Защо хората закусват
32 33 34 1 2 35 36 37 38 39 40 41 4 42 43 44 45 46 47 5 48 49 6 50 51 52 53 54 55 56 57 58 9 59 10 60 7 61 62 63 64 65 66 67 68 69 8 70 71 72 11 73 74 75 76 77 78 14 79 80 81 31 17 15 82 16 20 83 84 85 19 86 87 88 30 89 18 90 21 91 92 93 94 95 96 97 98 99 22 100 101 102 103 104 105 23 24 106 107 108 26 109 13 110 111 29 28 112 113 114 115
Внимание 50% отстъпка от цената на курса! побързайте да подадат
поискване
Преквалификация 30 курсове от 6900 рубли.
Курсове за всички от 3000 рубли. от 1500 рубли.
Допълнително обучение 36 курсове от 1500 рубли.
С ранното детство на майка ми и баба винаги ме прави сутрин за закуска. Аз наистина не обичам, но те постоянство. Когато съм израснал, а след това започнах да мисля: "Не, ние наистина трябва да има закуска сутрин? Или можете спокойно да живеят до вечеря? "Когато се обсъжда темата за здравословен начин на живот и на опита на света около мен, които се интересуват от информацията, че правото храна помага на студентите в обучението си, ефектът върху умствените способности.
Добро утро, всеки човек започва по същия начин: измие, да се облече, да закуси. Почти всички хора в бързаме сутрин, много са закъснели. Може би можете да спестите ценно време? Например, възможно е да се откажат от закуска. Защо ми е необходим закуска преди работа или училище? Защо трябва да се уверете, че родителите имаме закуска? Нека се опитаме да се оправи този проблем.
Отговорът на въпроса ви, аз започнах да гледам на книгите, справочници, интернет.
Във връзка с това, реших да провеждат изследванията си.
Itaktema. "Защо хората ядат закуска?"
Насочете. Разберете какви хора се яде за закуска.
За да се постигне целта идентифицирани следните проблеми:
1. Да се разгледат данните за хранене и разберете колко студенти да закусвате в училище.
2. Определете дали учениците закусват в нашия клас жилища.
3. Уверете се, че момчетата в значението на закуска и преподават на учениците да се хранят правилно.
Предмет на изследването. Значение на училище обяд в студентския живот.
Обект на изследване. Училище закуска.
Глава 1.Shkolny закуска. Имате ли нужда от него?
В началото на изследването си, аз обжалва пред въпроса: "Колко студенти закусите в училище?" Отговорен за ястия в нашето училище Луценко Елена Gennadevne.
Тя ми каза, следната информация.
В началното училище, учениците получават закуска 329,
нивото на средното образование (степени 5-9) до 250 деца,
и в гимназията, има закуска, само на 60 момчета и момичета.
Следващата стъпка в моята работа е имал разговор с асистент на училището Mironenko Nataley Aleksandrovnoy. Интересно ми беше да знам дали имаме в големи ученици, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт. И това е, което тя ми каза.
Статистика на заболявания, свързани с храненето в нашето училище.
Захарен диабет - 2
Пептична язва - 1
Патология гледка - 113
От 1 здравето група - само 28
Попитах я следния въпрос: "А дали закуска се отразява на здравето на учениците," Наталия ми каза следното.
Закуска - чудесно начало на деня. Той се събужда сутринта тялото, предизвиквайки метаболитни процеси. Закуската е един вид батерия, която зарежда лицето за деня.
Закуската се счита за най-важната от дневните хранения. Хората, които обикновено закусват се чувстват по-здрави и пълни с енергия, в сравнение с тези, които ядат закуска в движение, или да не се яде за закуска, защото, като правило, изберете по-малко питателни храни, богати на фибри и съдържа само малко количество мазнини.
Какво е закуската и как тя трябва да бъде?
Закуската - първото хранене за деня.
Учените стигат до извода, че децата, които получават пълна закуска, развиват по-добри, по-голям успех в училище, те са по-малко обща депресия, пристъпи на тревожност и хиперактивност.
