Зареждане на мозъка как да се запази яснотата на ума чрез упражнения

Всеки ден нашият мозък обработва един тон на информация: ние трябва да се съсредоточи върху ежедневните дейности, да изпълнява нови задачи, да научат нещо, и все пак ние трябва да поддържаме в добро състояние на паметта и скоростта на реакция на нервната система. За всички тези процеси се проведе гладко, главен тялото ни трябва постоянно се обучават.

Фитнес за мозъка

Вие се съгласявате, че дори и като се има предвид естеството на интелект, внимание и концентрация е необходимо не само да се развива в детството си, но също така и да се поддържа в добра форма през целия живот. Важно е да се знае как биологично построена и работи нашият ум: работата на мозъка се основава на специалните връзки между неговите клетки - неврони.

Тези връзки, наречени синапси, могат да се появят, укрепване и отслабват, в зависимост от това колко често ги имате zadeystvuete.

Точно както ние тренира мускулите на тялото, като ги натоварва, синапсите са подсилени чрез съзнателно усилие - оказва се, един вид фитнес, възползвайки се, подлежи на редовен и честен труд. Но как да знаем, че имате време да го направя? Проверете знанията си на контролните точки.

10 признаци, които трябва да се зарежда мозъка:

Това примерно описание доста неприятно състояние - отвличане на вниманието, слабост на мисълта и паметта, което е наложено от значителен дискомфорт. Но не се обезкуражавайте по силите си, за да се справи със ситуацията.

Упражнения за зареждане мозъка

За да се събуди скрити резервите си и да обучи ума, се препоръчва по-често прибягват до един прост метод - да се актуализират своите ежедневни ритуали. Нашите ежедневни движения, мисли и решения са по коловоз, ние всъщност живеем на автопилот - следователно има някаква умора и по-слабо развитите региони на съзнанието си.

Как мозъкът зареждане на енергия? Просто включете креативността и рестартиране на ежедневните дейности.

7 креативни начини за таксуване на мозъка:

• ходене на тъмно в позната място (не на докосване, но най-вече от паметта);
• изпълнение на рутинни движения на лявата ръка за левичар - дясно;
• Turbo Mode: задаване на таймера за 20 минути и през това време се опитвам да правя обикновени неща, но два пъти по-бързо;
• нови маршрути за по-възрастните дестинации пеша или транспорт да се прибера от работа по друг начин;
• играе "Забранени думи": Старт на таймера за 60 минути и по време на този период, да не се използва в общуването всяко обикновено изречена дума (I, ми, ми, добре, или защо);
• използването на нестандартни отговори на въпроси на шаблони (като "как си" или "какво правиш", и по този начин ", ако зает".). Номерът е, че трябва да осъществява постоянен мониторинг на комуникацията, а нашият ум филтрира незначителни фрази като;
• промяна на осветлението в стая или цялостно пренареждане на мебели.

По този начин, умът ви ще се включат активно в работата в необичайни ситуации, които ще се възползват грижа и съхранение. От начини за развитие на мислене, преминете към упражняване, които също помагат да се поддържа тонуса на нервната система.

Как да правим упражнения за мозъчни съдове

Най-добре е, около 9 часа сутринта, но ако работите, ще бъдете по-рационално да се движи това упражнение в събота и неделя, както и през делничните дни, ангажирани веднага след събуждане, или за един час преди лягане.

Комплексът е да се подобри ефективността на плавателни съдове:

• големи колебания ръцете си в изправено положение - 10 пъти;
• "Осем" ръце със свързани с пръсти (широка гама от движение) - 20 пъти;
• напиша полукръг тяло със скръстени ръце на гърдите си в poluprisede - 5 пъти във всяка посока;
• се наведе напред - 5.10 пъти;
• Деформацията на гръбначния стълб - 20 пъти;
• кръгови движения на главата да се затопли до шийните прешлени - 10 пъти във всяка посока;
• главата завъртане "ключ" (представете си, че на носа си имате на ключа, а, източил врата си напред, "отключване" ги невидимо заключване) - 20 пъти;
• Застанете върху раменете на "Бреза" - 3 серии от 30 секунди;
• Застанете на един крак върху баланса - на всеки крак, за да започнете с 1 минута, за да донесе до 5 минути;
• дихателни упражнения - драматични и бързи вдишвания в продължение на 30 секунди, постепенно довежда до 3 минути.

Събудете се зарежда за мозъка на сутринта

Налице е комичен израз "лифт. - вдигна, но забравих да събуди" Ако най-трудно за вас през нощта - това е да принуди себе си да се включат, да не измъчваш тялото в три чаши кафе и лед изливане. Събудете се сутринта, за да помогне на определена тренировка.

Така че, събужда и прави обичайните сутрешни домакинска работа, например, под душа или в кухнята, готварски собствения си закуска, като изпълните следното:

• брои от 1 до 20, след обръщане на оценка;
• брои от 1 до 20, като призова в предвид само нечетни числа, едно и също нещо в обратен ред;
• кажа някои скоропоговорки;
• Вземи си психическо списък с неща, фиксирани в дома си, след като се събуди психически ги вписва в строго съответствие с установената процедура, тества себе си, като погледнете в обекти;
• Погледни през прозореца и да намерят 10-те стационарни обекти и 10 минувачите се фокусира върху това как да се запознаят с това, което виждате;
• създадете в съзнанието на последователност от движения с ръцете, които приличат на провеждане на оркестъра, извършва тези движения, осигуряване на координация и точност;
• гъделичкат себе си, vzeroshte косата си;
• опишете контурите изглеждат повече обекти около вас - от голям дрешник към стрелково фигурки върху рафта.

Тези прости техники аплодират основни части на мозъка, отговорна за сетивни, двигателни умения, памет, език и други. Започнете деня след загрявка ще бъде много по-лесно!

Повече от повишаване на тонуса на нервната система?

Отлична селекция от произведения на класическата музика, звуци от природата, етническа музика и добро джаз. Създаване на плейлист на вашия компютър или в плейъра, напишете своето собствено или купят CD с готови списъци. Brain упражнява властта на музикални учени считат почти най-добрият начин за подобряване на мислене, като препоръчва да слушате музика всеки ден, понякога се променя репертоар.

Ароматите са действащи върху нервната система положително. Лек аромат лампа с етерични масла от лимон, мандарина, кедър, тамян и хвойна.

Тези аромати поотделно или в комбинация, а не само да създаде в блажено състояние, но също така укрепват тялото перфектно. Използвайте подправки, а също и, например, миризмата на канела и кардамон ободрява, ванилия и бадем - успокояващо.

За да се обучават успешно сложен орган като мозъка, от вас се изисква да се желае, малко усилия и дисциплина. Но, разбира се, че си заслужава да се получи силни нерви и кръвоносни съдове здрави, отлично внимание и памет.