Защо хората се мазнини, губят тегло - 21 век

Тя трайно се е установило, че няколко групи фактори са в основата на увеличаването на телесното тегло:

• Прекомерният прием на храна.
• Ниска физическа активност.
• Генетично предразположение.
• Болести, водещи до намаляване на метаболизма.
• И все пак, главната роля се дава на първите две групи.

поради наднормено тегло да се определят главно от дисбаланс между приема на енергия, получена от храна и разходите му на различни физиологични процеси в организма.

Защо хората се мазнини?

Ако консумацията на енергия е по-малко от влиза в тялото, тя се нанася върху сякаш в резерв. Ето защо, за да се намали телесното тегло, трябва да консумират повече енергия, отколкото получава, като се използват за тази цел на мазнини "депо" на тялото.
Тя ще изглежда, че всичко е много просто - яде по-малко и да се премести повече, и всичко, което получаваш. Това е вярно, но за да се постигнат значителни положителни резултати и по-важното е, да не ги е далеч от всичко. Поради това е необходимо не само за изпълнение на препоръките на хранене и физически упражнения, но също така, че е също толкова важно да се разбере защо са били наети допълнителни килограма? Прекомерният прием на храна, нездравословно поведение хранене и физическа активност - основните причини за наднорменото тегло. Той знае почти всичко.
Но какви са другите фактори, които допринасят за повишаване на теглото и затлъстяването?

• Възраст играе важна роля в това.

Секретират конкретен вид и възраст на затлъстяване. Установено е, че максималните нужди от калории, наблюдавани при хора на възраст 25-30 години. Впоследствие интензивността е намаление на метаболитните процеси в организма до 3% годишно.
И, ако не се променя с възрастта, диета и хранене, постепенно и неусетно може да доведе до увеличаване на теглото.
След 30 години с активна физическа дейност, без мускулна маса е намалена със скорост от около 250 грама на година. В същото време забележимо започва да се натрупват мазнини. Тъй като мускулна тъкан има по-висок процент на метаболизма и следователно консумира повече енергия, намаляване на неговата маса води до намаляване на енергия и, като следствие - отлагането и натрупване на мастна тъкан.
В допълнение, свързани със застаряването на затлъстяването е свързано с нарушена дейност на редица центрове на мозъка, включително глад център. С възрастта, необходимостта все повече и повече храна, за да задоволи глада си. Много често несъзнателно, много хора започват да ядат повече, отколкото е необходимо, че е - да преяждат.
Това е свързано с свързани с възрастта намаляване на чувствителността орални рецептори. Затова е необходимо да добавите повече сол за продуктите, както и други подправки, създаване на вкус на живота, тъй като увеличава апетита, и течност е по същество запазва в тялото, за създаване на условия за набор от допълнителни килограма.
Освен години постепенно намаляване на активност на щитовидната жлеза, която секретира хормони, участващи в метаболизма.
Всичко това означава, че с годините, за да поддържа стабилна телесно тегло е необходимо да се намали приема на храна, която носи излишната енергия. Това ще бъде един от основните ключове към успеха.

Трябва да се помни, че друга причина за добавянето на телесна маса при хора, по-възрастни от 30 години, не може да бъде като преяждане, тъй като по-ниски разходи на енергия и енергийни нужди, поради намаляване на скоростта на метаболизма. Поради факта, че мускулната маса се намалява постепенно с възрастта, за да се поддържа мускулния тонус тя изисква значително по-малко енергия, изразходвано и затова е по-малка и, следователно, има склонност към отлагането на мазнини.

Така че, искам постоянно да "презареди" с допълнителна мускулна тренировка, така че те да не се намалява по обем и намалява тяхната жизненост.

• Най-често са с наднормено тегло, тя е жена.

Защо се случва това?
По време на живота на една жена в тялото й няколко пъти има хормонални промени, и тези периоди са склонни да бъдат придружени от значително покачване на теглото. Тя отдавна се отбележи, че колкото по-скоро се появява първата менструация на момичето, толкова по-вероятно, че като възрастен, тя ще бъде с наднормено тегло. Така сред тридесет жени, които са имали ранен пубертет, затлъстяване, наблюдавана при 26% от случаите, докато по-късно - едва 15%. Забележима разлика! Освен това е по време на пубертета е налице съществено увеличаване на теглото, и, както момчета, така и момичета.

Вторият период в живота на жената, когато има хормонални промени, бременност е. Обикновено по време на бременност по време на раждане, наддаване на тегло е между 11 и 16 кг, а всеки бременност добавя още едно 2-3 кг. Но дори по-важно от това колко килограма наемат жени по време на бременност и скоростта, с която това се случи. Ако масата на тялото се увеличава най-вече през първото тримесечие, това означава, че по-голямата част от енергията не е отишъл на растежа на плода, и депозира в мастната "депо" на бъдещата майка. оптималното наддаване на тегло през първия триместър, казват лекарите не повече от 2 кг. След раждането, обикновено, има постепенно намаляване на телесното тегло, което се наблюдава по време на периода на лактация.
Някои ограничения в приема на калории на една млада майка не се отразява на способността напълно да кърмят. Пълно възстановяване на първоначалното телесно тегло може да се случи в 6-12 месеца.
Въпреки това, заседнал начин на живот, храненето-гъста храна, за да се поддържа лактацията, и постоянно недохранване на малки деца често насърчават по-нататъшно увеличаване на теглото.
Третият период на значително покачване на теглото се случва по време на менопаузата. Разбира се, причината за това също се крие в хормоналните промени. Нищо чудно, че повече от половината от жените петдесет години са с наднормено тегло.
Известно е, че мазнината е в изграждането на естроген. Когато тези хормони стават по-малко мазнини, започва да се депозира в мазнини гънките, а често и на горния тип: фигура постепенно започва да се проявява под формата на ябълка. Мазнини и депозирани в коремната кухина, която може да доведе до едновременното патология на сърдечно-съдови заболявания и диабет тип 2.

