Защо е толкова важно мускул

Улавянето силовите упражнения по правилния начин, почти всяка жена може да събере 1,6 кг телесна маса само за шест седмици. Какво влияние биха могли тези 1,6 кг мускулна върху тялото си.

Анатомия на мускулите. прикрепен към ябълчната кост

образуването на темпоралната и infratemporal ями. Ябълчните костите осигуряват само клинично значимо прикачения файл - това е началото на мускула на челюстни. Слепоочни кости образуват едно разширение бузите. Те представляват страничните стените и дъното на окото гнездо, и да участва във формирането на слепоочията и infratemporal.

Мускулни гори калории

Като се има предвид по-подробно проблема, можем да кажем, че 0,5 кг мускулна маса се увеличи скоростта на метаболизма в пасивен режим със средно 37.5 калории на ден.

Скоростта на метаболизма в пасивен режим е равен на броя на калориите, които се изгарят на дневна база в тялото си по време на почивка. Например, за средностатистическата жена, тази цифра може да е 1200 калории на ден.

Докато по програмата, предназначена за шест седмици, повечето жени са в състояние да събере 1,6 кг мускулна маса. В резултат се получава ежедневно увеличение на енергийните разходи 131,25 калории, което е доста значителна сума.

Мускулите се разклонена мрежа от кръвоносни съдове. Именно поради тази причина, те трябва да се консумират като значително количество хранителни вещества, за да функционира правилно. В сравнение с мускулите, 0,5 кг консумация на мазнини трябва само две калории за нормална дейност. Следователно, мускулите в 18.75 пъти по-активен в процеса на обмяна на веществата от равен обем от мастната тъкан.

Енергийна ефект увеличаване на мускулната маса има положителен ефект върху унищожаването на стари и нови предотвратява натрупването на мазнини.

Мускулите тласкат тялото си

Мускулите са свързани към сухожилията, които на свой ред водят ставите и са прикрепени към костите. Когато договор мускулите, те дръпне костта. и те са в ход. Стави, огъване и изправяне, дават възможност на костите да се движат в определени посоки.

Разбира се, това опростена схема. Въпреки това, мускулите наистина са в основата на движението за генериране на тялото. Стотици костите мускулите се свиват и да се отпуснат за производство на хиляди и хиляди прости и сложни действия.

Life. Това, което го виждат се състои от движение. Следователно, за да се подобри качеството на живот, е необходимо да се засили способността да се движат. Правилното обучение на тегло може да реши този проблем. В резултат на това ще се превърне в по-добро писане на компютъра, свири на пиано, ходи, тичам, да плувате, танц или пее. Каквато и да е дейност и да изберете, силова тренировка ще ви помогне да се справят по-добре с него.

Мускулите укрепват костите

Остеопорозата е заболяване, най-често сред жените, в което костите стават по-малко трайни, по-порести и чупливи. Повечето от тях са разположени на болестта на жени на средна възраст след менопаузата, фини кости, има крехка допълнение. кост изтъняване се случва без болка и могат да останат незабелязани за дълго време. Но след като се забелязва пляскане или изкривяване на гръбначния стълб. Около половината от всички жени, които са навършили 75 години страда от остеопороза.

Мускулите ви предпази от нараняване

Мъж спортисти, които действат в такива видове като американски футбол, борба и баскетбол, добре известно е, че развитите и силни мускули, за да предпазват от нараняване. Напоследък жените, участващи в спорта, също започнаха да включват съдържание за обучение в обучението си комплекс. Силните мускули са по-способни да издържат на вътрешно и външно налягане, възникващи в хода на спортувате.

Представете си, че по време на каране на велосипед, изведнъж попаднете на препятствие и да падне върху изправи рамо. Limit натоварване за ръката си прав е 23 кг. С други думи, ако той е подложен на натоварване повече от 23 кг, неизбежно фрактура. Най-вероятно, счупена китка.

Сега си представете, че специални упражнения се удвоили от силата на мускулите, които са отговорни за движението на ръката си. Ограничете товар за него вече не е 23 кг и 46 кг. Падане от велосипед, бившият като удар с товар от 23 кг, но сега сте защитени. Не фрактури. Можете да слезете ожулвания и натъртвания, но костите на китката остават непокътнати. Blow с товар от 23 кг няма да доведе до значително увреждане на мускулите и костите, способни да издържат на максимално натоварване 46 кг.

Жените често се удвои силата си, правиш силова тренировка в продължение на 3-4 месеца. Някои от тях успяват да се постигне този резултат в рамките на шест седмици.

Научете повече на мускулите:

Анатомия на мускулите. прикрепен към ябълчната кост

Postisometric отпуснете мускулите скъсени

Анатомия и мускулната дисфункция. прикрепен към тилната кост

Анатомия и мускулната дисфункция. прикрепен към слепоочната кост

Анатомия и мускулната дисфункция. прикрепен към клинообразна

Как да се залюлее мускули у дома

Мускули. прикрепен към костта Палатинския и костите на горната челюст

Анатомия и мускулната дисфункция. прикрепен към подезична кост