Защо да разтегнете мускулите, тялото на бомбата

Разберете защо е толкова важно да се запази естествената еластичност на мускулите и защо е толкова важно разтягане.

С течение на годините, еластичността на мускулите се намалява, ако заяви по отношение на мощността, толкова по-голяма амплитуда на свиването на мускулите, толкова по-голяма сила, както и обратното. Следователно, основният начин за увеличаване на силата ще бъде да се запази естествената си еластичност с постоянен разтягане.

Същото може да се каже за размера на мускулите, толкова по-голяма амплитуда на свиване на мускулните влакна, толкова повече от тях, които участват в работата, по-голям приток на кръв и хранителни вещества, за насърчаване на растежа на мускулна маса - това е още един плюс постоянен участък, най-важното да се знае - как се прави стречинг ,

Разтягане преди тренировка

Необходимо е да се затопли и да се подготвят мускулите да работят, да ги доведе до борба статус преди тренировка с тежести. Това ще намали вероятността да нарани мускулите, тъй като мускулите по-гъвкави, като пластелин, по-малко предразположени към разкъсване. Освен това, нагретите подобряване на мускулната координация и техника, която ще се счита за предимство по време на обучението.

Стречинг упражнения между

В този случай, се простира между упражнения и подходи действа като лек масаж, като по този начин подобряване на притока на кръв и доставката на кислород с хранителни вещества за мускулната тъкан, с други думи там е по-бързо възстановяване. Също така е в процес на постоянно натоварване на мускулите губят еластичност и здравина, съответно, и стречинг възстановява еластичността и поддържа захранването на необходимото ниво.

Само има едно но мускулите трябва да бъдат натоварени до силата на етаж, в противен случай, вместо възстановяване може да бъде в противоречие с прекалено разширение на мускулите и да се излишно напрежение и да наранят себе си.

Разтягане след обучение тегло

Тази точка се нарича отсечката благополучно, по принцип, не е необходимо, но аз препоръчвам да го прави. След обучението на мускулите кръвясали, с течение на времето, те не са само увеличаване на обема, но също така и да се съкрати, който причинява поробване на целия организъм, загуба на гъвкавост и разтягане в края на обучението позволява да се удължи на мускула в първоначалното си състояние, намаляване на последващо болки в мускулите и бързо възстановяване на организма към следното натоварвания.