Защо не може да излее, и как да се отвикне от този навик
О, тази мечта, която ние винаги липсва. Децата трябва да ставам рано на училище или детска градина, възрастни не разполагат с достатъчно сън, защото от началото на лифта да работят. Така че трябва да компенсира липсващите часа сън през уикенда. Това е едно нещо, когато човек получава само това, което му е липсвало през седмицата, а съвсем друго, когато той се опитва да спи почти една седмица по-рано.
В първия случай, лицето ще се събуди освежени през втората Голямото изобилие на сън заплашва лошо здраве за целия ден, и за в бъдеще е и един куп ненужни проблеми.
В тази статия ще научите защо не трябва да спи прекалено дълго.
Какво заплашва трансфер материал
Нормалната продължителност на съня - около 8 часа (плюс или минус един час).
С възрастта, необходимостта от по-продължителен сън намалява, т.е. по-възрастните човек, толкова по-малко време ще отнеме, за да спи.
Но в напреднала възраст тялото отново се нуждае от дълъг сън. Тези, които просто обичат да спят в продължение на дълъг период от време, рискувате да си купите много заболявания. Тук са най-честата болест съсели:
- Сърдечни заболявания. Дълъг сън има отрицателно въздействие върху сърцето. Фенове на съня застрашаващи заболявания като хипертония, исхемия, и така нататък.
- Наднорменото тегло. По време на сън, забавя метаболизма си, така че има натрупване на мазнини. А мазнините се натрупва не само от двете страни на лицето. но и на неговите вътрешни органи, което усложнява работата им. Вие не искате да получите мазнини - ставам рано и упражнения ще се превърне живота си спътник.
- Психологически проблеми. След един много дълъг сън човек получава от леглото, не е в най-добрата рамка на ума. Ако това се случи често, тя заплашва любители на съня психологически проблеми, особено депресия.
- Черепна болка. От дълъг сън е често главоболие. страдание съдове на мозъка.
- Диабет. Заболяването е трудно да се диагностицира в ранен стадий. Фенове на дълго спане, освен водещи заседнал начин на живот, се излагат на риск да получите диабет. Това се потвърждава от изследванията.
- Внезапна смърт. Да, дълги любителите на съня рискуват живота си, както и тези, които са достатъчно хронично сън. Твърде дълъг сън и скъсява живота ни.
Какво влияе продължителността на съня
- Лекарите са установили, че професията на човека влияе на продължителността на съня. Оказва се, че хора, чиято професионална дейност е свързана с културата, изкуството, образованието и съдебната практика, много по-малко сън в други професии. Не защото те са принудени да, но тъй като те нямат краткосрочен сън.
- продължителност на съня влияе на годината. През зимата, ние искаме да се спи по-дълго и се събуди много по-рано през лятото и по-леки.
- Дори генетиците казват, че имаме ген, отговорен за нуждата на организма от сън и за неговото биологичен часовник. Така че, ако семейството ви са ленивеца, тя също така ви заплашва. И да не се правят всички тези болести, от вас се изисква да самодисциплина, малко усилие на волята и решителност. В противен случай, всички последици от това пристрастяване са за лечение на клинично.
Но не винаги, продължителен сън - това е навик. Прекомерното желание да спи, се счита за заболяване, което трябва да се лекува, и той се нарича - хиперсомния.
Как да се отучат от дълъг сън
Направете го правило донесе себе си будилник, и го поставете върху времето, което той звънна малко по-рано, отколкото сте планирали да се изправи.
Всеки ден, сложи на будилника в същото време, както и в най-скоро себе си тялото ви ще се събуди, когато е планирано.
За да се справи с изкушението да отложи будилник, поставете го на разстояние от леглото. В този случай, за да изключите звъненето, ще трябва да ставам от леглото.
Някои обичат да поспя през деня, и това е да бие на биологичния часовник на тялото, която му пречи да спи през нощта. В резултат това води до изобилие на съня. Така че е по-добре да се откаже от следобедна дрямка.
Прочетете тази тема:
