Защо не мога да отслабна за правилното хранене, какво да правя, славянски Clinic

Настроението се е влошило рязко и блясъкът в очите му изчезна и ентусиазма изчезна, сякаш никога не е бил. Причината е проста - не е възможно да отслабнете. Ние се опитваме различни техники, жертват ценното здраве в името на ултрамодерен начини се борят с наднорменото тегло, пот във фитнес клуб или печелят напрежение и недостиг на въздух на бягаща пътека - всички без резултат! По скалата - една и съща фигура, както и всяко едно пътуване до хладилника се превръща в истинско мъчение: това, което е, и това, да се откаже завинаги да се възстанови хармонията фигура?

Колко често чуваме: аз ям малко и да губят ... дори не може да се опитате да си представите какво тялото ви изпитва, когато се вземе решение, постепенно изключване от диетата на здравословни храни, а в края и не организира гладна стачка.

Защо не съм отслабване на диета: Номер на грешка 1

Първият и, за съжаление, един от най-честите гафове, които позволяват на красиви дами, които мечтаят да се отървете от излишните килограми - вземане на дневното меню в късата листа, съставена от 1-2 точки. Едно варено пилешко бяло месо, яйце и маруля - освен ако не е една и съща здравословното и балансирано хранене, че имаме нужда? Спрете да лъжете себе си, след като съветници от интернет твърди, че е налице разнообразен и редовен - след това да затлъстяване. В крайна сметка, причината за увеличаване на теглото не е, че ние ядем редовно и вкусно, и това е, за храна на нашата плоча.

Аз седя на диета и отслабване, защо не забележими резултати, и да се чувстват по-зле? Този въпрос не се питали много пъти потърпевш reshivshiesya отчаяна стъпка - да се откажат всички наведнъж и систематично придържане към препоръките на тези, които обещават невероятна сила след намаляване на диета. А сега погледнете на проблема през очите на експерти: тялото не получава необходимите хранителни вещества и "не се получи" калории, а това - много стрес, който не преминава незабелязано. Налице е процес на натрупване на необуздан мастни отлагания "черни дни", защото, ако домакинята не се подава, след което сполетя беда, и че е необходимо да се грижи за себе си! Ето защо, ние всички виждате едни и същи в огледалото, а не фигурата на мечтите си, на което така нетърпеливо търси.

Какво е хобита за резултатите ултрамодерен техники? Уви, не е добър съзнателен пост не може да води. В списъка на "неприятни" подаръци:

• изтощение;
• изстрелване процеси, отговорни за преждевременното стареене;
• храносмилателни проблеми и забавяне на метаболизма;
• дефицит на важни витамини и минерали;
• намаляване на защитните сили на организма;
• комплект от допълнителни килограма, вместо желаната хармония.

Искате ли да се правят нови рани? Повечето унисон казват "не" и да направят правилното нещо. Най-упоритите чакащите за посещение на лекар и постепенното влошаване на здравето. Погрижете се за себе си и да се спре сляпо вярват в най-популярните техники, които само ограничаване и изтощителни, което води до болничното легло. Искате ли да бъде тънък? След това се започва с правилния хранителен режим и здравословна диета - редовно и пълно.

Не само това, а не да губи тегло: от крайна към нормалното

Много може да се спори, но ние ядеше през деня, а след това в тялото получава калории! Просто броят им е ограничен, а това е много важно за загуба на тегло, не е ли пишат по форумите и в най-известните списания! Тези думи могат да принадлежат само на тези, които никога не са в моя живот не се хранят правилно.

Не забравяйте веднъж завинаги: дневната ставка не трябва да бъде по-малко от 600 калории за жените и 800 за мъжете. По-малко - глад, а това - бавната смърт на тялото си. И решението да се опитаме да си представим друг метод с префикс "моно" - е друга грешка, направени от аматьори бърз ефект. Знаете ли, постигане на желания резултат? Преценете сами: съкращаването на дневния хранителен прием, а с него и намаляване част преднината на недостиг на хранителни вещества и повишен апетит на. Колкото по-силно чувство на глад, толкова повече можем да тичам до хладилника и се хранят по-добре. Night похапвате - един от онези "кошмар", който преследва любителите хранят лошо и по-рядко.

Сега нека видим как ще работят телата ни, ако започнем да се хранят правилно - повече от един килограм на ден. Ще видим съвсем различна картина: метаболитни и химични процеси, които са отговорни за загуба на тегло са активирани. Резултатът - по-добре да се яде през свободното си време, като се спазва ежедневно kalorazh отколкото се насилвате да издържи и да се намали частта след ултрамодерен метод.

Как е възможно и трябва да се яде на ден, за да "активатор" спечели в нас? Ежедневно обем на храната е както следва:

• 1300-1800 гр - за всички жени и момичета;
• 1500-2500 G - за мъжете.

