Зареждането от болки в гърба

Почти всеки, който е принуден да прекара дълго време седнал, запознати с болки в гръбначния стълб. Най-често това е знак на остеоартрит. И сигнал, че трябва да се обърне към своя мания.
За да се отървете от болката, ние търсим и се опитват да използват различни упражнения и традиционните методи за лечение на дегенеративни заболявания диск.
Ние предлагаме упражнения, които трябва да се направи, след като се събудите, да не ставам от леглото. Оставяйки само на 5 минути, а ефектът трае цял ден.
Всички упражнения се изпълняват едно време.

простират на гръбначния стълб
Изходно положение (i.p) - легнал по гръб. Опънете бавно броите до 5 (протегнати ръце зад главата си, краката направо: петата се отдръпне, но чорапа).

Ip легнал по гръб. Преброяване до пет, дясна ръка зад главата си и да я разпредели в ляво са привлечени. В същото време на десния крак се отдръпне. Ние правим същото и с лявата ръка и крак.

Ip легнал по гръб. Преброяване до пет, лявата ръка, огъване лакътя, сложи на дясното рамо. Десняк вземете лявата си лакът и ние натиснете върху него, чувствайки раменната става е опъната. Ние правим същото и с дясната си ръка.

Ip легнало: тъкат пръстите си и сложи ръце на главата му. Разчитайте на пет, опитайте се да я наклоните главата назад, съпротива ръцете и разтягане, а на шийните прешлени. Бавно се върнете в изходна позиция.

Ip легнал по гръб. Бавно (брои до пет) повишаване на тялото, да седне на леглото, а след това се навежда напред, опитвайки се да докосне челото му коляно. Просто бавно се върнете в изходна позиция.

След тези упражнения, можете спокойно да отида, но не скочи, но първо обърнете на една страна и се наведе ръката си на леглото, седна и след това да се изправи.

След зареждане на свой ред да водни процедури: вземете контрастен душ. Освен това, трябва да се започне с гореща вода и студена завършването. Тренира съдове и има благоприятен ефект върху кожата. За допълнителен ефект, можете да търка кърпата за масаж на тялото. Първо масаж в кръгови движения на краката от долу нагоре, а след това ръцете от китката до рамото.

Печат на зареждане от болки в гърба - остеохондроза

• основен
• обратна връзка

[Vk] [/ VK] [odnoklassniki] [/ odnoklassniki] [Facebook] [/ Facebook] [mailru] [/ mailru] [Google] [/ Google] [Yandex] [/ Yandex]