Основните причини за закуска:
Причината №1. Закуска тонизира целия ден
Причина №2. закуска повдигане
Причина №3. Закуска контролира глада през целия ден
Причина №4. Закуската подобрява паметта и вниманието
Причина №5. Закуска спасява от стреса
Причина №6. Закуска спасява от наднорменото тегло
Причина №7.Zavtrak цялото семейство укрепва отношенията
Причина №8.Zavtrak помага за предотвратяване на заболяване.
Неправилното диета води до развитието на сериозни заболявания като затлъстяване, диабет, язви и гастрит, сърдечно - съдови заболявания, бъбречна недостатъчност, булимия, анорексия и дегенерация.
Заболявания, свързани с недохранване
1. затлъстяване. Тя възниква в резултат на неправилно хранене, особено на нервната система, хормонални промени, заседнал начин на живот. Също отпечатан наследствен фактор. В 30% от затлъстяването е свързано с метаболитни нарушения или нарушения на ендокринната система. 70% редовно преяждат.
2. Захарен диабет. Се случва, когато преяждане, затлъстяване, неправилно хранене и генетична предразположеност. Също така е възможно за заболявания на ендокринната система: заболяване на щитовидната жлеза, хипофиза, надбъбречната кора. Това може да стане въз основа на усложнения от вирусни заболявания (грип, херпес вирус, вирусен хепатит), панкреатит, панкреатични тумори.
3. язва и гастрит. Гастрит - възпаление на лигавицата на стомаха. Основно поради недохранване засяга студенти. Жалбите могат да бъдат болки в корема, гадене, чувство за тежест в стомаха по време и след хранене, оригване, запек, диария. Гастрит може да се превърне в язва с времето. Нашествието доведе до рак на стомаха.
За лечението на първата стъпка е да се започне да се хранят правилно и навреме, да спазвате диета.
4. сърдечносъдови заболявания. Са причинени от лошото начин на живот и лошите хранителни навици. Постепенно запушени артерии. Стените му са запечатани и не се натрупват мазнини, холестерол започва атеросклероза и други сърдечно - съдови заболявания. Атеросклерозата намалява притока на кръв към сърцето е глад на кислород и хранителни вещества.
5. бъбречна недостатъчност. Това се дължи на метаболитно заболяване, недохранване, диабет, хронично бъбречно заболяване или вроден, съдови заболявания, хроничен пиелонефрит, вродена развитие бъбречни аномалии. Лечението е диета с ниско съдържание на протеин с натриев ограничение. Използвайте варено месо и рибни ястия се приготвят без сол, включват плодови и зеленчукови сокове.
6. Булимия. В българската булимия означава "град вълк". Налице е лоша диета, повишен апетит, предизвикано от нервна криза. Следователно се отнася до заболявания на централната нервна и ендокринната системи. Установена внезапно начало, придружени от чувство на мъчително глад, болка в епигастриума, обща слабост.
7. Анорексия и дегенерация. Анорексия, загуба на апетит, наблюдавана при момичетата и младите жени. Заболяването е следствие от нервни сривове и психични разстройства на фона на прекалено строги диети. Понякога, при липса на енергия възниква заплаха за живота. Дистрофия -sledstvie удължено недохранване. Това нарушава цялостното състояние на организма и не се върне към нормалното.
Глава 3. Съвети за хранене за ученици
Пирамида на здравословното хранене
Чрез съставянето пълноправен студент дажба изисква подход на дълбочина, като се отчита спецификата на тялото на детето. Развитието на учебната програма изисква деца до по-висока умствена дейност. Малкият човек, прикрепен към знанието, а не само да се направи тежък труд, но в същото време расте и се развива, и то трябва да получи адекватно хранене за всички. Интензивен умствената дейност необичайно за първокласници, е свързано със значителни разходи на енергия.