• Развитието на затлъстяване, понякога значително експресиране свързано с много заболявания.

Това преди всичко някои ендокринни заболявания, особено хипотиреоидизъм, т.е. заболяване на щитовидната жлеза, което намалява активността на хормони, произведени от нея. Затова е препоръчително за всички хора, които са с наднормено тегло да проведе изследване на хормони на щитовидната жлеза и, ако е необходимо, да се консултирате с ендокринолог.
Ако приемате хормони (например, за лечение на астма, противозачатъчни хапчета, и така нататък. П.), това също може да бъде причина за набиране на наднорменото тегло.
Ето защо, когато възрастта на жената елегантна, колкото е възможно да се наблюдава тяхната диета, намаляване на неговото съдържание на калории и увеличаване на физическата активност, за да не се получат допълнителна тежест, а заедно с тях здравословни проблеми.
Помислете също и някои митове за това, защо хората се мазнини:

• Мит 1-во: генетична предразположеност

В общество, митовете за причините за наднормено тегло живеят по устойчив начин. Един от тях е така наречената генетична предразположеност.
"Тъй като родителите ми са пълни - така че аз трябва да бъде такава, че няма нищо да се направи." Много удобно обяснение, на първо място за себе си - няма нужда да щам, докато други само може да симпатизират.

Но често това не е истинската причина, а грешката! Защото сега доста добре установено, че по-малко от 2% от случаите на затлъстяване, свързани с генетично наследствени заболявания, метаболитни или хормонален дисбаланс.
"Но какво да кажем за историята на семейството на затлъстяването?" - те попитам. Така че - тук генетика са склонни да правят с него. Причината за това е грешен поведението на хранене и хранителните навици в средата на детето, която "наследява". 80% от децата, чиито двамата родители са с наднормено тегло, в риск от възрастта също да закупите затлъстяване - и отново, в повечето случаи не се дължат на генетиката. Ако родителите са с нормално тегло, тяхното потомство, само 14% от случаите са пълни.
Наистина, ние можем да наследи скоростта на обменните процеси в организма и по този начин - предразположеност към наднормено тегло. И осъзнах, това предразположение или не, ще зависи от начина на живот: на първо място, естеството на властта и двигателната активност.

Друг мит, свързани с увеличаване на теглото след спиране на тютюнопушенето. В действителност, той е само частично е мит. Наистина, наддаване на тегло понякога е значителна, но не винаги. Мъжът рязко се откажат, може, в рамките на няколко месеца, за да спечелят 5 допълнителни килограма. Но ние не трябва да губят сърце! Ако се поеме контрол на вашия режим на храна и количество храна, консумирана в теглото обикновено се връща до изходните в рамките на една година.

Същото нещо се случва при използването на сладкиши. Цигари и бонбони - антидепресанти, тъй като, наистина, и алкохол. Ето защо спиране на тютюнопушенето може да се изкуши да замени цигари с бонбони.
В допълнение, когато пушите вие ​​сте заети и ръцете и устата, и това е - един вид заместване на храната. Поради това, тялото на бивши пушачи трябва малко време да се прегрупират. Но ситуацията е по-добре да се планират предварително, като на 2-4 седмици, за да свикнат с идеята и напълно осъзнават, че пушенето скоро ще свърши. В същото време, да започне да се увеличи потреблението на енергия, така че да се компенсира в бъдеще са 150-200 ккал, вече няма да изгори поради никотин.
Очевидно е, че по-голямата част от пушачите искат да променят хранителните си навици: вие трябва да бъдете внимателни при избора на храна и контролира апетита.

Но защо почти половината от хората, е с наднормено тегло. Е, това е трудно.

Имам нужда от помощник, който да поеме поне част от трудните функции за намаляване на теглото.

В края на краищата, аз искам да се яде, но да се занимават със спорт, от друга страна, не искам да загубя И вие искате и се нуждаете!

И тук идва на помощ на клип с нано отслабване. Тя нормализира обмяната на веществата и намалява глада.

Поради влиянието на слаби електромагнитни колебания в точката на ухото, известен в акупунктура значително намали глада, и можете свободно да се регулира количеството на храната, но и повишава обмяната на веществата, нормализира ендокринната, храносмилателната и други системи.

За да добавите друг клип, за да върви по един час на ден, а не само теглото, ще се понижат, но и подобряване на тяхното здраве.

Използвани материали M.Koroleva книга "Правила за ситост хармония"

Трябва да сте влезли, за да оставите отговор.