Защо е толкова важно закуска

Има една поговорка: ". Хляб около главата" За същото мнение се споделя от учените за закуска. Известно е, че е необходимо закуска. Въпреки това, не всички се обръщат да следват тази инсталация: някой става твърде рано, някой винаги е късно, някой просто не може да се яде хапка сутринта. Как се опитайте да се убеди, че закуската е задължително?

Закуска - е енергия. Като цяло, хората спят около 6-9 часа на ден, без да се включва НПД. Смята се, че тялото спи през нощта и не консумира енергия. Това е опасна заблуда. Метаболитни процеси не спират, ден или нощ. За една нощ на сън средностатистическия човек прекарва около 200 ккал. В период на покой на храносмилателните органи работят активно. Например, черен дроб активно изчиства организма от натрупаните шлаки. Бъбреците изпълняват основната им работа е в нощно време - най-се засилва за сметка на максимално притока на кръв на тяхната дейност. Тялото се опитва да обработва и да покаже на всички ненужни вещества от тялото. Ето защо, след като се събуди човекът просто трябва да попълни на организма с енергия за по-нататъшна на неговата дейност.

Закуска - е в основата на диетата. Известно е, че основното хранене трябва да е около 30-40% от общия човешкото хранене. Закуската трябва да бъде обилна да предостави човешката енергия за първата половина на деня. Има максимален дебит на килокалории, наблюдавани от 8 до 12 дни. Важно е, че тялото не е глад по време на този период. Най-добре е да се яде за закуска сложни въглехидрати или протеини. Например, овесени ядки с мед и орехи или пържено сирене и шунка. Той установява, че хората, които пропускат закуската, обяда и вечерята се хранят около 500 допълнителни калории. Това би могло да доведе до допълнителни килограма и бавен метаболизъм. За закуска позволено поглезете любимите лакомства, като шоколадови бонбони или 2-3. Те не са отразени в тази цифра, защото бонбоните са изядени сутринта, за да помогне на организма да се възстанови след нощна почивка.

Закуската е необходим за мозъка! През нощта между човешкия мозък е почивка, той почти не реагира на външни дразнители (шум, светлина). Мозъкът е напълно прехвърлени към пасивно състояние. Ето защо е важно да се зарежда с енергия през нощта. Не е достатъчно да изпиете чаша кафе с шоколад. Brain нуждае от правилното хранене. Правилната закуска помага да се концентрира по-добре през деня, паметта ще работи по-ефективно, и разсеяност на практика изчезват.

Не е задължително всеки ден да се подготви една и съща закуска, защото тогава процесът просто скучно. Потърсете и изпробват нови рецепти, защото тогава ще бъде добре дошла закуска.

Ще ви бъдем благодарни, ако споделите тази статия: