Защо джогинг е добро за здравето, първата онлайн състезателна училище

Много млади спортисти се чудят - "Има ли работещ помощ?". Към днешна дата, бягане е най-ефективният кардио натоварване, което помага не само да отслабнете, но също така подобрява сърдечно-съдовата и храносмилателната системи, както и укрепва

Когато тичам по-добре?

Всеки човек е различен, и следователно трябва да бъде изготвен график за обучение на базата на лични предпочитания. Например, не всички имат време да тичам сутрин, защото трябва да се бърза да се работа или училище. Следователно, не е само вечер.

Полезно от джогинг в вечери? Джогинг вечерта позволява напрежение освобождаване която се е натрупала по време на работния ден, като по този начин се гарантира, здраво тяло и здрав сън. Но ако целта ви е загуба на тегло, в този случай, вечерта няма да работи, по-добре е да се премине от сутрин план. Така че, това, което е полезно за джогинг сутрин? На първо място, поради двойната тежест, тялото изразходва калории по-бързо. На второ място, сутрин тичам помага за укрепване на сърцето. Трето, тя дава заряд на бодрост и добро настроение за целия ден.

Ако решите да тече през нощта, трябва да се обърне внимание на това как правото за изпълнение на вечер.

За разлика от тях, като джогинг, бягане през вечерта на товара, трябва да приличат на един лесен разходка, така че тялото не overexert, в противен случай това ще доведе до безсъние. Вие също трябва да избере оптималното време. Не се препоръчва да тече точно преди лягане, тя също така ще предотврати нормалното си сън.

Полезно от джогинг за сърцето?

Както е добре известно, време на джогинг, сърцето започва да работи по-бързо, за да се подобри циркулацията на кръвта в тялото. Чрез ускореното циркулация значително подобрява метаболизъм, което води до прочистване на тялото. Много хора често питат - "е полезна, ако тичам сутрин, ако има някои проблеми със сърцето?". Изпълнете полезно, но да работи, трябва да се пие чаша топла вода и правя упражнения.

Защо работи добре за храносмилането?

По време на план, червата започва да работи по-активно, в резултат на което той е почти напълно възстановен. Това, което прави бягане от това? Системно джогинг благоприятен ефект върху стомаха, жлъчния мехур, панкреаса и черния дроб.

Защо е полезно да се кандидатира за гръбнака?

Днес повечето професии предполагат заседнал начин на живот, които влияят неблагоприятно на гръбначния стълб, ставите и костите. По време на движение, премахва стагнация, нови клетки и се образуват тъкани. В допълнение към това е положителен ефект върху гръбначния стълб, прешлените получите всички необходими елементи и да стане по-еластична.

Влияние на джогинг върху човешкото психологическо състояние

Всеки спорт - това е тест, който човек минава през сами по себе си, за да разбере какво си струва. Системно джогинг да качества на даден човек като воля, лидерство, самочувствие. Като правило, тези хора са по-малко склонни към мързел, стрес и лошо настроение.

Освен това, учените доказаха, че вървят прави хората по-общителен и спокойна. Но най-интересното е, че по време на тренировка произвежда ендорфини - хормони удоволствие.

Работещи въздействие върху човешкото съзнание: комплекси изчезват, има позитивно отношение към живота и спокойствие.

Работещи: ползите и вредите

Въпреки очевидните предимства на упражнение, тялото също могат да бъдат засегнати, ако не се ръководи от прости правила.