Защо имам мускули болки след люлеещ?
- На първо място, болки в мускулите от упражнение в следствие от натрупването на млечна киселина в него, която се формира в процеса на обучение енергийния метаболизъм myshts.Stazh Няма значение дали е добро болки в мускулите, а след това никакво обучение преминаха свободно.
По време на тренировка в мускулната клетка се появява микро фрактури свързване с протеините, така че не е болка след тренировка, ако се храните правилно, тези протеинови връзки ще бъдат възстановени в по-голяма степен, като следствие от хипертрофията (растеж) на мускулите, ако не е достатъчно мускулна сила, съответно, няма растеж , няма напредък няма.
Мускулите ще боли през цялото време, докато тренирате. Точно както фитнес болка трябва да стане по-малко. Това е нормално. Смята се, че те казват: "боли - тогава расте", но това е вярно само отчасти. За причините за болка - има 2 теории. Първият - болка, причинена от освобождава по време okislnenii хранителни вещества млечна киселина. Второ - мускулна микротравми се формират при високи натоварвания. Коя теория е по-съвместим с истината - не знам, може би повлиян от два фактора. Но за някои от тези теории, болки в мускулите след тренировка - нормално явление.
Радвайте се. след това има нещо, че е болно ...
hochesh да ви кажа защо? защото вие TCHO zanimaeshsya 2 пъти седмично.
ако днес сте kachaeshsya, утре мускулите се възстановяват, а на следващия ден вече perevosstanavlivayusya и освобождават излишната млечна киселина, ако не получи нов товар. така че не може да направи 2 пъти седмично! тя е неефективна и мускулите наистина боли през цялото време ще бъде! трябва да се разглеждат 3 пъти седмично - HDPE Сря Чет Пет Съб или Tue
отговаря за думите, които Powerlifter с освобождаване от отговорност
има много факти влияния. Тя може да зле затопля, а стаята е достатъчно хладно мускул и не може да се затопли може да варира беше твърде малка или Еш нещо важно, че не се плаша 🙂
Радвайте се, тогава ти все още си жив!
най-вероятно razminashsya лошо преди тренировка
с много мускулна vydelyaetsa млечна киселина ... че тя yavlyaetsa причиняват болка ... освен ако разбира се не сте ранени ... .vitamin C и болката преминава бързо ... но като цяло треньор ми казва, ако го боли след това расте))))
и това, което е брат?
Мускулите се натрупват млечна киселина, ако редовно - този симптом е почти изтекъл, трябва да бъдете търпеливи.