Защо искаш да спи, дори и ако сте спали 5 причини, за да спят след сън

Начало »вашето здраве" Защо искаш да спи, дори и да получават достатъчно сън? 5 причини, за да спят след сън

Имаше чувството за умора и сънливост, когато се събудиш на сутринта, след като цели 8 часа сън? Това звучи малко странно, но проблемът пред която са изправени много (себе си сред тях). Искаш ли да знаеш защо? Тук са 5 причини, поради които искам да спя, дори и да получите достатъчно сън.

Това не е готино, когато се събудиш на сутринта уморени, лошо настроение и апатия. И причината не е кратка дрямка (и по-късно се качи в началото) или безсъние, както и пълна 8-9 часа сън. всички като Фън Шуй. Когато се срещнахме за първи път този феномен, той ме постави в безизходица. Представете си, е моят облекчение, когато най-накрая успя да стигне до дъното и да намерят истинската причина, поради която искам да спя след сън. И така

Защо искаш да спи, дори и да получават достатъчно сън?

1. липса на физическа активност или липса на физическа активност

Нашата сън зависи не само от храненето, начина на живот, но и от физическа активност. Така че тяхната липса може да доведе до нарушаване на качеството на съня. Ето това е просто и има чувство на сънливост и умора сутрин, дори и да получите достатъчно сън.

Ако това е за теб, тогава аз препоръчвам да плати най-малко 15 минути всеки ден малко по обучение (това може да е загрявка, бягане, схема за обучение или от упражнения). Това не отнема много време, но ще направи мечтата си силен и истински възстановена.

2. депресия и стрес

Стресът - бичът на нашето време. Лягане депресирани и счупен състояние, рискувате в същото състояние и се събуди. Може би това е един от най-честите причини, поради които искат да спят, въпреки че ние спяхме.

Както банални звуци, но е важно да се разбере с източник на стрес или депресия. Аз разбирам, че "сега е времето", но нашето здраве е по-важно!

3. Дехидратация

Това е причината за тези, които се чудят какво да се пие вода през нощта. Водата не е само в състояние да контролира глада и помагат за намаляване на теглото. но също така и да се подобри качеството на съня. Не е тайна, че ние сме най-вече се състои от вода. Дори когато спим, тялото ни работи ", се подготвят" тялото си за предстоящия ден. И за това той се нуждае от вода.

Искате ли да се събуди на сутринта, пресни, свежи и отпочинали? Не искам да спя след като се събуди? След това е необходимо с чаша вода през нощта (и не забравяйте да пиете вода през целия ден, най-малко 2-2,5 литра)!

4. Лошите хранителни навици

Много от въглехидрати, нишесте, мазнини и захар в нощта - "коктейл", който е в състояние напълно да съсипе съня ни. Нищо чудно, те казват, че през нощта е по-добре да се откажат от нездравословна храна (да не се бърка с "да не се яде след шест" - Мит е, че може да има до 3 часа преди лягане). Предпочитам белтъчни храни (пилешко, риба, пуйка, и така нататък. D.) и фибри (зеленчуци).

Що се отнася до въглехидрати, те трябва да са доста малко. И те трябва да са сложни (т.е.. Е. Не заведения за бързо хранене и сладкиши). В противен случай рискувате сутринта, за да се изправи пред факта, че иска да спи, дори и да получите достатъчно сън.

5. Здравни проблеми

За съжаление, това е много често срещана причина, поради която искам да спя след сън. Morning умора може да е признак на хиповитаминоза, анемия, проблеми с щитовидната жлеза и други заболявания. В този случай, най-добре е да се консултирате с лекар. Здраве разиграват!

Разбира се, част от сутринта уморени и сънливи сме свикнали да "лекува" на чаша кафе. Но това не е панацея. Важно е да не се разбере с последиците, както и да се премахнат причините, поради които искам да спя, дори и да получите достатъчно сън. Обърнете особено внимание на вашите навици и предпочитания. Това е време, за да поеме контрола на съня (както и вашето здраве)!