Защо боли колене по време на клека - болки в коляното след коляното завои - Спорт и фитнес - Други

В колянната става е една от най-уязвимите точки на краката. Той свързва двата дългите кости, по които се отчита натоварването на тялото. По време на резки движения или прекомерни натоварвания в клек човек може да изпита болка в коленете. Причините за това могат да бъдат няколко, и те не винаги са свързани със спорт.

Причините за болка в коляното време клякам

Най-честата причина за болка в коляното по време на клека - грешни упражнения. Неправилно доставя крак твърде силни или резки движения дълбочина клекове могат да доведат до неприятни и дори болезнено усещане по време на тренировка.

Друга причина за болка може да бъде неправилно съвпадащи натоварване. Освен това, тя може да се случи не само по време на клякане с тежест, а просто от прекомерна сила и износване обучение. Ето защо е важно да бъде в състояние да приспособят нивото на фитнес и натоварване, или още по-добре - да започне да спортува, след консултация с опитен треньор, който ще вземе вашия индивидуална тренировъчна програма.

Болка в колянната става често да възникне поради липса на разтягане и загряване, през който мускул само подготвени за следващите натоварвания. Ако не се затопли преди да им интензивни клекове, лесно можете да получите дори прекъсвания на мускулната тъкан навяхване или.

Болки в колената по време на клека също може да бъде свързан със спортни натоварвания. Може би това прави самата веднъж почувствал получи и вече забравен вредата, влошаването на хрущяла слоеве или възпаление вътре в колянната става.

Постоянна болка, утежнено от коремни преси, също могат да свидетелстват за развитието на заболяването Osgyusta-Schlatter - остеохондропатия пищял. Това заболяване са особено податливи юноши и професионални спортисти, които често ще се настанят.

В допълнение, болка в коленете време клякам може да сигнализира липса на в тялото на някои витамини и хранителни вещества, или отлагането на соли в колянната става. Момичетата са такива чувства могат да се проявят навика постоянно да ходят на високи токчета.

Какво да правите, когато болката в колената по време на клека

Дискомфорт в коленете по време на клека, а дори и повече болка, трябва да е сигнал, че е време да се спре тренировка. Внезапна и силна болка може да означава, фрактура или навяхвания, така че в този случай трябва незабавно да направи студа на пострадалото коляното и да посетите лекар. Консултирайте се със специалист по трибуните и ако болката не е еднократно и за постоянно. В този случай е полезно да се направи рентген.

Важно е също така да преразгледа своята система за обучение и, по възможност, да се намали натоварването на коленните стави. Трябва да се внимава и за редовното подреждането на краката - колената и чорапи по време на коремни преси трябва да бъдат насочени право напред, и ъгълът между коленете и гърба на краката не трябва да бъде остър.

Фитнес програма за момичетата! Go2Fit - хранителна програма, която е специално предназначен за обучение в салона и у дома обучение и 30-ти ден на жените. Тя е достъпна алтернатива на скъпите класове с личен треньор. Най-важното нещо - Go2Fit не е единна програма за всички. Всяка програма се формира индивидуално за всяко момиче, от гледна точка на целите, тегло и фитнес.
Go2Fit - така персонално обучение ще изглежда в бъдеще! Научете повече