От втората фаза на менструалния цикъл жената емоционално нестабилен, раздразнителност и лошо настроение може да се окаже причина за допълнителен източник на радост, сладка и вкусна храна.
Трябва да се отбележи, че желанието да се яде по време на менструация индивидуално. Голям брой жени в репродуктивна възраст не изпитват увеличените нужди от хранителни и не забележите някакви промени в тялото си, а някои напротив губят интерес към храната.
Как да се справим с повишен апетит преди менструация
Почти всеки представител слаб половина на човечеството наклони лице повишен апетит непосредствено преди критичните дни. Често, обаче, те са обезпокоени не е защо по време на менструация искам да ям, и придобиване на допълнителни килограма, който придружава този процес. Много притеснява поради появата на наднорменото тегло не е: това е излишната течност натрупани в резултат на повишен синтез на прогестерон и естроген, както и намаляване на количеството на уриниране, проблеми с дефекацията и увеличено производство на газ. Няколко дни след менструация, всички процеси се нормализират и наднорменото тегло е отишъл. Ето защо, преди да се отрази на zhor е малко вероятно да успее менструация.
Основното нещо е да не се поддаде на изкушението на храна, и строго да контролира апетита по време на менструация. Как е възможно да се справя с увеличаващия желание да има най-критичните дни?
Отговорът на много въпрос е много прост. Основното, което да следвате няколко правила:
- опитайте се да се разсейва;
- по-добре да се въздържат от консумирането на храни с високо съдържание на мазнини и солени и сладки кроасани, не по-малко важно, то се счита за изключение за определен период от време, пиенето на кафе;
- билкови чайове лесно да се справят с повишен апетит, особено, глухарче и дива роза.
Ако искате да ядете много по време на менструация и за преодоляване на дейността на апетита ви, че не може, трябва да се придържаме към прости препоръки на диетолозите, това, че няма да сте гладни и защита на формата на допълнителни килограми.
Ето някои от тях:
Всички тези мерки дават възможност не само за намаляване на глада, но и да се чувствате в добро състояние по време на менструалния цикъл.
В общи линии, да се грижи за тялото си по-рано се препоръчва, няколко дни преди началото на менструацията. Във връзка с това за вярно и честно режим тя трябва да продължи до няколко дни след завършването му.
Как да се хранят по време на менструация
- Плодове и зеленчуци в прясно състояние, показани на всяко количество. Оптимално витамин и удовлетворяващо вариант - зеленчукови салати в сусамово масло.
- Зърнени култури. Пшеничен зародиш или овес / елда фибри засищат полезни микроелементи и да се отърве от токсините. Можете да добавите фибри към салати, варени супи и овесена каша.
- Сушени плодове. Сушени кайсии, стафиди, сушени сини сливи, можете да ядете любимото си шоколад, вместо.
- Билков чай, мед, лимон, джинджифил насищане на организма с витамини.
- Ядки са в състояние да компенсира липсата на сладкиши. Яжте не повече от 5 единици на ден на ядки.
- Зърнени култури. Насищане на тялото за дълго време и не пораждат тегло.
- Храни, богати на протеини. Соята, боб, леща, нахут, боб - не е изчерпателен списък на полезни продукти.
Спазването на горните правила, както и повишено внимание към здравето си, да ви помогне да се справят не само с появата на повишен апетит и загуба на тегло по време на менструация, но и за поддържане на добро здраве в един труден период за всяка жена.
Можете също така да се интересуват от:- Неприятна миризма след месец
- Кръвоспиращи таблетки при месечна
- Мога ли да се забременее, когато на поликистозните яйчници?
- Как да приемате Vikasol по време на менструация за спиране на кървенето