Тук kalorazh, което не трябва да бъде повече от:

Как мога да се контролирам и да не се счупи? За да направите това, водят дневник, в който искате да запишете на енергийната стойност на всеки варени и яде храна. Да не се намесва, и покупната цена на везните с разделение едингр - за измерване на точния обем на готвене и истински брои всеки ден. Усложнена? За тези, които искат да се отърват от омразните килограми, изпълнете тези инструкции, ще бъде по-лесно от всякога.

Защо не мога да отслабна: какво да правим, ако теглото не си отиде

Друга причина, която може да "изправи" тегло - хормонална недостатъчност. В този случай е необходимо да се консултирате със специалист, тъй като раните разкриват, че пречат да стане тънък, може само опитен лекар.

Най-често се върне към нормалното изпълнение помага една панацея - балансирана и пълноценна диета. Започнете да следи това, което ядете и как редовно хранене. Ако ядете само мастна, пържени, сладки, пушени и солени, че е време да звъни. Всичко това - на източниците на мазнини, които развалят фигурата ни и застрашава основната ценност - здравето.

Сега нека видим как ние ядем. Ние хвърлят храна в устата и да го погълне без да се дъвчат? Davimsya полу-студена храна и сандвичи? Забравете за тези лоши навици веднъж завинаги и ние се учим от сърцето на следните правила:

Ние се храним бавно, с удоволствие, опитвайки се да опитате и да се насладите напълно на готвене.

Ние се храним редовно, без да се пренебрегва закуска, обяд и вечеря.

Задължително напитка дневно процент на вода - от 1.5 до 2.5 литра.

Защо не съм отслабване на правилното хранене: направи диета

Продуктите са подбрани и приготвени, храната не се крие в хладилника, докато по-добри времена, и стои на масата, с покана за ядене, но броят на скалата е същото. Какво да се прави? В крайна сметка, ние направихме всичко по силите си: вземете полезна и самата забрани вредно. Защо е допълнителна тежест не отиде, но добавя?

Вие не трябва да бъде тъжно, ние просто трябва да преразгледа собственото си поведение и да си спомня какво и кога ядем. В крайна сметка, дори и плодове може да доведе до отлагане на мазнини, ако ние забравяме за златното правило: грозде, пъпеш, банани, сливи, праскови, диня и други заместители на обичайните сладкиши трябва да ядете до 16:00 часа.

Това са други съвети как да се отървете от излишните килограми, поглезите с вкусна и здравословна храна:

Салати и ябълки - са мощни усилватели на апетита, така че те се препоръчва да бъде комбиниран с втори ястие или ядете след първия.

Ако искате натурални сокове, да ги пие преди хранене.

Избягвайте навика да се налива студена вода в следобедните часове - това ще забави мазнините в тялото и няма да ви позволи да се отървете от излишните килограми.

16:00 е необходимо да имате време да ядат храни, богати на въглехидрати (зърнени храни, тестени изделия от твърда пшеница, сладкиши, хляб и т.н.), сладки плодове и горчив шоколад.

Захарта е по-добре да се замени вливането на билка стевия.

Моно-вкусовата промишленост е изключено. Тегло обучение - също, както фанатично занимава с фитнес зала или фитнес клуб, ние просто замени мазнини мускулна тъкан: обемът остава същата, както и успешното резултат не може да се говори.

Аз се хранят правилно, но не и да намалите теглото си, защо да не може да стане тънък

Сега, отговорете честно и уверено. Бягаш хранителен дневник? И винаги получават достатъчно сън или времето? Яжте по време на работа полезна и вкусна храна, а не за бързо хранене? Пийте вода дневна тарифа?

Обикновено, тези въпроси са принудени да се промени изцяло мнението на собствения си начин на живот. Малко от моите хладилник висококалорични "закуски" - необходимо е да се обърне по обичайния ред на деня, и дори тяхното отношение към себе си и света.

Спрете да измъчват тялото от прекомерно физическо натоварване и да ги намери алтернатива - йога, плуване, стречинг. Спете здраво и сладко, но не и преди pridremyvayte включен телевизор или монитор на компютър. Научете как да имате красива, но не поглъщат слабо дъвчат парчета, за да хване любимото телевизионен сериал.

Ако не сте получили, за да отслабнете? Отиди в огледалото и погледнете в отражението си. А сега си представете - в непосредствена близост до идеала, се издирва. Да, ти чу право. Силата на думите не може да се подценява. Постоянно меланхолия, депресия, декадентски настроение - всичко това се отменя веднъж завинаги. Стрес - лош помощник в борбата срещу наднорменото тегло. Обичайте себе си - ако вашето самочувствие спадна до нула, всички усилия ще бъдат напразни. Нека всеки ден да бъде празник, а не болезнено спор със собственото си тяло - някой, който ще се преодолее ...

Виж Благодарение на нашите клиенти и успехи - View

Ако искате да бъде тънък, за да си възвърне здравето и красотата, възстановяване на силите и образуват правилен режим на хранене, се консултира с експерти от нашата клиника. Ние ще ви помогне да научите една проста истина: можете да се хранят добре и да губят тегло. Започнете нов живот с нас - да се отървете от излишните килограми, без ограничение веднъж завинаги!