Модерен студент, според диетолозите, е да има най-малко четири пъти на ден, а за закуска, обяд и вечеря, със сигурност ще бъде горещо ястие. За растящия организъм изисква мляко, извара, сирене, мляко и млечни продукти - източници на калций и протеини. Недостигът на калций и фосфор също да помогне за запълване на рибни ястия. Като гарнитура е по-добре да не използва картофи или макаронени изделия, както и задушени или варени зеленчуци (зеле, цвекло, лук, моркови, боб, чесън и зеле). През деня на студентите трябва да пият най-малко един и половина литра течности, но не и за хляб, и плодови или зеленчукови сокове.
Родителите имат високи очаквания за правилното закуска - те лично да контролира процеса и може да бъде абсолютно сигурен, че най-малко веднъж на ден на детето яде правилно. Все пак, не всеки знае какво закуската е най-ценното за ученика.
В допълнение към сладък чай, конфитюр и сладкарски изделия, закуски в студентите сутрешните трябва да не забравяйте да включите хлебни изделия, зърнени храни (овесени ядки се оказа най-добрият), паста, пресни зеленчуци, плодове предпочитан ябълките, богата на фибри и пектин. Тази сложна форма на въглехидратите, е необходимо запасите от които за детето. Останалите въглехидрати са по-добре разпределени на междинните техники по време на учебния ден: плодови напитки, чай, кафе, бисквити, бисквити, бонбони ще осигурят непрекъснати доставки на пресни части на глюкоза в кръвта и стимулира умствената дейност ученици.
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва
препоръките на СЗО са изградени на принципа на светофара.
Зелена светлина - храната без ограничения - това е пълнозърнест хляб, пълнозърнести храни и най-малко 400 грама на ден на плодове и зеленчуци.
Жълта светлина - месо, риба, млечни продукти - обезмаслено и само в по-малка степен, отколкото на "зелени" продукти.
Червена светлина - е продукт, който трябва да се пази от: захар, масло, сладкарски изделия. В по-рядко, което ядете тези храни, толкова по-добре.
Напълно и правилно организирана храна - необходимо условие за дълъг и пълноценен живот, липсата на много заболявания.
Правила за здравословно хранене:
Едно дете трябва да ядат разнообразни храни. диета Daily детето трябва да съдържа около 15 Наим? Съображенията за различни храни. През седмицата на диета трябва да включва най-малко 30 различни видове храни.
Всеки ден в диетата на детето, трябва да присъст се актуализират на следните продукти: месо, масло, мляко, хляб, зърнени храни, пресни плодове и зеленчуци. Редица продукти: риба, яйца, сметана, извара и други млечни продукти, сирене - не е задължително да попаднат в храната всеки ден, но през седмицата трябва да присъстват 2-3 задължително.
Детето трябва да се хранят най-малко 4 пъти на ден.
Учениците в първата смяна в 7: 30-8: 30 трябва да получават закуска (у дома, преди да отиде на училище), 11: 00-12: 00 - Hot писта главата в училище, 14: 30-15: 30 - след това? край на класовете - обяд в училище (необходимо за продължителен ден групи от ученици) или у дома, и 19: 00-19: 30 - вечеря (у дома).
Студентите във втората смяна в 8: 00-8: 30 трябва да получават закуска (у дома), 12: 30-13: 00 - обяд (у дома, преди да отиде на училище), 16: 00-16: 30 - топла храна училище (обяд), 19: 30- 20: 00 вечеря (у дома).
Трябва да използват йодирана сол.
През неактивния сезон (есен - зима, зимата - пролет), детето трябва да получи витамини и минерални добавки се препоръчва за деца от съответната възраст.
Яденето трябва да се проведе в спокойна атмосфера.
Ако има недостиг или излишък на телесното тегло на детето (тази информация може да бъде получена от медицинското лице училище), трябва да се консултирате с лекар, тъй като в този случай, диета на детето трябва да се коригира в зависимост от степента на отклонение от нормалното физическо развитие.
Диета студент, който участва в спорта, трябва да се коригира, за да отрази на размера на физическата активност.
Препоръчително е да се използва храната, състояща се от 15 до 20% протеини, 20 до 30% мазнини, 50 до 55% от въглехидрати, съдържащи се в зеленчуци, плодове, зърнени храни, ядки.